דורך די געזעץ פון מאַנדנאַס, רובֿ אָפט עס וואקסט דין אַלע: פּנים, קאַסטן, אַפֿילו טיז קען פאַרמינערן, אָבער דאָ דער מאָגן וועט בלייַבן די זעלבע. עס איז זיין רובֿ געוואלט צו רעדוצירן. אבער עס איז זייער שווער. דער זאַך איז אַז די מאָגן איז אַ רעזערוו פון אַמינאָ אַסאַדז, וואָס די גוף סטאָרז אין אַדיפּאָסע געוועב און גיט זייער רילאַקטאַנטלי. איז עס אוממעגלעך צו קאָפּע מיט אַ כייטפאַל פעט אויף דיין מאָגן? אויב די דיעטע פארקערט אויס צו זיין קויכעס, מאַסאַזש וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג בויך.
ווייניק מענטשן וועלן גלויבן אין די יפעקטיוונאַס פון דעם טעכניק, אָבער עס איז נישט בעסער צו פּרובירן. לויט די באַמערקונגען פון די ווייַבלעך האַלב פּריזאַקייטיד מיט איר פיגור, מאַסאַזש איז טאַקע אַ אַמייזינג סגולע פֿאַר פעט אויף דעם מאָגן.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט אַ מאַסאַזש
עס איז נישט אַ מעטאָד פון די בויך מאַסאַזש. אבער זיי אַלע האָבן אַ ומשעדלעך מייַלע - זיי קענען זיין געטאן אויף זייער אייגן. אין אַלע עס איז ניט נייטיק צו גיין צו ליב עקספּערץ, צו צאָלן גרויס געלט און האָפֿן פֿאַר דער בעסטער רעזולטאַט. אָבער, אַלץ אופֿן איר קלייַבן, איר מוזן נאָכפאָלגן די פאלגענדע כּללים:
- יעדער מאַסאַזש זאָל זיין געטאן בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן, אָדער בייַ מינדסטער 3 שעה נאָך אַ מאָלצייַט;
- קיין מאַסאַזש וועט זיין מער עפעקטיוו מיט אַנטי-סעללוליטע קרעם, אָדער ייל;
- מאַסאַזש מווומאַנץ מוזן זיין געטאן דאַווקע קלאַקווייז;
- קיין נעגאַטיוו געפילן, איר קענען נישט דערלאָזן ווייטיק, אָדער ומבאַקוועמקייַט, אויב נאָר איר פילן זיי, איר בעסער האַלטן די מאַסאַזש סעסיע.
אויב איר נאָכגיין אַלע די כּללים, רעגולער מאַסאַזש וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג.
בויך מאַסאַזש טעטשניקוועס
איינער פון די הויפּט מעטהאָדס פון מאַסאַזש פֿאַר סלימינג בויך - קנאַקן מאַסאַזש. עס קענען זייַן געניצט ווי די הויפּט אָדער פּריפּעראַטאָרי. דעם מאַסאַזש איז באזירט אויף די געוויינטלעך פּינצעט, נידינג די פעט שיכטע, ילימאַנייטינג סטאַגנאַנט פּראַסעסאַז און ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם. כאַפּן די הויט פון די הויט מיט אַלע דיין פינגער, דעריבער, מאָווינג קלאַקווייז, אָנרירן די הויט. אזוי, מאַכן אַ ביסל לאַפּס, די געדויער פון די פּראָצעדור זאָל זיין בייַ מינדסטער פינף און נישט מער ווי 10 מינוט. דורך די סוף פון די פּראָצעדור, די הויט זאָל זייַן רידאַנד און העאַטעד. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן - קיין ווייטיקדיק סענסיישאַנז.
גאָר נוציק האָניק מאַסאַזש פון די בויך, וואָס קענען אויך זיין געטאן אין שטוב. בלויז האָניק זאָל זיין נאַטירלעך, דעמאָלט מאַסאַזש וועט העלפן צו געפינען אַ פלאַך מאָגן פֿאַר עטלעכע פּראַסידזשערז. פֿאַר דער בעסטער ווירקונג, גיינ ווייַטער ווי גייט:
- לייג אַ ביסל טראפנס פון ייל צו די האָניק (פֿאַר וואָג אָנווער זענען נוציק אָילס פון בערגאַמאָט, דזשאָדזשאָבאַ, אַלמאַנדז, ראָוזמערי, מינץ);
- איצט גיינ ווייַטער צו צאַפּן די בויך, האָניק וועט שטעקן און מאַכן אַ וואַקוום ווירקונג;
- עס איז נייטיק צו בייַטן פּאַטייטאָוז באַוועגונג מיט סטראָוקינג;
- אין די סוף פון די פּראָצעדור, נאָך וועגן 7-10 מינוט, שווענקען די האָניק מיט אַ וואַרעם שפּריץ.
האָניק ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, מאַסאַזשיז טיף פעט לייַערס, נאָרמאַלייזיז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין סעלז. אַזאַ אַ מאַסאַזש וועט ענשור איר ניט בלויז פאַרלירן וואָג אין די בויך, טייטאַנד און שלאַנק מאַסאַלז, אָבער אויך אַ גלאַט און שיין הויט. דער זעלביקער רעצעפּט איז פּאַסיק פֿאַר פייטינג סעללוליטע אויף די היפּס.
אן אנדער פּראָסט מעטהאָדס פון מאַסאַזש איז מאַנואַל מאַסאַזש פון די בויך. עס איז יוזשאַוואַלי געווענדט צו געניטונג צו פאַרבעסערן זייער ווירקונג. עס איז נייטיק צו מאַכן אַזאַ מאַסאַזש מאַניואַלי, מיט אַ מאַסאַזש סטער, אָדער פשוט מיט הענט. מאַנואַל מאַסאַזש קענען זיין געטאן ווי גייט:
- ליגן אַראָפּ אויף דיין צוריק, שטעלן אויף דיין האַנט אַ האַרץ, אָדער נאָר צולייגן אַ מאַסאַזש קרעם;
- דעמאָלט רייַבן די מאָגן ערשטער ווערטיקלי, דעמאָלט כאָריזאַנטאַלי ניט מיט שטאַרק אָבער פיליק מווומאַנץ;
- טאָן ניט אָווערדאָ עס ווייַל איר זאָל נישט שאַטן;
- אין די סוף פון די מאַסאַזש, רייַבן די מאָגן מיט אַ האַנטעך, די הויט זאָל זיין אַ ביסל רעדיש.
נאָך אַ ענלעך מאַסאַזש, איר קענען טאָן גשמיות עקסערסייזיז נאָך 15 מינוט, זיי וועלן נאָר נוץ. אין דערצו צו די אויבן מעטהאָדס, איר קענען מאַסאַזש די בויך מיט אַ מאַסאַזש מאַשין.
אויב איר ווי אַזאַ אַ פּשוט וועג צו פֿאַרבעסערן די רעליעף פון די בויך, טאָן ניט פאַרגעסן, אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש, פֿאַר בייַשפּיל, אַ וואַקוום מאַסאַזש סלוי, אין פאַקט, העלפט צו פאַרלירן וואָג, אָבער בלויז אין אַ אָפּטייל מיט געהעריק דערנערונג.