האָבן איר אלץ געחידושט וואָס איר האָט אַ אַפּעטיט? די געפיל פון הונגער איז דער סיגנאַל פון די מאָגן אַז איר דאַרפֿן צו דערפרישן זיך, אָבער די אַפּעטיט אָפט האט גאָרנישט צו טאָן מיט אים. אַפּעטיט קען אויפשטיין אויב איר זען אַ שיין בילד פון עסנוואַרג, דורכגעגאנגען דורך דיין באַליבט געבעקס קראָם, געכאפט די אַראָמאַ פון פריש בייקט סכוירע. דעם שטאַט איז ניט שטענדיק פארבונדן מיט די נויט פֿאַר עסנוואַרג, אָבער עס קען נישט שטענדיק קאָנטראָלירן. באַטראַכטן וואָס פודז רעדוצירן אַפּעטיט.
עסנוואַרג וואָס רעדוצירן אַפּעטיט
שורלי איר טראַכטן אַז די רעזולטאַטן פירן בלויז צו עטלעכע ספּעציעל קיילים. אין פאַקט, אַלץ איז פּשוט: פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן און פאַרשטיקן אַפּעטיט זענען באַקאַנט צו איר פֿאַר אַ געזונט דיעטע. ערשטער פון אַלע, עס זענען פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ , פאַבריק פודז און פּראָטעינס:
- האָבערגריץ, באַקוויט, פּערל גערשטן און אנדערע ונסוועעטעד טוווע, אַחוץ פֿאַר סעמאַלינאַ;
- קרויט, פעפער, פּאַטלעזשאַן, קרויט און אנדערע וועדזשטאַבאַלז;
- בינז, שטריקל בינז, בינז, פּיז;
- מילכיק פּראָדוקטן, הייַזקע קעז;
- בוילד פלייש, פיש, אָף.
אויב איר קאַמפּאָוז דיין מעניו אויס פון אַזאַ פּראָדוקטן, איר וועט באַמערקן נישט נאָר אַ אַראָפּרעכענען אין אַפּעטיט, אָבער אויך אַ פאַרקלענערן אין וואָג. איר קענען מאַכן אַזאַ מוסטער מעניו אָפּציעס:
אָפּציע 1
- פרישטיק - האָבערגריץ , טיי.
- די רגע פרישטיק איז אַ געדינט פון בינז.
- לאָנטש איז זופּ, אַ שטיק פון ברויט.
- מיטאָג - פלייש / אָף / פיש פּלוס וועדזשטאַבאַלז.
אָפּציע 2
- פרישטיק - געפּרעגלט עגגס, טיי.
- די רגע פרישטיק איז אַ גלאז פון קעפיר
- לאָנטש - גרינס צימעס מיט הינדל.
- מיטאָג - סטיד מאַשרומז מיט באַקוויט גאַרניש.
עסן אַזוי, איר געשווינד ווערן אַנאַקקאַסטיד צו אָווועריטינג, באַקומען באַפרייַען פון די שטענדיק אַפּעטיט און זייער פֿאַרבעסערן די פיגור. אויף אַזאַ אַ דיעטע, גרינג צו פאַלן 0.8-1 קג פּער וואָך.
וואָס עסנוואַרג טאָן ניט רעדוצירן אַפּעטיט, אָבער פאַרגרעסערן?
אפעטיט איז גלייַך פארבונדן מיט אַזאַ אַ גראדן ווי די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. ווען דעם גראדן דזשאַמפּס (עס כאַפּאַנז ווען איר עסן זיס, מעל אָדער פאַטי), און דעמאָלט פאלט שארף, עס ז אַ פאַרלאַנג צו דערפרישן. דעריבער די פּשוט מסקנא - אויב איר טאָן ניט אַרויסרופן בלוט שוגער דזשאַמפּס, איר וועט ניט נאָר העלפן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אָבער אויך באשטימט פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון אַנכעלטי אַפּעטיט.
אויב איר טאָן ניט געבן אַזאַ אַ דיעטע, מיסטאָמע, קיין אַפּעטיט-סאַפּרעסינג פודז וועט העלפן איר, ווייַל קעגן דזשאַמפּס פון בלוט צוקער, וואָס זיי וועלן זיין קויכעס.