די עלטערן אַ מענטש ווערט, די מער נוציק סאַבסטאַנסיז און עלעמענטן זיין גוף באדערפענישן, אַזוי וויטאַמינס פֿאַר עלטערע איבער 60 יאר זענען פשוט נייטיק. נאָר מיט זייער זעט אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף וועט דורכפירן ווי ריכטיק ווי מעגלעך.
וויטאַמינס פֿאַר די עלטער
רובֿ וויכטיק וויטאַמינס זענען נישט סינטיסייזד אין דעם גוף, אַחוץ פֿאַר וויטאַמינס א , ד, E און אַ קליין סומע פון וויטאַמין ב 12. דעריבער, זיי אַרייַן די גוף נאָר מיט עסנוואַרג.
פֿאַר פרויען נאָך 60 יאר וויטאַמינס C, א און E זענען זייער וויכטיק. זייער דיפישאַנסי קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן. אין דערצו, גענומען וויטאַמין C איז נייטיק צו ומקערן פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף, באַשיצן די לונגען, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם. צו אָנרירן די גוף מיט דעם וויטאַמין, פֿאַר מענטשן איבער 60, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע סיטרוס, שפּינאַט, זיס פעפער, שוואַרץ קורראַנט, אַניאַנז און סאַוערקראַוט.
דעפיניציע אין עלטערע מענטשן פון וויטאַמינס ב 2, ב 6, ב 12 און פּפּ פירט צו אַ ווערסאַנינג פון די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אויך, די פעלן פון וויטאַמינס ב, פּפּ און פאַליק זויער קענען צינגל די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, זעאונג ימפּערמאַנט, וויקאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם און דיסראַפּשאַנז אין די דיגעסטיווע סיסטעם. דעריבער, די וויטאַמינס זענען גאָר נוציק, ביידע פֿאַר פרויען און מענטשן פֿאַר 60 יאר.
צו ענקרין די גוף מיט די וויטאַמינס, עס איז נייטיק צו עסן זויער מילך, הייַזקע קעז, קעז, פּינאַץ, קאַלבפלייש, קאַקאַאָ, יי יאָוקס, סוי פּראָדוקטן, הייוון, גרינז, רינדערנס, קאַלבפלייש און כאַזער לעבער אָדער לעבער פּאַטייטאָוז, ספּראַוטעד ווייץ, שפּינאַט און סעאַפאָאָד. פֿאַר בעסער אַסימאַליישאַן פון לעבער אָדער פּאַוו é, די פודז זענען נישט דארף מיט ברויט, אָבער מיט וועדזשטאַבאַלז. דערצו, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין דיעטע פון אַסידיק בעריז, פירות און עפּל עפּלזאַפט עסיק - דאָס איז וויכטיק צו טייַנען די געוואלט אַסידאַט.
אויך פֿאַר 60-יאָר-אַלט פרויען, וויטאַמין א איז זייער נוצלעך. די דיפישאַנסי פירט צו גאַסטרייטאַס, דואַדאַנאַל חולאתן און אַ פאַרמינערן אין די ימיון סיסטעם. וויטאַמין א איז רייַך אין קאַלבפלייש לעבער, פיש בוימל, עגגס, קאַוויאַר, קעראַץ, קירבעס, שפּינאַט און גרין פּיז.
אַרגיוינג וועגן וואָס וויטאַמינס זאָל זיין גענומען צו פרויען נאָך 60 יאר, טאָן ניט פאַרגעסן און וויטאַמין די ווייַל פון זייַן דיפישאַנסי, די ביינער ווערן קרישלדיק. דעריבער, ווען מאַכן די מעניו, איינער זאָל נישט פאַרגעסן וועגן ייליק ים פיש, זויער קרעם, אָף לעבער, פּוטער, מילך און יאָוקס. רובֿ פון די וויטאַמין די כּולל דאָרש, האַלבוט, הערינג, מאַקלעראַל, טונאַ און מאַקרעל.
ווען איר נוצן די רעכט פודז און וויטאַמינס, אַפֿילו נאָך 60 יאר איר קענען זיין געזונט און פול פון ענערגיע.
וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז
קאָמפּלעקס וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז פֿאַר מענטשן פון ריטייערמאַנט עלטער האָבן אַ זאַץ אַז גאָר טרעפן די באדערפענישן און באדערפענישן פון דער עלטער אָרגאַניזם. די אַפּטייק האט אַ ברייט קייט פון אַזאַ קאַמפּלעקסאַז. צווישן די מערסט פאָלקס זענען: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
דאַנק צו די טעגלעך נוצן פון אַלע די נייטיק וויטאַמינס, די גוף וועט נאָרמאַלי פונקציאָנירן, און די געזונט פּראָבלעמס וועט זיין עטלעכע מאל ווייניקער. נאָר באַקומען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז בעסער נישט אַליין, אָבער נאָך קאַנסאַלטינג אַ מומכע וואָס ניט בלויז סעלעקץ די בעסטער אָפּציע לויט די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, אָבער אויך באשטייט די רעכט דיעטע.