זינק איז איינער פון די מערסט נייטיק נאַטירלעך מינעראַלס פֿאַר אונדזער גוף, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר יעדער צעל פון אונדזער גוף. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די אינהאַלט פון צינק אין וויטאַמינס און עסנוואַרג ביילאגעס פֿאַר קינדער, ווי עס פּראַמאָוץ צו די בייַצייַטיק וווּקס און אַנטוויקלונג פון פּריסקול קינדער און אַדאָולעסאַנץ. אין דורכשניטלעך, די מענטש דאַרפֿן פֿאַר דעם שפּור אַמאַונץ צו 10-25 מג פּער טאָג, אָבער די דאָזע זאָל זיין געוואקסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, און מיט געוואקסן גשמיות טריינינג, פסיכאלאגישן און מענטאַל דרוק.
פאַנגקשאַנז פון צינק אין דעם גוף
זאל אונדז ונטערזוכן אין מער דעטאַל זיין אָנטייל אין אונדזער טעגלעך לעבן. אַזוי, די צינק:
- פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג און וווּקס פון סעלז;
- פּראַמאָוץ די היילונג פון ווונדז און ברענט;
- האט איינער פון די הויפּט ראָלעס פון דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם און די סינטעז פון פּראָטעינס;
- אַקטיווייטיד ימיונאַטי;
- רימוווז טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף;
- פּראַמאָוץ די בייַצייַטיק אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ;
- ימפּרוווז זכּרון;
- איז נייטיק פֿאַר דענטאַל געזונט;
- פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געזונט פון די אויגן, אין באַזונדער די רעטינאַ און די אָביעקטיוו;
- פּראַמאָוץ דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג און פאַנגקשאַנינג פון רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ;
- ימפּרוווז דער גענעראַל צושטייער פון קרענק מיט רומאַטיזאַם;
- איז נויטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען פֿאַר בייַצייַטיק אַנטוויקלונג פון די פיטאַס;
- איז אַ גוט פאַרהיטונג פון ראַק.
פּראָדוקטן מיט צינק
אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט - צינק איז דיין געטרייַ באַגלייטער אין דעם שווער ענין. וויטאַמינס און צינק זענען געפונען אין פודז וואָס זענען שורלי יקוויפּט מיט דיין דיעטע. און אויב נישט, טראַכטן וועגן זייער הקדמה.
פּראָדוקטן רייַך אין צינק:
- קאָרן און ווייץ ברויט;
- טוווע (האָבערגריץ, פּערל גערשטן, באַקוויט, רייַז, מילאַט);
- מאַקאַראָנען;
- בינז;
- וועדזשטאַבאַלז (פּאַפּשוי, פּיז, בינז, פּאַטייטאָוז, קעראַץ, קרויט, ביץ, אַניאַנז, קנאָבל, טאַמייטאָוז, פּאַטלעזשאַן, וגערקע, קירבעס, רעטעך, צוקיני, רויט פעפער, כריין);
- גרינז (קראָפּ, סאַלאַט, סאָראַל, פּעטרעשקע );
- פרוכט (apples, פּערז, אַפּריקאָס, ווייַנטרויבן, פּלומס);
- בעריז (קאַווענע, בלובעריז, טשעריז, גוסבעריז, ראַזבעריז, פּלאַמז, רויט און שוואַרץ קורראַנץ);
- ניסלעך;
- מילך;
- קעז;
- ויסטערז און קראַב פלייש;
- זאמען פון קירבעס;
- cocoa;
- סויבין;
- רינדערנס און כאַזער;
- הינדל עגגס;
- טייך פיש.
ידענטיפיצירן די מינעראַל פון דעם מינעראַל קענען זיין זייער פּשוט. איר נאָר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן אַזאַ סימפּטאָמס.
די פעלן פון צינק קעראַקטערייזאַז:
- פּאַמעלעך וווּקס אין קינדער;
- שפּעטער פּובערטי;
- פּראָבלעמס מיט פּייטאַנס אין מענטשן;
- נעבעך היילונג פון דאַמידזשד הויט;
- יריטאַבילאַטי, מילד יריטאַבילאַטי;
- זיקאָרן פּראָבלעמס;
- קאָפּשווינדל;
- ראַש אין די אויערן;
- stretch marks;
- די אויסזען פון אַקני;
- שטרענג האָר אָנווער;
- אָנווער פון אַפּעטיט;
- קרישלדיק ניילז;
- ווייַס ספּאַץ אויף די נאָגל פּלאַטעס;
- פּרעדיספּאָסיטיאָן צו אָפט ינפעקטיאָוס קרענק;
- הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
די פּראָבלעמס וועט העלפן איר צו סאָלווע יקספּיריאַנסט וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז רייַך אין מינעראַלס, וויטאַמינס מיט צינק און מאַגניזיאַם און נוצלעך מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ.
און איצט איר האָבן אַ אָפּקלייַב פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז וואָס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט. אַזוי, וויטאַמינס מיט מאַגניזיאַם און צינק:
- אַנטיאָקסידאַנץ;
- סינקייט;
- Selizinc Plus;
- וויטרום;
- צענטער;
- קאָמפּליוויט;
- אלפאבעט;
- Oligovit;
- Multitabs;
- דואָוויט.
וויטאַמינס מיט צינק און סעלעניום זאָל זיין אויסדערוויילט זייער קערפאַלי, זינט די צוויי יסודות מיוטשואַלי ויסשליסן יעדער אנדערער.
אָבער, טאָן ניט זידלען די נוצן פון וויטאַמינס אין צינק, זינט זייַן אָווועראַבאַנדאַנס האט אַ גאָר נעגאַטיוו פאלגן:
- די האָר ווערט קרישלדיק, זייער אָנווער פאַרגרעסערן;
- עקלדיק;
- layered nails;
- וויקאַנד ימיונאַטי;
- דיטיריעריישאַן פון די לעבער.