אין האַרבסט עס איז נייטיק צו צוגרייטן דעם גוף פֿאַר ווינטער אַזוי אַז איר קענען אַנטקעגנשטעלנ פאַרשידן קאָולדז און פארשטארקן דיין ימיונאַטי. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס וויטאַמינס זאָל זיין גענומען אין די פאַלן.
פון קורס, עס איז בעסער צו באַקומען וויטאַמינס פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אָבער אין די פאַל זיי זענען פיל האַרדער צו געפֿינען, און זיי זענען נישט ביליק. דעריבער, איר קענען קלייַבן אַן אָלטערנאַטיוו - קאַמפּלעקסאַז פון וויטאַמינס אין טאַבלעץ, וואָס זענען פארקויפט צו יעדער אַפּטייק.
די נויט פֿאַר אַ אָרגאַניזם אין וויטאַמינס איז ינפלואַנסט דורך: עלטער, טיפּ פון טעטיקייט, די סומע פון גשמיות אַרבעט, סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און פילע אנדערע.
נייטיק וויטאַמינס אין דער האַרבסט צייַט
פילע גלויבן אַז וויטאַמינס קענען אָנקלייַבן אין דעם גוף, וואָס איז, זיין אין די "לאַגער". אבער דעם איז אַ פאַלש מיינונג, אַזוי טאָן נישט פאַרלאָזן זייער נוצן אין די פאַלן צייַט.
- וויטאַמין ב 1 נעמט אָנטייל אין די מעטאַבאָליסם פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס קענען זיין געפונען אין עמבריאָוז פון טוווע, לעבער אָדער אין לעבן ביר.
- וויטאַמין ב 2 איז יקערדיק פֿאַר זעאונג. עס איז געפונען אין פלייש, פיש, טאַמייטאָוז און אנדערע וועדזשטאַבאַלז.
- וויטאַמין ב 3 איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון כאָרמאָונז. עס איז אין מילך, לעבער און פּאַפּשוי.
- וויטאַמין ב 6 איז יקערדיק פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ. עס קענען זיין געפונען אין הייוון אָדער ניסלעך.
- וויטאַמין C סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. עס איז געפונען אין סיטרוס, דאָגראָסע, קורראַנט און אנדערע פּראָדוקטן. אין דערצו, וויטאַמין C איז אפגעהיט אין דזשאַמז, דזשאַמז און דאַר פירות.
עס איז נייטיק צו פאַרנוצן וויטאַמינס ווען:
- איר באַקומען מיד זייער געשווינד, אָפֿט קראַנק, און אויך אַ ויסשיט ארויס אויף דעם פּנים, דאָס ינדיקייץ אַז דער גוף לאַקס וויטאַמין C;
- איר זענען זייער יראַטאַבאַל, און די קאַמפּעקשאַן קוקט בלאַס, דאָס קען אָנווייַזן אַז איר טאָן ניט האָבן גענוג וויטאַמין ב 1;
- איר האָבן קראַקט ליפן און פיידאַד האָר, אין דעם פאַל דער גוף דאַרף וויטאַמין ב 2;
- איר טאָן ניט שלאָפן געזונט, פילן שוואַך, און אויסערדעם ניילז זענען קראַקט, דאָס ינדיקייץ אַז דער גוף לאַקס וויטאַמין ב 3;
- דיין הויט איז טרוקן און פלייש אין דער זעלביקער צייַט, דאָס קען אָנווייַזן אַז דער גוף לאַקס די וויטאַמין פּפּ;
- איר האָבן פּראָבלעמאַטיק הויט און שופּן, אין דעם פאַל דער גוף דאַרף וויטאַמין ב 6;
- איר האָבן פראבלעמען מיט די האָר, זיי שפּאַלטן און פאַלן אויס, דאָס ינדיקייץ אַז דער גוף לאַקס פאַליק זויער , וואָס איז, וויטאַמין ב 9.
אַזוי אַז איר קענען האַנדלען מיט עטלעכע פראבלעמען אין אַמאָל, עס איז בעסער צו דערגרייכן די פּראָבלעם אין אַ פולשטענדיק שטייגער.
ווי צו קלייַבן די רעכט וויטאַמין וויטאַמינס?
- איידער טשוזינג אַ קאָמפּלעקס, באַראַטנ אַ דאָקטער וואס וועט העלפן איר קלייַבן די רעכט אָפּציע.
- איידער בייינג, פרעגן אַ לימוד אין וואָס איר קענען לייענען דעם זאַץ, דאָוסאַדזש, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און אנדערע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע.
- וויטאַמינס פון האַרבסט דעפּרעסיע זענען דערלאנגט אין פליסיק פאָרעם, אין טאַבלעץ אָדער אין פּאַודערז. דער ערשטער אָפּציע איז געשווינד אַבזאָרבד, אָבער פּאַודערד וויטאַמינס זענען גאנץ פֿאַר אַלערגיע סאַפערערז.
ווי צו נעמען וויטאַמינס אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט?
- אויב וויטאַמינס טאָן נישט אַרייַן די גוף אין די פארלאנגט קוואַנטיטי מיט עסנוואַרג, דעמאָלט דער קאָמפּלעקס קענען זיין גענומען אין קיין צייַט. אין אַלגעמיין, אַ מאַקסימום פון 3 קאָרסאַז איז גענוג, וואָס לעצטע וועגן 2 חדשים.
- עס איז בעסטער צו נעמען וויטאַמינס אין דער מאָרגן, בעשאַס אָדער נאָך אַ מאָלצייַט. דאַנק צו דעם זיי זענען פיל בעסער אַבזאָרבד. עס איז אויך נייטיק צו באַטראַכטן אַז, פֿאַר בייַשפּיל, וויטאַמינס א, ד און E זענען פעט-סאַליאַבאַל, וואָס מיטל זיי וועט זיין בעסער אַבזאָרבד מיט פאַטי פודז.
- האַלטן זיי אין אַ טונקל און קיל פּלאַץ. די פרידזשידער איז נישט פּאַסיק פֿאַר דעם, ווייַל עס איז געהאנגען כאַנגגינג הומידיטי, וואָס קענען צעלאָזן די וויטאַמינס.
- עפענען פּאַקקאַגינג איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן אין די יאָר.
- אַ אָווודערז פון וויטאַמינס איז זייער געפערלעך, אַזוי נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פּונקט.
- איידער אָנהייבן צו נעמען וויטאַמינס, באַראַטנ אַ דאָקטער.
רשימה פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז:
- גערימאַקס
- גערימאַקס-גינסענג
- Oxyvital
- Active Vectrus
- יממונאָוויטיס
- Pregnavit
- עלעוויט
- סופּראַדין
- וולאַדאָניקס
- אלפאבעט