מאָדעלס פון פּאָדיום מיט גאנץ פּראַפּאָרשאַנז האָבן לאַנג ווערן אַ סטאַנדאַרט פון שיינקייט פֿאַר מאָדערן גערלז. אפילו די ביליפס פון נוטרישאַניס אַז דער יאָג פון ידעאַל פארמען קענען ווירקן געזונט, טאָן ניט האַלטן די יונג ווייַבלעך פאַנס נאָך די טעמע פון זייער ליבע. גירלס ווילן צו זיין ווי זיי און נוצן זייער מעטהאָדס צו דערגרייכן האַרמאָניע.
נוטרישאַן מאָדעלס פֿאַר וואָג אָנווער
די וואס זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי מאָדעלס פאַרלירן וואָג זאָל באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו זייער דערנערונג. אַלעמען האט זיין אייגן סיקריץ פון האַרמאָניע, אָבער עטלעכע שטערן עפנטלעך אַרייַנלאָזן אַז זיי זענען דייאַטינג, רופן זיי און געבן עצה מיט פאַרגעניגן. נוטרישאַן מאָדעלס זענען נישט שטענדיק באגרענעצט צו שטרענג דיייץ, אָבער שטענדיק די רעכט איינער. This means:
- ניצן נאָר פריש פּראָדוקטן - וועדזשטאַבאַלז, פירות, פיש, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן און פּראָטעין פודז (פיש, עגגס, ניסלעך).
- אָפט מילז (אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז).
- גראָב טרינקען - אַרויף צו דרייַ ליטער. וואַסער טעגלעך.
- פרישטיק איז ווי די רעכט אָנהייב פון די טאָג.
וואָס פּאַראַמעטערס זאָל האָבן די מאָדעל?
איידער וואַנדערינג די גוף מיט דיייץ און טריינג צו סטרויערן צו די פיגור פון אַ געץ, מיר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס וואָס ידעאַל פּאַראַמעטערס פֿאַר די מאָדעל זענען. פּראָסט סיזעס - די באַנד פון די קאַסטן, טאַליע און היפּס אין סענטימעטער - זענען 90-60-90. זיי לאָזן די גערלז קוקן האַרמאָניעסלי אויף די פּאָסטאַמענט. אין די סיס לענדער, איר קענען סאַפלי לייגן אַרויף צו פינף סענטימעטער צו די פּאַראַמעטערס, און אין אייראָפּע, מער סאַטאַל, קליינטשיק גערלז בעסער. די הייך פון 168-185 סענטימעטער די ווערט איז יעדער סענטימעטער.
די מערסט עפעקטיוו דיעטע מאָדעלס
Top מאָדעלס זענען געצווונגען קאַנטיניואַסלי מאָניטאָר די וואָג און, אויב נייטיק, זיצן אויף די אויסדריקן דיעטע צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז און סענטימעטער. איידער אַ וויכטיק ווייַזן, די סטאַדיאָן פון די סטאַדיאָן שטערן ינטענסיווע וואָג אָנווער קאָרסאַז, מיט וואָס איר קענען וואַרפן אַוועק אַרויף צו פינף קילאָגראַמס, ויסמאַטערן דעם גוף מיט ספּאָרט, אַפֿילו געבן וואַסער פֿאַר 5-12 שעה. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג די וועג מאָדעלס פאַרלירן וואָג איידער די ווייַזן, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך אין פילע וועגן. די אויסדריקן דיייץ זענען די מערסט עפעקטיוו, כאָטש זיי זענען יקספּיריאַנסט מיט שוועריקייט.
דיעטע מאָדעלס דורך Victoria Secret
הייַנט, די מאָדע רעגירונג פון די שניט מאָדעלס פון די געזונט-באקאנט פרויען ס לאַנזשעריי פירמע וויקטאָריאַ ס סעקרעט איז זייער פאָלקס. גירלס, גאַנצע ונטערוועש, קענען באַרימערייַ פון ידעאַל פיגיערז. פּראָטעין דיעטע מאָדעלס וויקטאָריאַ סיקרעט איידער די ווייַזן איז רייטאַד בייַ 13.? טעג פּלוס די ווייַטער 6 טעג איר מוזן עסן די פּראָדוקטן אַז אַרייַנגערעכנט די מעניו פון די פריערדיקע וואָך, ווערייישאַנז דיפּענדינג אויף די וויל. מעניו דיעטע דורך טאָג (אומעטום מיר רעדן וועגן גרין טיי):
טאָג איין:
- פרישטיק: ונסוועעטענעד טיי אָדער קאַווע;
- לאָנטש: פּאָמידאָר, צוויי בוילד עגגס;
- מיטאָג: בוילד הינדל אָדער רינדערנס, שפּינאַט.
טאָג צוויי:
- פרישטיק: קאַווע מיט טאָסט.
- לאָנטש: פּאָמידאָר, קאַלט, גרינס סאַלאַט.
- מיטאָג: זופּ אָן פּאַטייטאָוז.
טאָג דריי:
- פרישטיק: טיי / קאַווע, טאָסט.
- לאָנטש: סאַלאַט גרינז, בוילד רינדערנס פלייש אָדער הינדל.
- מיטאָג: סאַלאַט, 2 עגגס, 2 סלייסיז פון שינקע.
Day Four:
- פרישטיק: טיי / קאַווע, טאָסט.
- לאָנטש: יי, מער, 3 סלייסאַז פון שווער קעז.
- מיטאָג: פרוכט סאַלאַט מיט יאָגורט.
טאָג פינף:
- פרישטיק: טיי, גרייטיד קעראַץ (סיזאַנד מיט לימענע זאַפט).
- אָנבאָט: פּאָמידאָר, פיש.
- מיטאָג: גרין סאַלאַט, רינדערנס.
Day Six:
- פרישטיק: קאַווע מיט טאָסט.
- לאָנטש: געפּרעגלט הינדל אָן סאַלאַט, סאַלאַט.
- מיטאָג: רינדערנס, סאַלאַט.
Day Seven:
- פרישטיק: טיי.
- לאָנטש: רינדערנס, סאַלאַט.
- מיטאָג: פרוכט.
דיעטע שפּיץ מאָדעלס פֿאַר 3 טעג
עס זענען זייער שטרענג דרייַ-טאָג דיייץ , די מעניו פון וואָס כולל: שווער-בוילד עגגס (פֿאַר פרישטיק), דייאַטערי קורד גרין טיי (לאָנטש און פרי מיטאָג). די עסנוואַרג איז פראַקשאַנאַל, יעדער 2-3 שעה. די דרייַ-טאָג דיעטע פון מאָדעלס קענען זיין מער וועריד, אָבער באגרענעצט אין קאַלאָריעס קאַנסומד (1000 פּער טאָג) א מער מענטשלעך מעניו אָפּציע:
- אין דער מאָרגן, צוויי בוילד ווייך בוילד עגגס אָדער 50 גראַמז פון פעט פלייש זענען געגעסן, ברויט (1 שטיק) מיט אַ קליין סומע פון פּוטער, טיי (קענען זייַן ריפּלייסט מיט הייס וואַסער).
- לאָנטש איז אַ טיי.
- אין די נאָכמיטאָג - 100 גראַמז פון פיש אָדער נידעריק-פעט פלייש, 300 גראַמז פון סאַלאַט מיט גרינס בוימל פון לעגיומז, שפּינאַט, פרוכט אָן אַ גרויס צוקער צופרידן.
- פֿאַרבייַסן - טיי.
- אָוונט אָפּטראָג - 300 גראַמז וועדזשטאַבאַלז אַ שטיק פון ברויט, טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט, טיי.
דיעטע פֿאַר 7 טעג
אויב די דיעטע איז באַלאַנסט, ווייך, עס איז מער לייכט טאָלערייטיד דורך דעם גוף. דער בעסטער אָפּציע איז צו שטעקן צו אַ זיכער מעניו ין אַ וואָך. א יז אַ שטרענג שטרענג דיעטע פֿאַר 7 טעג באשטייט פון אַ קנופּ גאַנג פון פּראָדוקטן:
- אין דער מאָרגן - אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע מיט ינגבער און 1 צפּ. האָניק.
- פֿאַר לאָנטש, 250-300 מל פון הינדל יויך מיט גרינערי אָדער אַ שטיק פון קעז (50 ג) און פּאָמידאָר (אויך אָפּציעס: 2 בוילד עגגס און האַלב אַ גרייפּפרוט, פרוכט סאַלאַט, 100 גראַמז פון הייַזקע קעז און צוויי apples).
- אָוונט אָפּטראָג אין דעם דיעטע איז נישט צוגעשטעלט. אויב עס איז קיין שטאַרקייַט צו פאַרטראָגן הונגער, עס קענען זיין מאַפאַלד דורך אַ וואַרעם קרויט יויך.
א פּלאַץ פון געדולד און שטאַרקייַט מוזן זיין געווענדט צו האָבן אַ פיגור פון די מאַנאַקינז. פילן די שיינקייט פון די דעקל וויל אַלעמען, אָבער איידער איר קוק פֿאַר אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו באַשליסן פֿאַר זיך - איר זענט גרייט צו מאַכן אַזאַ קרבנות. דיייץ האָבן פאַרשידענע געזונט יפעקס און קענען פירן צו די פאַרקערט רעזולטאַט. די מערסט ריכטיק צוגאַנג צו פאַרלירן וואָג - צו אַדכיר צו געהעריק דערנערונג , גאָר פאַרלאָזן הויך-קאַלאָריע און שעדלעך פודז, טאָן ניט אָווועריט.