ווי גרינג צו פאַרלירן וואָג?

פילע פרויען חלום צו לערנען די סוד פון ווי גרינג עס איז צו פאַרלירן וואָג. צו דערגרייכן דעם געוואלט, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג זאָל זיין פּאַמעלעך, ווייַל בלויז אין דעם פאַל, דער רעזולטאַט וועט זיין אפגעהיט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ווי צו פאַרלירן וואָג לייכט און פשוט: פּראַקטיש עצה

אָבסערווירן די ריכטיק דיעטע

אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג , פּרובירן צו אַדכיר צו אַ געוויסע רעזשים פון דעם טאָג, וואָס איז, האָבן אַ פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג בייַ אַ באַזונדער צייַט. אין סדר נישט צו פילן הונגער און אָנהייב מאַטאַבאַליזאַם, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן טעגלעך 5 מאל און אין קליין פּאָרשאַנז. אָפּזאָגן פון עסן פאַטי און הויך-קאַלאָריע שפּייַז, טאָן ניט עסן אויף די גיין און אַפֿילו מער אַזוי ווען ליגנעריש אַראָפּ.

גשמיות מאַסע

אן אנדער שנעל און גרינג וועג צו פאַרלירן וואָג איז געניטונג קעסיידער. פּלאַן טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז. עס איז גענוג צו אַלאַקייט 15 מינוט. פֿאַר פּערפאָרמינג יקערדיק עקסערסייזיז, פֿאַר בייַשפּיל, דרינגלעך, שטופּן-אַפּס, סקוואַץ, אאז"ו ו.

אויב עס איז קיין צייַט פֿאַר אַ שפּאַציר צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר פול-צייַט שטודיום, דעמאָלט באַן אין שטוב. צי אַ קליין שטעלן פון עקסערסייזיז, דרייַ די רייַף, שפּרינגען אויף די שטריק, לויפן. אויב פאַנסאַז דערלויבן, קויפן אַ סימיאַלייטער.

איר קענען אויך טאָן הויזגעזינד טשאָרז ווי עקסערסייזיז. למשל, צו גיין צו די קראָם גיין אַראָפּ די טרעפּ אויף פֿיס, אויך, און רירט און ליפטינג מיט שווער באַגס. פֿאַר רייניקונג, טאָן ניט נוצן אַ אָפּווישן, וואַשן די שטאָק דורך האַנט. בעת ייערנינג, שטעלן אויף עפּעס וואַרעם צו ונ דורך שווייס.

באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן

אַלקאָהאָליש בעוורידזשיז זענען זייער הויך-קאַלאָריע, פאַרהאַלטן פליסיק און גרונט אַפּעטיט. דערצו, פֿאַר בייַשפּיל, ביר, ינוואַלווז די נוצן פון פאַרשידן הויך-קאַלאָריע סנאַקס: קראַקערז, טשיפּס, טינטפיש, אאז"ו ו.

האַלטן אַ זשורנאַל

די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו רעקאָרדירן דיין טעגלעך רעזולטאטן. באַקומען אַ העפט אין וואָס איר קענען פאַרברענען די עסן עסנוואַרג, ציילן די קאַלאָריעס . אויך מאַכן די רעזולטאַטן פון דיין ווערקאַוץ, די נומער פון עקסערסייזיז געטאן, אאז"ו ו. אין אַלגעמיין, שרייַבן אַראָפּ אַלץ אַז בייַ מינדסטער עפעס קען ווירקן דיין פיגור. אזוי, אויף אַ וואכנשריפט יקער איר וועט קענען צו פונאַנדערקלייַבן דיין דערגרייכונגען און שאָרטקאָמינגס.

קאַרינג פֿאַר דיין גוף

אויב איר קענט נישט גיין צו סאַלאַנז און טאָן טייַער פּראָוסידזשערז, דעמאָלט איר פאַרבייַטן מיט היים אַנאַלאָגועס. ווראַפּינג, מאַסאַזשיז, פאַרשידן קרימז און מאַסקס זענען גוט אַידז צו פאַרלאָזן וואָג. אַזאַ פּראָוסידזשערז וועט העלפן צו טאָן די הויט, מאַכן עס בייפּאַס און שיין.