נו, וואָס זאָל איר שייַעך-אַנטדעקן אַמעריקע, ווען קאָלומבוס און וועספּוקסי טאָן דאָס צו איר? איר וויסן בישליימעס אַז די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו האַלטן עסן. אזוי דאָ איר נעמען און אָנהייב עסן זונ - ענערגיע און ריין שטאָט לופט, וואָס איז זייער רייַך נישט בלויז אין זויערשטאָף, אָבער אויך אין אנדערע פארשטייערס פון די פּעריאָדיש טיש. און אין פאַל פון נויטפאַל, נאָר טאָן נישט עסן אַ טאָג אָדער צוויי - און איר זענט גרייט. קיין פּילז, טיז און סאָדאַס וועט דינען איר בעסער ווי דעם.
און וואָס צו טאָן אויב איר נאָך ווילן עסן, און איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און פֿאַר זיכער? אין דעם פאַל, איר וועט האָבן צו באַפרייַען פֿאַר אַ סלאָוער און מער מילד וועג צו פאַרלירן וואָג. פּלוס עס איז אַז איר טאָן ניט צעשטערן דיין שאַקי געזונט, און פאַרלירן וואָג רעכט צו די קוילעלדיק נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם . זאל ס באַקומען סטאַרטעד!
פאַרלירן וואָג פֿאַר זיכער
דער בלויז עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג געשווינד איז צו מיד עלימינירן די גרונט פון וואָג געווינען. וואָס איז דייַן:
- העפדיק וועטשערע איידער בעדטיים;
- קרייווינג פֿאַר סוויץ און מעל;
- ינסעפּעראַבאַל ליבע פֿאַר פעט, געפּרעגלט און סאָלטאַד;
- די פּריוויילינג כייַע ינסטינקט איז "ווי לאַנג עס איז, דאָס איז."
די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג געשווינד מיטל צו באַקומען באַפרייַען פון בייַ מינדסטער איינער פון די וויעס וואָס איר מוזן האָבן געפונען אין זיך.
- אויב איר זענט פּראָנע צו אַ האַרציק מאָלצייַט אין די אָוונט (וואָס איז לעגאַמרע פאַרקערט צו די כּללים פון באַלאַנסט דערנערונג), דאָס קען נאָר איין זאַך - אין די ווייַס טאָג איר זענט ונדעראָורישעד. איר טאָן ניט האָבן פרישטיק, האָבן אַ פֿאַרבייַסן בייַ אַרבעט אין פראָנט פון דיין קאָמפּיוטער, גיין אויס פֿאַר לאָנטש אין אַ טשעבורעטשני און עסן עס פאַרשטיייק, און פֿאַר מיטאָג נאָר לאָזן זיך צו "הענגען אויס." עס איז בלויז איין וועג אויס: צו צושטיין זיך, בייַ מינדסטער צו מינימאַל, פאָרמאַל ברעקפאַסץ, צו פאַרדינען זיך קיין עסנוואַרג איידער די בלוי פאַרשטעלן, נעמען אַ לאָנטש מיט איר צו אַרבעטן, אָדער געפֿינען אַ עסצימער נירביי, ווו איר קענען בייַ מינדסטער צו עסן זופּ.
- אַלע "שעדלעך" זיס איז ריפּלייסט מיט "נוצלעך" זיס - דאָס איז דער בעסטער וועג
געשווינד פאַרלירן וואָג, אויב איר אָפּזאָגן די זיס איר קענען נישט. מיר באַקומען געוויינט צו זשעלע, מאַרשמעלאָו, זשעלע, קורד קאַססעראָלעס, שוואַרץ שאָקאָלאַד אָן אַדאַטיווז. - גרילינג אין אַ פריינג פּאַן איז ריפּלייסט מיט אַ ויוון - די בייקט פלייש איז פיל טייסטיער און "דייאַטיער", אַפֿילו אויב דאָס פעט כאַזער. עסנוואַרג טוט ניט זאַלץ, רובֿ פון דיין קיילים שוין אַרייַננעמען זאַלץ. בייַשפּיל: גריכיש סאַלאַט צו זאַלץ עס איז ניט דאַרפֿן, ווייַל פעטאַ און קיין אנדערע קעז איז שוין געזאָלצן.
- מיר עסן ניט צו יגזאָסטשאַן, און בשעת מיינטיינינג אַ קליין זינען פון "מאַלנוטרישאַן." מאַכן זיכער אַז דיין פרידזש איז פול פון עסנוואַרג, און וואָס איר האָט נישט עסן פֿאַר אַ לאָנטש, איר קענען לייכט עסן פֿאַר מיטאָג.