דיעטע פֿאַר 21 טעג

צו יפעקטיוולי קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג, עס נעמט צייַט, ווייַל אַלע מאָנאָ-דיייץ און אנדערע אָפּציעס פֿאַר עקסטרעם וואָג אָנווער זענען שעדלעך צו געזונט. עס איז אַ דיעטע פֿאַר 21 טעג, וואָס וועט נישט בלויז קאָפּע מיט עטלעכע קילאָגראַמס, אָבער אויך צוגעוווינט דיין גוף צו געהעריק דערנערונג. עס איז וויכטיק צו גאָר ויסשליסן פודז אַז זענען רייַך אין פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ.

עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 21 טעג

דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז באזירט אויף די נוצן פון פּראָטעין פודז און וועדזשטאַבאַלז, און האַלב פון זיי דאַרפֿן צו זיין היץ באהאנדלט. דער רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן כולל: וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש, מאַשרומז, עטק. פּראָטעין עסנוואַרג קענען זיין ביידע כייַע און גרינס. עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלאָריק צופרידן, חוץ פעטי פודז. דעם פאַרשיידנקייַט אַלאַוז איר צו מאַכן דיעטע באַקוועם און גרינג. איר קענען קאָכן עסנוואַרג דורך קיין מיטל, חוץ פֿאַר פריינג.

ווען איר שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג פֿאַר אַ דיעטע פֿאַר 21 טעג, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן עטלעכע כּללים. צו עסן זאָל זיין אין קליין פראַקשאַנז צו ויסשליסן די געפיל פון הונגער און קעסיידער טייַנען מאַטאַבאַליזאַם. די לעצט מאָלצייַט זאָל נישט זיין נאָך זיבן אין די אָוונט. עס איז וויכטיק צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער טעגלעך. צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן די קאָראַספּאַנדינג דערנערונג און רעגולער גשמיות טעטיקייט.

דיעטע פֿאַר 21 טעג טוט נישט האָבן אַ שטרענג מעניו, וואָס אַלאַוז אַ מענטש צו מאַכן אַ דיעטע דיפּענדינג אויף זייער אייגן פּרעפֿערענצן. עס איז וויכטיק אַז וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין פודז זענען קאַמביינד אין גלייַך אַמאַונץ.

דעפּענדינג אויף דיין ערשט וואָג, פֿאַר 21 טעג איר קענען פאַרלירן 4-7 קילאָגראַמס. נאָך דעם סוף פון דעם פּעריאָד, עס איז זייער גרינג צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג, וואָס וועט לאָזן נישט בלויז צו האַלטן די אַטשיווד רעזולטאַט, אָבער אויך צו פאַרלירן וואָג אַפֿילו מער.