מיט די אָנסעט פון קאַלט וועטער, דער גוף איז אין ריזיקירן פון וויראַל און ינפעקטיאָוס חולאתן, ווי געזונט ווי אַ פּראָסט קאַלט, אָדער אַ ראַני נאָז. אַ ויסגעצייכנט לייזונג פֿאַר דעם פּראָבלעם איז די ווינטער דיעטע. ווינטער דיעטע קענען זיין געניצט ביידע פֿאַר סלימינג און ענכאַנסינג די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון די גוף. עס וועט העלפן צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, און אויך פארשטארקן ימיונאַטי צו טאָמבאַנק פאַרשידן וויראַל חולאתן אַז באַפאַלן די אַנפּראַטעקטיד אָרגאַניזם אין די ווינטער. דעם דיעטע, וועט העלפן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט, און דערמיט סטרויערן די פיגור. דער געדויער פון די ווינטער דיעטע קענען זיין 1-2 וואָכן, און ינוואַלווז אַ וואָג רעדוקציע פון 2-5 קילאָגראַמז, ריספּעקטיוולי.
דערנערונג אין די ווינטער דיעטע
עסנוואַרג זאָל זיין באַלאַנסט דער הויפּט, די מעניו קענען זיין געמאכט אין דיין אייגן דיסקרעשאַן, דיפּענדינג אויף פּערזענלעך פּרעפֿערענצן. פֿאַר ימיונאַטי צו זיין שטאַרק, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן פּראָטעינס און פאַץ, ביידע גרינס און אַנימאַלס. די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון פּראָטעינס איז 100 גראַמז, פאַץ - 25-30 גראַמז.
פון פּראָדוקטן נידעריק-פעט פיש און פלייש, עגגס, מאַשרומז, בינז, סוי, באַקוויט גראָאַץ, זויער-מילך פּראָדוקטן פון די מינימום פעט צופרידן וועט צוגאַנג, עס איז וועגן דעם פּראָטעין. דער מקור פון פעט קענען דינען ווי פעט, פּוטער, גרינס בוימל (מאַסלינע אָדער זונרויז), זאמען, וואָלנאַץ, אאז"ו ו. קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין באקומען פון קאָרן ברויט מיט קלייַען, האָבערגריץ, ספּראַוטאַד ווייץ. פירות און דאַר פרוכט: אָראַנדזשאַז, apples, bananas, קיווי, לימענע, דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן, פּרונז - זענען אויך קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ. טרינקען קענען זיין געמאכט פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, אין די פאָרעם פון דזשוסאַז אָדער בראַץ.
בעת די ווינטער דיעטע איז פּראָוכיבאַטאַד צו עסן: סוויץ, קייקס, ראָללס, מאַפאַנז און אַלע סאָרץ פון בייקס, קייקס און שאָקאָלאַד. פון טרינקען: קאַווע, קאַנד זאַפט, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, און אַלקאָהאָל.
די נומער פון מילז איז 4-6 מאל אַ טאָג, נאָך 19:00 עס איז קיין.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער רעזולטאַט פון וואָג אָנווער פון די ווינטער דיעטע דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. מיר ווינטשן גוט געזונט!