נוציק פּראָפּערטיעס פון פאַספעראַס פֿאַר די מענטשלעך גוף זענען דיסקאַווערד בלויז אין די קסיקס יאָרהונדערט. איידער אַז, פאַספעראַס (איבערגעזעצט פון גריכיש - "ליכט טרעגער") איז געניצט בלויז פֿאַר לייטינג. הייַנט, כּמעט קיינער ווייסט אַז פאָספאָרוס און קאַלסיום זענען דארף פֿאַר שטאַרק ציין און ביינער. אָבער, אונדזער גוף טוט ניט פּראָדוצירן פאַספעראַס, און דעריבער, מיט באַזונדער זאָרג זאָל זיין געפונען פּראָדוקטן רייַך אין פאַספעראַס.
ערשטער פון אַלע, פאַספעראַס קענען זיין געפונען אין פלייש און מילכיק פודז. איינער גראַם פון כייַע פּראָטעין כּולל וועגן 15 מג פון פאַספעראַס. אָבער, די הויפּט אָרט אין די רשימה, אין וואָס פּראָדוקטן כּולל פאָספאָר, זאָל, אָבער, פאַרמאָג פיש . עס זענען די באוווינער פון לענדער וואָס זיי דער הויפּט עסן פיש און זענען פּראָנע צו פאַספעראַס אָווודערז.
די צופרידן פון פאָספאָר אין פלייש פּראָדוקטן איז די העכסטן אין רינדערנס און אָף, אויך באקאנט פֿאַר אַ פּלאַץ פון פאַספעראַס און עגגס.
צווישן די פאָספאָרוס פאַנגקשאַנז איז נישט בלויז ביין געוועב, אָבער אויך אָנטייל אין די סינטעז פון אַטפּ, דנאַ און רנאַ, און אויך צו האַלטן די טאָנעס פון די האַרץ מוסקל און אַקטאַווייטינג די נעוראַל קאַנדאַקטיוואַטי פון די קידניז.
פאָספאָרוס איז אויך פאָרשטעלן אין פאַבריק פודז. אין וואָס, אין וואָס, און אין די וישאַלט פון פאַספעראַס בינז איר וועט נישט אָפּזאָגן. באַרימט קאַריערז פון פאַספעראַס זענען דאַר פרוכט , ניסלעך און טוווע. אבער רעכט צו דעם פאַקט אַז פון פאַבריק פּראָדוקטן עס איז דיידזשעסטיד פיל ערגער ווי פון פלייש, וועדזשאַטעריאַנז זענען אָפט וויקטימס פון אַ פעליקייַט פון פאַספעראַס.
אויב איר טאָן ניט פעלן קאַלסיום, דעריבער, רובֿ מסתּמא, די מדרגה פון פאַספעראַס איז אויך נאָרמאַל. די קאַלסיום-פאַספעראַס פאַרהעלטעניש זאָל זיין 2:01. די טעגלעך דאָזע פון פאַספעראַס:
- פֿאַר אַדאָולעסאַנץ - 1250 מג;
- פֿאַר קינדער - 500 מג;
- פֿאַר אַדאַלץ - 700 מג;
- בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן - 1000 - 1200 מג.
אויב איר האָבן ניר פּראָבלעמס, איר מוזן שטרענג קאָנטראָלירן די פאָספאָרוס מיט פודז, ווי זייער וידעפדיק פלושעס קאַלסיום און דיפּרעסאַז די ווירקונג פון וויטאַמין די וואָס איז אויך פיל פֿאַר קידניז.