באקאנט רוסיש אַקטיאָר, סקריפּטשריטער, דירעקטאָר און פּראָדוצירער אלעקסאנדער סטריזשענאָוו צו 40 יאר האט זייער פיל ריקאַווערד. די וואָג פון די פאָלקס קינסטלער האט ריטשט 140 קג, און דאָס זייער באַזאָרגט זיין שיין פרוי, די אַקטריסע און טעלעוויזיע פּרעזאַנטער קאַטערין סטריזשענאָוו.
דער אַקטיאָר גענומען די באַשלוס צו ינסטרומענט געשווינד גענוג און אין אַ קורץ צייַט געראטן צו באַקומען באַפרייַען פון מער ווי 30 קג. דערנאָך, ער האט נישט בלויז פאַרלאָזן די אַטשיווד רעזולטאַט, ווי איז אָפט דער פאַל מיט גיך וואָג אָנווער, אָבער דערגרייכט אַ נייַ רעקאָרד - יווענטשאַוואַלי סטריזשענאָוו פאַרפאַלן 45 קג. דער אַקטיאָר האט געביטן אַזוי פיל אַז זייַן פריינט און פריינט קוים אים דערקענט. געזען די אַקטיאָר אין אַ נייַ בילד, אין אַ שטרענג פּאַסן אַנשטאָט פון די געוויינטלעך ברייט סוועטערז, אַלעמען אנגעהויבן צו ווונדער ווי אלעקסאנדער סטריזשענאָוו פאַרפאַלן וואָג?
ווי דין סטריזשענאָוו - צוויי פרווון
אלעקסאנדער געמאכט דער ערשטער פּרווון צו פאַרלירן וואָג, ווייל באַשלאָסן צו צולייגן קאַרדינאַל מיטלען, ער יקספּיריאַנסט איינער פון די הונגעריק מעטהאָדס פון לוזינג וואָג. פאסטן אויף מינעראַל וואַסער געהאָלפֿן דער אַקטיאָר באַקומען באַפרייַען פון 15 קג אין דרייַ וואָכן, אָבער דעם אופֿן קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו אַ געזונט און דיעטעטיקאַללי גערעכטפארטיקט אופֿן. די דיסאַדוואַנטידזשיז פון הונגעריק דיעץ זענען אַזאַ סיבות ווי דרוק און קלאַפּ צו דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די וואָג פאַרפאַלן בעשאַס פאַסטינג קערט געשווינד.
די רגע מוסטער סטריזשענאָוואַ איז מער מצליח, עפעקטיוו, באזירט אויף געזונט דערנערונג און געוואקסן פיזיש יגזערשאַן. דעם צוגאַנג צו דער פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג גערעכטפארטיקט און יקספּאַנדיד עקספּעקטיישאַנז - אלעקסאנדער סטריזשענאָוו פאַרפאַלן וואָג, געקוקט יינגער, געביטן זיין בילד און ברייט אָווועראָלז פֿאַר מאָדערן מאָדערן קאָסטיומען.
דיעטע פון אלעקסאנדער סטריזשענאָוו
נוטריטיאָניסט אַדווייזד דער אַקטיאָר צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג פון אַנלאָודינג טעג, דער ציל פון וואָס איז צו רעדוצירן די באַנד פון די מאָגן און די נומער פון טיילן פון עסנוואַרג ינטייק. דער ערשטער שטאָף פון וואָג אָנווער אַרייַנגערעכנט צוויי פאַסטינג טעג אַ וואָך - איינער אויף apples, איינער אויף קעפיר. דעם צוגאַנג געדינט ווי אַ פּרעפּראַטאָרי באַזע פֿאַר אַ גאַנץ ענדערונג אין די ראַציע און דיעטע פון די אַקטיאָר.
דער ווייַטער שריט איז צו סטרויערן די דיעטע און קלייַבן די בעסטער דיעטע פֿאַר סטריזשענאָוו. ערשטער פון אַלע, די ווורשט פּראָדוקטן, פאַטי פלייש, סוויץ, דיזערץ, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, bananas, ווייַנטרויבן פאַרשווונדן פון דער אַקטיאָר דיעטע. די סטריזשענאָוו דיעטע איז באזירט אויף די יאַפּאַניש סיסטעם פון סלימינג געישאַ, אין וואָס ייבערהאַנט איז געגעבן צו סעאַפאָאָד און וועדזשטאַבאַלז.
אין דערצו צו טשאַנגינג די דיעטע, אלעקסאנדער סטריזשענאָוו געוויינט עטלעכע טריקס אַז געהאָלפֿן אים צו קאָפּע יפעקטיוולי מיט וידעפדיק וואָג:
- האַלב אַ שעה איידער קיין מאָלצייַט, דער אַקטיאָר געטרונקען אַ גלאז פון אַ ביסל וואָרמד וואַסער מיט לימענע זאַפט. דעם אופֿן העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון אָווועריטינג און ראַדוסאַז איין-צייַט טייל.
- העלפט אַ שעה נאָך יעדער מאָלצייַט סטריזשענאָוו געגעסן איין גרייפּפרוט . דעם צוגאַנג אַלאַוז די גוף צו פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס, זינט גרייפּפרוט האט אַ יינציק פאַרמאָג גערופן נעגאַטיוו קאַלאָריע. אַז איז, די פּראַסעסינג פון דעם פרוכט איז פארבראכט פיל מער קאַלאָריעס ווי עס גייט אריין דעם גוף.
- די מערסט סאַטיספייינג אין די דיעטע איז פרישטיק, אין דער מאָרגן דאַר שינקע, בוילד עגגס, נידעריק-קאַלאָריע קעז, יאָגורט, האָבערגריץ, קאַווע זענען ערלויבט, אין די ייבערהאַנט גרינס מעניו - בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז, רייַז, סאַלאַדס פון פריש וועדזשטאַבאַלז איז בילכער.
- אלכסנדר מינימייזד די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ,
נאָך 16.00 ער גענומען אויסשליסלעך פּראָטעין פּראָדוקטן. דעם אַספּעקט איז רעכט צו די סלאָוינג פון די פּאַנקרעאַס אין די אָוונט. אין מיטאָג, די אַקטיאָר געגעסן סטימד, בוילד דאַר פלייש (הינדל פאַליי, רינדערנס) אָדער נידעריק-פעט פיש. - אין דעם טאָג, די אַקטיאָר געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, וואָס שטארק ראַדוסייץ אַפּעטיט, איר קענען לייגן לימענע, מאַראַנץ, מינץ בלעטער, וואַניל צו די וואַסער.
- קוקינג אויך האט איין סוד - זייַן זאַלץ איז גלייַך אין די שיסל, און נישט אין די קוקינג פּראָצעס, אַזוי עס איז מעגלעך צו רעדוצירן זאַלץ ינטייק.
ניצן אַזאַ אַ דיעטע, אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין שווימערייַ אין דעם בעקן, אלעקסאנדער סטריזשענאָוו געשווינד שטעלן זיך אין סדר, וואָס איז זייער צופרידן מיט זיין פאַנס.