די שוועדיש דיעטע

די שוועדיש דיעטע איז אַ יינציק וועג צו פאַרלירן וואָג אין אַ באַלאַנסט, געזונט-צופֿרידנקייט דיעטע, און זייער געשווינד: אין איין וואָך איר קענען פאַרלירן פּונקט זיבן קילאָגראַמס, און דעם אָן הונגער און אנדערע קאָפּדרייעניש. אָבער, דער אופֿן איז נישט גוט פֿאַר דין מענטשן, וואָס וועגן 50 קג, אָבער פֿאַר ליידיז ווייינג מער ווי 65-70 קג.

די נומער פון מילז איז די סטאַנדאַרט - דרייַ פּער טאָג. די ינטערוואַל צווישן מילז איז באַשטימט דורך איר, אָבער עס איז בעסער אַז עס איז די זעלבע.

דער ערשטער טאָג

  1. פרישטיק. באַקוויט מיט מילך אָדער סעפּעראַטלי טרינקען אַ מילך מילך.
  2. לאָנטש. 100 ג נידעריק-פעט קעז, סאַלאַט (טאַמאַטאָוז, בולגאַריש פעפער, ציבעלע), אַ גלאז פון מילך.
  3. מיטאָג. 3 בייקט פּאַטייטאָוז, סאַלאַט פון 200 ג פון בוילד ביץ און זויער קרעם, אַ שטיק פון קאָרן ברויט.

די רגע טאָג

  1. פרישטיק. באַקוויט מיט מילך אָדער סעפּעראַטלי פון באַקוויט טרינקען מילך מילך.
  2. לאָנטש. 2 פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר, 250 ג פון פיש אין אַ בוילד פאָרעם, סאַלאַט פון גרינז מיט גרינס בוימל.
  3. מיטאָג. פּוטער פון סאַלאַט פון קרויט מיט אַניאַנז און מאַסלינע ייל, אַ פּאָר פון האַרט-בוילד עגגס, אַ גלאז פון 2.5% פעט צופרידן פון מילך.

די דריט טאָג

  1. פרישטיק. א גלאז פון מילך, אַ סענדוויטש פון ברויט און קעז.
  2. לאָנטש. 250 ג פון הינדל (איר קענען אַפֿילו געפּרעגלט), אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ גלאז עפּל זאַפט.
  3. מיטאָג. מאַשט פּאַטייטאָוז אונטער אַ קעז סקאָרינקע, אַ שטיק פון קאָרן ברויט, אַ גלאז פון מילך.

דער פערט טאָג

  1. פרישטיק. א גלאז פון זאַפט (עפּל), 2 טאָסט, דאַר אין אַ טרוקן פריינג פּאַן.
  2. לאָנטש. א שטיק פון בוילד פלייש מיט באַקוויט, אַ גרויס עפּל.
  3. מיטאָג. א ביסל בוילד רייַז, אַ סאַלאַט פון פּאָמידאָר און אַניאַנז, אַ מילך מילך.

די פינפט טאָג

  1. פרישטיק. מאַראַנץ און אַ גלאז פון יאָגורט.
  2. לאָנטש. מאַשט פּאַטייטאָוז מיט קעצל און טיי.
  3. מיטאָג. אָראַנדזש, קיין פרוכט, אַ גלאז עפּל זאַפט.

דער זעקסטער טאָג

  1. פרישטיק. באַקוויט מיט מילך.
  2. לאָנטש. בייקט קאַרטאָפל און אַ ביסל בוילד פלייש, אַ קליין עפּל און אַ מאַראַנץ.
  3. מיטאָג. א ביסל בוילד רייַז, אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, קרויט און אַניאַנז.

דער זיבעטער טאג

  1. פרישטיק. א ביסל בוילד רייַז און אַ וואַרעם מילך גלאז.
  2. לאָנטש. בייקט קאַרטאָפל און די דורכשניטלעך חלק פון קיין פיש, עפּל, מאַראַנץ, אַ גלאז פון זאַפט (מאַראַנץ).
  3. מיטאָג. רינדערנס טשאַפּ, גרינס סאַלאַט (פּאָמידאָר, וגערקע), עפּל, אַ שטיק פון קאָרן ברויט, אַ גלאז עפּל זאַפט.

ידעאַללי, די מאָלצייַט צייַט זאָל זיין די זעלבע יעדער טאָג. עס איז בעסער צו פאַרשפּרייטן די עסנוואַרג שעה יוואַנלי: פֿאַר בייַשפּיל, פרישטיק בייַ 09:00, לאָנטש בייַ 13:30, מיטאָג בייַ 18:00. פארבראכט פודז זענען אַלע וואָס זענען נישט ליסטעד אין די דיעטע.