עס איז קיין סוד אַז עס איז דער מאָגן וואָס איז די מערסט פּראָבלעמאַטיק טייל פון די גוף פֿאַר כּמעט קיין מיידל. פעט אַקיומיאַלייץ אין דעם אָרט אין דער מעכאַשייפע פון די מין נאַטור: צו ענשור אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט די בעיבי קען זיין זיכער, די בויך, צוריק, ווייַטער צו די הינטן און היפּס זענען קערפאַלי טייטאַנד מיט פעט, וואָס זאָל דורכפירן די אַרבעט פון די קלאַפּ אַבזאָרבער. אָבער, אונדזער גוף טוט נישט וויסן ווען מיר באַשלאָסן צו האָבן אַ קינד, און דעריבער שוין 20-21 יאר, און אפילו פריער, קערפאַלי אַקיומיאַלייץ פעט אין די סטראַטידזשיק געביטן.
טוט מאַסאַזש העלפן ריין די מאָגן?
אין אַ מי צו זיין שיין, פילע פרויען זענען גרייט פֿאַר עפּעס, אַרייַנגערעכנט די מאַסאַזש פון די בויך. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דאָס איז בלויז אַ אַגזיליערי פּראָצעדור וואָס העלפט דער גוף פֿאַרשטיין ווו צו אָנהייבן פאַרלירן וואָג. אָבער, אַליין, אָן נאָך מיטלען, אַזאַ אַ פּראָצעדור וועט העלפן בלויז געבן אַ טאָן צו די הויט פון די מאָגן.
קיינער פון די מערסט ריכטיק אַבדאָמינאַל מאַסאַזש וועט אלץ העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ אויב איר עסן אַבאַנדאַנטלי, און פאַרברענגען אַלע דיין פֿרייַ צייַט ריקליינינג אויף די בעט מיט אַ לאַפּטאַפּ. דו זאלסט נישט אָוווערעסטאַמייט די ווירקונג פון דעם פּראָצעדור. אָבער, אויב איר אַדכיר צו אַ געזונט געזונט לייפסטייל, דעמאָלט די מאַסאַזש צו רעדוצירן די מאָגן וועט האָבן זייַן ווירקונג און איר וועט רעדוצירן די צייַט פארלאנגט צו באַשליסן אַ קלאָר ווי דער רעזולטאַט.
מאַסאַזש פון פעט אויף דעם מאָגן: ווי צו העסאָפע?
מאַסאַזש די בויך אין שטוב וועט זיין פיל מער עפעקטיוו אויב באַזונדער פון אים איר וועט נעמען פֿאַר די הערשן די פאלגענדע עלעמענטאַר מיטלען:
- באַוועגונג איז לעבן! דו זאלסט נישט זיין פויל צו גיין אויף אַן עקסטרע האַלטן אויף פֿיס, שפּרינגען אין שטוב מיט אַ סקיפּינג שטריק אָדער אין מינדסטער 10-15 מינוט צו טאַנצן צו דיין באַליבסטע מוזיק, בשעת קיינער זעט איר.
- דרייַ די רייַף! דאָס איז אויך אַ יינציק מאַסאַזש פון די בויך, וואָס איז ינקרעדאַבלי עפעקטיוו און, אין דערצו, ווירקן נישט בלויז די פראָנט טייל, אָבער אויך אויף די זייטן און צוריק, וואָס זענען אָפט ניט ווייניקער פּראָבלעמאַטיק זאָנעס.
- עסן קליין פּאָרשאַנז! באַקומען אַרויף פון די טיש האַלב-סטאַרווד: ווייַל פון די גרויס סומע פון עסנוואַרג, איר אויסשטרעקן דעם מאָגן, און איר דאַרפֿן מער עסנוואַרג צו באַקומען גענוג. צו רעדוצירן די באַנד פון די מאָגן העלפט פראַקשאַנאַל דערנערונג: אָפט, 5-6 מאל אַ טאָג, אָבער נישט גענוג - אַ האַנדפול פון ניסלעך, פרוכט אָדער גרינס, אַ ליכט זופּ, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, האָבערגריץ אָדער באַקוויט מיט הינדל ברוסט.
- אָפּזאָגן סוויץ און פעט (טיף-געפּרעגלט קיילים). צי ניט קויפן היים ביסקאַץ און סוויץ, זיי זענען די סיבה פֿאַר נישט ליווינג די בויך! קלייַבן טיי פֿאַר מאַרשמעלאָוז, זשעלע (ספּעציעל אויף אַגאַר-אַגאַר), קאָרן ברויט.
די כּללים זענען זייער פּשוט, אָבער מיט זייער אָבסערוואַציע צו באַזייַטיקן דעם מאָגן מיט די הילף פון מאַסאַזש וועט זיין פיל גרינגער.
מאַסאַזש פון די מאָגן פֿאַר וואָג אָנווער
באַטראַכטן עטלעכע מאַסאַזש טעקניקס וואָס איר קענען נוצן זיך. אַלע פון זיי זענען זיכער און גאַנץ עפעקטיוו אויב איר צולייגן זיי קעסיידער.
- ייַזנוואַרג מאַסאַזש. מאַסאַזשערז, דיזיינד צו העלפן איר מיט דעם, אַ גרויס פילע. ניצן זיי לויט די ינסטראַקשאַנז;
- פּלאַוט מאַסאַזש פון די בויך. ליגן אויף דיין צוריק, אָפּרוען. גענטלי מאַסאַזש די אַבדאָמינאַל הויט מיט ליכט פּינצעט, מאָווינג דיין הענט קלאַקווייז. מיט יעדער קייַלעכיק, סלאָולי, אָבער אַקיעראַטלי פאַרגרעסערן די שטאַרקייט פון די גריפּ און פאָרזעצן די סעסיע ביז די הויט טורנס רויט (אַ ביסל, נישט צו די קאָליר פון די בוריק). אין דעם מאָמענט, די פּינצעט דאַרפֿן צו זיין סטאַפּט, און די הויט איז ינטענסיוולי ראַבד מיט אַ טרוקן טערי האַנטעך.
ניצן קיין פון די טעטשניקוועס, טאָן ניט פאַרגעסן אַז די מאַסאַזש זאָל זיין געטאן אָדער 2 שעה איידער מילז אָדער 2 שעה נאָך עס. אַנדערש, דיין גוף קענען רעאַגירן צו דעם פּראָצעדור זייער פּיינפאַלי.