מענטשן וואס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון די דוקאַנע דיעטע, עס וועט זיין טשיקאַווע צו וויסן די ערלויבט פּראָדוקטן בייַ יעדער בינע. אַלע 4 סטאַגעס האָבן זייער לימיטיישאַנז און פארבאטן, אַזוי דעם אַרטיקל וועט זיין נוצלעך און טשיקאַווע פֿאַר פילע פרויען. בלויז דורך פאלגענדע אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז און עסן בלויז די ערלויבט פּראָדוקטן, איר וועט קענען צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.
עסן אויף דוקאַן ס דיעטע אין די "באַפאַלן" פאַסע
פון די ונטער דערמאנט פּראָדוקטן איר קענען צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, אָבער עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז אין די קוקינג פּראַסעסאַז. עס איז ערלויבט צו פּאַרע, דישן, קאָכן, באַקן אין די ויוון, גרילל.
פּראָדוקטן פֿאַר די דוקאַנע דיעטע:
- פלייש און ביי-פּראָדוקטן: דאַר טיילן פון קאַלבפלייש, רינדערנס, פערד פלייש און קיניגל, לעבער פון רינדערנס, הינדל, ווי געזונט ווי קאַלט און רינדערדיק צונג. בלויז 12 פאַרשידענע פּראָדוקטן.
- פיש קענען זיין עסן קיין און אין קיין פאָרעם. א גאַנץ פון 27 פאַרשידענע מינים
- סעאַפאָאָד: שרימפּס, מאַסאַלז, טינטפיש, ים קאַלע און אַזוי אויף. דורך דעם וועג, אַפֿילו ערלויבט קראַב סטיקס, אָבער, נאָר, ניט אין גרויס קוואַנטאַטיז. בלויז 16 פאַרשידענע מינים.
- פּאָולטרי, חוץ דוקקלינגס און גאַנדז. נאָר עסן עס אָן הויט און רעכט האַלב. בלויז 8 פאַרשידענע פּראָדוקטן.
- שינקע פון קיין פלייש, די פעט צופרידן פון וואָס איז נישט מער ווי 4%.
- עגגס פון הינדל און וואַכטל, וואָס קענען זיין געוויינט אין קיין פאָרעם.
- מילכיק פּראָדוקטן אָן פעט. בלויז 7 מינים.
- טרינקען: וואַסער, דיעטע קאָקס, גרין טיי און קאַווע.
- אָוט קלאַש.
פרוץ אויף די דוקאַנע דיעטע אין דער ערשטער און רגע פאַסע זענען באַנד, חוץ ראַבאַרבער און גאָדזשי בעריז. ווי פֿאַר די נומער פון פּראָדוקטן, עסן ווי פיל ווי איר ווילן ביז איר זענט פול.
איצט לאָזן קוקן אין די רשימה פון קאַנדאַמאַנץ און דרעסינגז: סוויטאַנער, אַ ביסל עסיק, פּאָמידאָר און סוי סאָוס, אַדזשיקאַ, גרינז און בשמים, אַניאַנז וואָס מיר לייגן אין קוקינג, לימענע זאַפט, זענעפט, ינגבער, וואַניל, נידעריק-פעט דזשעלאַטאַן.
וואָס קענען איר עסן אין די רגע פייז פון די דוקאַנע דיעטע?
אַלע פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט אין דער ערשטער פאַסע פּלוס אַלע וועדזשטאַבאַלז חוץ קראָכמאַל-מיט. דער רשימה פון ערלויבט וועדזשטאַבאַלז: טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, ספּאַרזשע, קיין קרויט, פּאַטלעזשאַן, צוקיני, סאַלאַט און מאַשרומז, און ווי פֿאַר קעראַץ און ביץ, וואָס זיי דאַרפֿן נישט אָפֿט, ווי זיי אַנטהאַלטן צוקער. אין אַלגעמיין, איר קענען פאַרנוצן 27 פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז.
קאָכן פון זיי אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס און עסן זיי אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. אויך אין דעם בינע איר קענען האָבן אַ ביסל טרוקן ווייַס און רויט ווייַן.
די דריט פאַסע
אין די דריט פאַסע, איר קענען עסן איינער פון דיין באַליבט פּראָדוקטן אַמאָל אַ וואָך, אָבער בלויז איין.
אין דעם צייַט, איר קענען ענדלעך עסן פרוכט, אָבער נאָר אַמאָל אַ טאָג און, און ניט אַלע, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן bananas, ווייַנטרויבן און וואָטערמעלאַנז. איר קענען אויך 2 ברעקלעך פון ברויט, אָבער נישט ווייַס.
עס איז אויך אַ רשימה פון פודז וואָס קענען זיין געגעסן זייער ראַרעלי און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז: קאַקאַאָ פּודער, 3% זויער קרעם, סאָראַל, פּאַפּשוי קראָכמאַל, מעל, מילך און סוי יאָגורט, גרינס און מאַסלינע ייל, נידעריק-פעט ווייַס קעז.
ווייַטער, די דוקאַנע דיעטע, וואָס איז דיזיינד פֿאַר יעדער טאָג, וועט פאָרזעצן ביז די סוף פון דיין לעבן, אויב איר זיך שטימען צו עס.
- פאַרשידן פּייסטריז, וואָס זענען צוגעגרייט דורך הייוון, פֿאַר בייַשפּיל, פּיעס און קייקס.
- פודז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער, פֿאַר בייַשפּיל, סוויץ און שאָקאָלאַד באַרס.
- קאַרבאָנאַטעד און צוקער-מיט טרינקען, פֿאַר בייַשפּיל, קרעם-סאָדע, פּעפּסי.
- פּראָדוקטן מיט הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ און קראָכמאַל, פֿאַר בייַשפּיל, מאַקאַראָנען און רייַז.
אין סדר צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, איר מוזן דאַווקע צו אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דערנערונג און עסן בלויז די ערלויבט פּראָדוקטן בייַ יעדער בינע.