פילע גערלז טראַכטן וועגן פאַרלירן וואָג נאָר פֿאַר עטלעכע וויכטיק געשעעניש, פֿאַר בייַשפּיל, אַ יאַזדע צו רו אָדער אַ ציבור אויסזען. דעריבער, עס איז וויכטיק צו פרעגן אויב איר קענען פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן און וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו באַקומען דעם רעזולטאַט. אין אַלגעמיין, עס זענען צוויי אָפּציעס: די ערשטער - צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע אָדער אַפֿילו צו הונגערן , די רגע - צו אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג. אפֿשר, אָבער עס איז שווער צו גלויבן אַז דער ערשטער אופֿן וועט לאָזן איר פאַרלירן 12 קג אין 2 וואָכן, אָבער דאָס איז געפערלעך פֿאַר געזונט, אַזוי מיר קענען נישט רעקאָמענדירן עס, אָבער די רגע אָפּציע איז די ידעאַל לייזונג צו די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג.
איז עס פאַקטיש צו פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן?
צו אָנהייבן צו פאַרלירן די אַקיומיאַלייטיד וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו בויען דיין דיעטע, גיידיד דורך די פּרינציפּן פון נוטרישאַניס.
ווי קענען איך פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן:
- אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַסער, מיט די דערצו פון אַ צעטל פון לימענע. די טעגלעך דאָזע פון די נייטיק פליסיק איז לפּחות 1.5 ליטער.
- גאָר עלימינירן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג פון דיין מעניו, פֿאַר בייַשפּיל, קראָם סאָסאַז, שנעל עסנוואַרג, סוויץ, פּייסטריז, סאָסידזשיז, סמאָוקט פּראָדוקטן, פּיקאַלז, אאז"ו ו.
- זייט זיכער צו האָבן פרישטיק, טשוזינג פֿאַר דעם פּראָדוקטן מיט פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ. א געזונט און האַרציק פרישטיק איז אַ גאַראַנטירן אַז בעשאַס דעם טאָג, איר וועט נישט לייַדן פון ברוטאַל הונגער.
- די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין גרינג און ניט שפּעטער ווי 3-4 שעה פריער בעדטיים. אויב דער הונגער נאָך פּייַניקן, דעמאָלט טרינקען 1 לעפל. נידעריק-פעט קעפיר.
- אַרייַננעמען אין די מעניו פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, דאַר פלייש, פיש און זויער-מילך פּראָדוקטן.
- עס איז וויכטיק צו צוגרייטן עסנוואַרג, פֿאַר וואָס עס איז בעסטער צו נוצן באַקינג, סטיווינג, קוקינג און קוקינג פֿאַר סטימינג און גריללינג.
- צו טייַנען מאַטאַבאַליזאַם און ניט צו פילן הונגער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ בראָכצאָל, וואָס איז, 5-6 מאל אַ טאָג.
- אין דערצו צו עסן עס איז וויכטיק צו געניטונג קעסיידער. פֿאַר גשמיות טעטיקייט, קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט פּאַסיק ריכטונג, דאַנקען גאָט,
עס זענען פילע אָפּציעס. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן קאַרדיאָו און געניטונג. - איר קענען נוצן פאַרשידן קאָסמעטיק פּראַסעסאַז, אַזאַ ווי ראַפּס און מאַסאַזשיז, וואָס וועט ומקערן הויט טאָן און רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע.
איצט וועגן די מערסט וויכטיק, מיר לערנען ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן אָן שאָדן. די רעזולטאַט דעפּענדס אויף די אַרבעט געטאן, און די ערשט ינדאַקייטערז אויף די וואָג זענען אויך וויכטיק. אויב איר אַדכיר צו אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, דעמאָלט אין 2 וואָכן איר קענען פאַרלירן 3-3.5 קג, אָבער אין עטלעכע קאַסעס די ווערט קען זיין גרעסער.