עקאַטערינאַ בעלאָוואַ איז אַ דייאַטישאַן, וואס איז פאַרקנאַסט אין אַקטיוו אַרבעט. זי איז דער הויפּט דאָקטער פון דער צענטער פון פערזענליכע דייעטעטיק "פּאַלעטטע פון מיל". מיט איר הילף, אַ ריזיק נומער פון מענטשן קען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג , און זי אויך לערנט אנדערע נוטרישאַניס. קאַטערין ס עצה קענען זיין געניצט דורך אַלעמען, ווייַל זיי זענען באזירט אויף די כּללים פון דיעטעטיקס.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניסט עקאַטערינאַ בעלאָוואַ?
קיין קורץ-טערמין ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג טאָן ניט געבן אַ געלעגנהייט צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט, וואָס וועט פאַרלאַנג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַז ס וואָס איר דאַרפֿן צו ניגן אין אַ לאַנג צייַט. נוטריטיאָניסט עקאַטערינאַ בעלאָוואַ זאגט אַז עס איז קיין רעכט דיעטע און די בלויז רעכט באַשלוס איז צו גאָר שייַעך-ונטערזוכן דיין עסן געוווינהייטן און אָנהייב עסן רעכט. דאַנק צו דעם, איר קענען ציילן אויף די פאַקט אַז די וואָג וועט קיינמאָל צוריקקומען.
קאָונסעלאָר פון דייאַטעריאַן קאַטערינאַ בעלאָוואַ:
- עס איז רעקאַמענדיד צו מאָניטאָר די קאַלאָריק צופרידן פון פודז, ווייַל די גוף זאָל באַקומען ווייניקער ווי עס פארבראכט. עס זענען עטלעכע פאָרמולאַס וואָס אַלאַוז יעדער מענטש צו רעכענען די קאַלאָריע ינטייק נייטיק פֿאַר אים.
- יעדער טאָג, עס איז וויכטיק צו עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, די סומע פון וואָס זאָל זיין אין די קייט פון 0.5-1 קג. עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין די מעניו, פֿאַר בייַשפּיל, טוווע אָדער טוווע ברויט. זיי לאָזן פֿאַר אַ לאַנג צייַט באַקומען באַפרייַען פון הונגער, אָן כאַרמינג די פיגור. אן אנדער וויכטיק קאָמפּאָנענט איז די פּראָטעינס דארף בפֿרט פֿאַר מוסקל געוועב.
- פון גרויס וויכטיקייט איז די טרינקט רעזשים, ווייַל אָן וואַסער דער גוף קען נישט אַרבעטן נאָרמאַלי און אפילו ערגער. פֿאַר יעדער קילאָ זאָל זיין 30 מל פון וואַסער אָדער טיי אָן צוקער. עס איז וואַסער אַז אַלאַוז איר נישט צו עסן צו פיל און טייַנען מאַטאַבאַליזאַם .
- די גרונט פון הצלחה אין לוזינג וואָג איז אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. די טעגלעך מעניו זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פינף מילז, וואָס איז, עס איז נייטיק צו עסן 3-4 שעה. אַזאַ אַ סכעמע וועט נישט פילן הונגער און טייַנען אַ הויך מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם.
- עס איז אוממעגלעך צו האַלטן וואָג נאָרמאַלי אָן גשמיות טעטיקייט. עס איז גענוג צו טאָן וועגן 10,000 טריט יעדער טאָג. עס איז אַ ריזיק נומער פון אינסטרוקציעס אין די ספּאָרט, צווישן וואָס איר קענען געפֿינען די ידעאַל פֿאַר זיך אָפּציע. עס איז זייער וויכטיק אַז דער ספּאָרט ברענגט פאַרגעניגן.
אַדכיר צו די כּללים, איר קענען ציילן אויף די פאַקט אַז די וואָג וועט גיין ביסלעכווייַז, אָבער זיכער.