די מערסט פאָלקס איז די ציבעלע דיעטע, ווייַל עס אַלאַוז פֿאַר אַ קורץ צייַט צו דערגרייכן אַמייזינג רעזולטאַטן. ציבעלע דיעטע העלפט צו ומקערן די פעלן פון פּרעסן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס אין דעם גוף און פאַרלירן איין קילאָ פּער טאָג אָן יגזאָסטינג עקסערסייזיז - געשמאַק און אָן אַ ווייטיקדיק זינען פון הונגער.
ווי פיל קענען איך פאַרלירן וואָג אויף ציבעלע דיעטע?
דעם דיעטע איז ווונדערלעך אין אַז עס אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 8 קילאָגראַמס אין 7 טעג, ווייַל דעם גרינס איז אַמייזינגלי ברענען פעט. אין אַ פּאָר פון טעג, וועגן 3 קילאָגראַמס "גיין אַוועק". יענע וואס וואָלט ווי צו פאַרלירן מער, איר קענען נעמען אַ ברעכן פֿאַר אַ פּאָר פון טעג, דעמאָלט ווידער צו פירן אַ קורס. עס איז אַן אָפּציע מער שטרענג: אין 3 טעג עס איז בלויז ציבעלע זופּ, דעמאָלט די וואָג פאַלן קענען דערגרייכן 5 קילאָגראַמס. וואָג אָנווער מיט די הילף פון אַניאַנז איז זייער עפעקטיוו, אָבער עס ריקווייערז איר צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פּונקט.
ציבעלע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
אָניאָנס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ וואָס האָבן האַרץ חולאתן, ווייַל אַניאַנז באטייטיק רעדוצירן קאַלעסטעראַל און די נומער פון פּלאַקס אין די כלים. דעם גרינס בלאַקס דער וווּקס פון פעט סעלז און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם , דאַנק צו אַ מאַטעריע אַזאַ ווי פלאַוואָנאָיד רוטין. אָניאָנס מיט וואָג אָנווער זענען ערלויבט צו נוצן קיין. א באַטייַטיק כיסאָרן פון דעם סיסטעם איז אַז עס איז באַנד פֿאַר מענטשן מיט הויך אַסידאַטי. וויסנשאפטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז דעם גרינס:
- סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און ינקריסאַז די קעגנשטעל פון די גוף צו חולאתן;
- ימפּרוווז די פונקציאָנירן פון די דיגעסטיווע טראַקט;
- ינקריסיז פּייטאַנס;
- ענריטשעד וויטאַמינס מיט ניילז, האָר און הויט;
- פּראַמאָוץ דער פאַרהיטונג פון ראַק;
- רימוווז טאַקסאַנז.
דיעטע אויף ציבעלע זופּ
ציבעלע זופּ איז אַן אידעאל אָפּציע פֿאַר די וואס קענען נישט דערלאָזן אַניאַנז, אָבער ווילן צו פאַרלירן וואָג. די ווירקונג פון דעם שיסל יקסידז אַלע עקספּעקטיישאַנז, און עס איז זייער גרינג צו קאָכן עס. דיעטע באזירט אויף ציבעלע זופּ אַלאַוז איר צו נוצן פאַרשידענע רעסאַפּיז, וואָס העלפט צו ויסמייַדן מאַנאַטאַני. מיר פאָרשלאָגן די צוויי מערסט פאָלקס און עפעקטיוו אָפּציעס.
פעט-ברענען ציבעלע זופּ
ינגרידיאַנץ:
- זיבן גרויס באַלבז;
- צוויי גרין פּעפּערז;
- זעקס רייפּ טאַמאַטאָוז;
- מיטל-סייזד קרויט;
- סעלדעריי וואָרצל.
צוגרייטונג
- וועדזשטאַבאַלז דאַרפֿן צו וואַשן, שנייַדן אין קליין ברעקלעך, שטעלן אין קאַלט וואַסער און שטעלן אויף פייַער.
- ווען דער קאָכן, צייַט מיט קומין אָדער טורמעריק.
ציבעלע זופּ פון פינלאַנד
ינגרידיאַנץ:
- קרויט - 100 ג;
- סעלדעריי - 100 ג;
- ציבעלע - 1 שטיק;
- קנאָבל - 2-3 ציין;
- באַסיל - צו טעם;
- קעראַץ - 1 שטיק;
- יונג פעפער - 1 שטיק;
- פּראַסעסט קעז - 1 שטיק;
- הינדל יויך - 1 ליטער.
צוגרייטונג
- וועדזשטאַבאַלז זענען שנייַדן אין קובעס, אָנגעפילט מיט יויך און האַלב כּמעט צו די פול.
- 10 מינוט איידער דער סוף פון קוקינג, לייגן צעלאָזן קעז און קאָך די אינהאַלט ונ דורך ביז דער קעז דיסאַלווז גאָר.
- איידער געדינט, צייַט מיט קנאָבל און פיינלי געהאַקט באַסיל.
ציבעלע דיעטע פֿאַר 7 טעג
ווען דיעטע איז זייער וויכטיק, יעדער טאָג צו קאָכן אַ נייַ חלק פון זופּ, ווייַל פֿאַר אַ טאָג אַלע די פעט ברענען עלעמענטן פאַרלירן זייער מאַכט. די ציבעלע דיעטע איז באזירט אויף זופּ, אָבער איר קענען עסן אנדערע וועדזשטאַבאַלז. אונטער דער פאַרהיטונג פון סאָדע, אַלקאָהאָל, מעל און סוויץ, איר קענען טרינקען בלויז טיי און וואַסער. ציבעלע דיעטע אויף טעג:
- מאנטאג . נאָר ציבעלע זופּ , איר קענען האָבן עטלעכע פרוכט.
- דינסטאג . זופּ אין אַדישאַן פון רוי אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז, מינימום פון פּאַטייטאָוז.
- מיטוואך . סופּ, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען ערלויבט, אָבער די פּאַטייטאָוז זענען שוין באַנד.
- דאָנערשטיק . דער זעלביקער זופּ, פירות און וועדזשטאַבאַלז, אָבער איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מילך און עסן אַ פּאָר פון bananas.
- פרייטאג . בלויז זופּ, אָן וועדזשטאַבאַלז און פירות, איז ערלויבט דריי הונדערט גראַמז פון פלייש אָדער פיש. די טאַבאָאָס זענען נישט פונאנדערגעטיילט צו טאַמאַטאָוז.
- שבת . זופּ, אַ ביסל פלייש, פרוכט קענען ניט זיין, אָבער קיוקאַמערז, קרויט און פּעפּערז - ווי פילע ווי איר ווי.
- זונטיק . אין דערצו צו זופּ, איר קענען עסן בוילד אָדער סטימינג רייַז, פרוכט און זאַפט.
דיעטע אויף גרין אַניאַנז
גרין אַניאַנז - אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון אַלע זומער סאַלאַדס, דעם גרינס גיט זיי אַ ספּעציעל געשמאַק. אָבער ווייַל עס איז זייער פּראָבלעמאַטיק צו קייַען בלויז די ביטער אַניאַנז, די גרין ציבעלע דיעטע ינוואַלווז געמישט גרין ציבעלע פעדערז מיט פריש קרויט אָדער קיוקאַמערז. ריפיל - בלויז מיט דאַר בוימל, עס פארשטארקן טשאָלערעטיק קאַמף. עס זענען קליין טיילן פֿאַר די טאָג. ציבעלע פֿאַר וואָג אָנווער איז ידעאַל, ווייַל:
- ריבלעס מיט בעריבערי;
- ריסטאָרז ניילז און האָר, דאַנק צו צינק אין זייַן זאַץ.
דיעטע אויף אַניאַנז
פֿאַר אַ דיעטע איז בישליימעס פּאַסיק אַניאַנז, דאָס העלפט צו דיווערסאַפיי די מעניו בייַ די קאָסט פון פאַרשידענע ווערייאַטיז. אָניאָנס פֿאַר וואָג אָנווער אויך כולל אַזאַ ווערייאַטיז ווי ליקס, שאַלץ. דיעטע אויף די אַניאַנז רעקאַמענדז די נוצן פון גרין סאַלאַדס. דער רעצעפּט איז זייער פּשוט. אַניאַנז געמישט מיט סאַלאַט און סעלדעריי, און אַז די עסנוואַרג איז בעסער אַבזאָרבד און פּראָמאָטעד צו פאַרלירן וואָג, שפּריצן די געמיש מיט לימענע זאַפט. עסן קליין אַמאַונץ, אָבער אָפֿט. אָניאָנס מיט אַ דיעטע זענען ספּעציעל ינדיספּענסאַבאַל אין די זומער, ווען עס זענען פילע ווערייאַטיז פון אַניאַנז אויף פאַרקויף.
א פּשוט לייק סאַלאַט
ינגרידיאַנץ:
- לעקן;
- סוי סאָוס;
- פעפער.
צוגרייטונג
- סטעם די ליקס און קאָכן ביז גרייט פֿאַר 3-4 מינוט.
- קיל, שנייַדן, צייַט מיט סוי סאָוס, פעפער.
קרויט ציבעלע דיעטע
די קרויט-ציבעלע דיעטע איז אויך פאָלקס, עס איז באזירט אויף קרויט זופּ פון באַרימט דייאַטאַניס.
זופּ פון אַניאַנז און קרויט
ינגרידיאַנץ:
- בלענדער 300 ג;
- ליקס - 1 שטיק;
- קעראַץ - 1 פּיסי.
צוגרייטונג
- שנייַדן די פּאָר און לייטלי פּרעגלען.
- נאָך אַ פּאָר פון מינוט, לייגן די סלייסט קעראַץ, שטעלן אויס אַ ביסל מינוט.
- גיסן בוילינג וואַסער, לייגן בלאָז און קאָכן אַ ביסל.
אָניאָנס העלפן צו פאַרלירן וואָג, אָבער אין פּאַראַלעל מיט ציבעלע דיעטע רעקאָמענדירן צו נוצן קרויט, ווייַס קרויט איז בעסטער, אָבער עס איז מעגלעך און בראַקאַלי, און קאָלראַבי, און קאָלירן. אויב איר קלאר אַדכיר צו די מעניו, אַ וואָך אויף די קרויט-ציבעלע דיעטע טאַקע פאַרלירן אַרויף צו 9 קילאָגראַמס. איר קענען פאַרברייטערן די דיעטע צו 10 טעג, אָבער איבערחזרן נאָר איין פיר חדשים.