ניט פֿאַר גאָרנישט אין רוסיש פייע טאַלעס apples זענען גערופן "דזשוווענילע" - עס ס 'שווער צו נעמען אן אנדער פרוכט, אין וואָס דער זאַץ פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן וויכטיק פֿאַר מענטשלעך ביינגז וואָלט זיין אַזוי באַלאַנסט. אַנלאָודינג טאָג אויף apples איז אַ ויסגעצייכנט לייכט צוטריטלעך וועג און האַלטן אַ פיגור, און צו באַקומען די גרעסטע מעגלעך לאַגער פון אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַר מצליח געראַנגל קעגן יידזשינג.
רילאַקסינג טאָג אויף apples איז גוט
אין אַ מי צו האַלטן די פיגור, די ליידיז טראָגן זיך אויס מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ: שטרענג און נישט זייער לאַנג און עקספּרעסס, אָפֿט פערגעטינג אַז ווען אַביוזינג קאַלאָריק פודז נאָך אַ דיעטע, די וואָג וועט צוריקקומען, און אַפֿילו מיט די דערצו. ניט ענלעך דיייץ, אַנלאָודינג טעג טאָן ניט ברענגען דרוק צו דעם גוף, און, מיט רעגולער אַנלאָודינג טעג, וואָג וועט סטעדאַלי שטרעבן צו נאָרמאַל. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ פאסטן טאָג אויף apples, די ווירקונג פון וואָס איז אַטשיווד מיט דזשוינץ, מאַסאַלז, קידניז, לעבער און האַרץ חולאתן:
- זיכערהייַט. אין דער זאַץ פון apples, ווי מיר וויסן, אַ פּלאַץ פון פּעקטין און פראַקטאָוס, העלפּינג די לעבער צו ברעכן אַראָפּ פעט, זיי מאַכן עס מעגלעך צו בעשאָלעם באַזייַטיקן עס און טאָן ניט ויסשטעלן דעם גוף צו הונגער .
- פֿאַרבעסערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן, רייניקונג. אַפּפּלעס - אַ גרינג לאַקסאַטיוו, ימפּרוווינג די פּראָבע פון מאַטאַבאַליזאַם , רעגולער אַנלאָודינג אויף apples וועט אַראָפּנעמען פון דעם גוף אַ ריזיק סומע פון סלאַג סאַבסטאַנסאַז.
- רעגולער נוצן פון apples איז פשוט אַ ריזיק נוץ צו דער גוף ווי אַ גאַנץ - די צושטאַנד איז יזעד אין כייפּערטענשאַן און אַטהעראָסקלעראָסיס; ימפּרוווז די שטאַט פון די געדערעם - פאָרן פאַרשטאָפּונג; שטיינער אין די גאַלפיעלד זענען מער אַקטיוולי צעלאָזן.
רילאַקסינג טאָג אויף apples פֿאַר וואָג אָנווער
בעת אַנלאָודינג, apples זענען אויך עפעקטיוו אין אַז די וואָג וואָס איז געווען דראַפּט איז נישט אומגעקערט. אַ עפּל אַנלאָודינג טאָג איז אַ מין פון דעטאָקס, די וואָג גייט אַוועק נישט יוואַנלי, עמעצער פארלירט אַרויף צו 1.5 קג, עמעצער בלויז 200 גראַמז איז די הויפּט זאַך - עס איז נישט בלויז וואַסער און מינעראַל סאָלץ, אָבער ומנייטיק צו דער גוף סלאַגז און טאַקסאַנז. איידער איר פאַרברענגען אַ טאָג אויף apples, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן, טאָן ניט עסן אַרויף אין אַנטיסאַפּיישאַן פון אַ "הונגעריק" טאָג, די מעניו זאָל זיין זייער גרינג:
- פרישטיק - זויער - מילך פּראָדוקטן ;
- לאָנטש - פריש וועדזשטאַבאַלז, זופּ אויף הינדל יויך;
- מיטאָג - סטוד וועדזשטאַבאַלז, טיי אָדער זאַפט.
ווי צו פאַרברענגען אַ פאסטן טאָג אויף apples:
- עס איז נייטיק צו צוגרייטן 1.5 - 2 קג פון apples, טיילן זייער אָפּטראָג דורך 5-6 מאל און עסן אין יידעניקאַל ינטערוואַלז פון צייַט;
- איר קענען לייגן ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער אָדער גרין טיי (אויב איר זענט נישט היפּערטאָניק!) 1.5 ליטער.
פֿאַר אַנלאָודינג, איר דאַרפֿן צו קלייַבן זיס און זויער apples, פּרעפעראַבלי אין זומער אָדער האַרבסט, אויף apples פון פריש שניט, פירות קענען זיין פּיקט אויף דעם מאַרק אויב עס זענען ינסעקץ אויף apples - דעם ינדיקייץ זייער עקאַלאַדזשיקאַל ריינקייַט, און די הויט קענען נישט זייַן שנייַדן. אויב די אַנלאָודינג טאָג פאלס אין ווינטער צייַט, די פרוכט זאָל זיין קלינד בעסער, ווייַל זיי זענען פּראַסעסט מיט קעמיקאַלז פֿאַר בעסער סטאָרידזש. עס זאָל זיין געדענקען אַז אין גרין פירות ווייניקער צוקער, און אַ פאסטן טאָג אויף רויט apples וועט זיין גרינגער, אין גרין פירות מער וויטאַמין C , און רויט און געל זענען קעראַקטערייזד דורך אַ געוואקסן אינהאַלט פון ביתא-קעראַטין.
אַנלאָודינג טאָג אויף בייקט apples
אַנלאָודינג טאָג אויף פריש apples איז געוויזן צו מענטשן מיט אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם - די זויער קאַנטיינד אין apples קענען נעגאַטיוולי ווירקן די מאָגן. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, די אַנלאָודינג עפּל טעג אויף בייקט פירות זענען פּאַסיק - עס ס זיכער, מיט עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז (צעשטערונג פון וויטאַמין C בעשאַס היץ באַהאַנדלונג), עס זענען פילע אַדוואַנידזשיז:
- מער פּעקטין, דעמאָלט דער קלענזינג ווירקונג וועט נאָר פאַרגרעסערן;
- מיט אַ פאַרקלענערן אין וויטאַמין C, די אַסידאַטי דיקריסאַז, אַזאַ רעליעף קענען זיין אַפאָרדיד דורך מענטשן מיט כראָניש חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם;
- בייקט apples זענען מער קאַנדוסיוו צו רידוסינג "שלעכט" קאַלעסטעראַל און נאָרמאַלייז דעם דרוק.
ווי צו באַקן apples:
- שנייַדן עפּעס אין האַלב אָדער מאַגז, ריין זאמען;
- פאַרשפּרייטן אויף אַ באַקינג טאַץ;
- ויוון אין די ויוון בייַ 180 ° C פֿאַר וועגן האַלב אַ שעה, אויב apples זענען שנייַדן אין קרייזן - האַלב ווי פיל;
- אין אַ פאסטן טאָג אויף בייקט apples איר קענען עסן 7-8 apples און 1.5 ליטער פון מינעראַל וואַסער אָן גאַז אָדער ערבאַל טיי .
אַנלאָודינג טאָג אויף apples און יאָגורט
די יזיאַסט וועג איז צו אַריבערפירן די קעפיר-עפּל אַנלאָודינג טאָג. פֿאַר אים, צוגרייטן 1-1.5 קג פון apples און אַ ליטער פון קעפיר, בעסער ווי די דורכשניטלעך פעט צופרידן -2.5%. אַלע דעם איז צעטיילט אין 5-6 מילז, אָנהייב מיט apples, ענדיקן מיט יאָגורט. נוטריטיאָניסץ האָבן פאַרשידענע מיינונגען וועגן ווי באַלד נאָך apples צו טרינקען קעפיר, עמעצער גלויבט אַז מיד, עמעצער אַדווייזיז נישט איידער האַלב אַ שעה ברעכן - טאָן עס אַזוי ווי איר פילן באַקוועם. אין צווישן, איר קענען אַדישנאַלי טרינקען וואַסער, איר קענען מינעראַל, אָן גאַז.
אַנלאָודינג טאָג אויף apples און הייַזקע קעז
אויב איר פירן אַ קלאסישע אַנלאָודינג אויף apples צו איר ווייַל פון הונגער, פּרובירן קאַמביינינג apples מיט הייַזקע קעז, עס ריליווז הונגער און, דערצו, ראַדוסאַז די יראַטייטינג ווירקונג פון פירות. עס וועט נעמען 1 קג פון apples און וועגן 500-600 ג פון הייַזקע קעז, פעט צופרידן איז נישט מער ווי 5%. אַנלאָודינג אויף apples און הייַזקע קעז האט אַ גרויס נומער פון אָפּציעס, איר קענען:
- טיילן די פּראָדוקטן אין 5-6 רעסעפּטיאָנס און עסן בעשאַס דעם טאָג;
- צו עסן, אָלטערנייטינג פרוכט און הייַזקע קעז, אויך, אין רעגולער ינטערוואַלז;
- מאַכן קורד מאַסע און לייגן אַן עפּל צו עס;
- טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וואַסער - איר קענען טרינקען עס אין קיין קוואַנטיטי, עקסקלודינג צוקער, קאַפין און גראָזזינז .
אַנלאָודינג טאָג אויף apples און באַקוויט
רעפּלעניש די הויט מיט וויטאַמינס, ניילז און האָר וועט העלפן איר באַקוויט-עפּל וואָג-אָנווער טאָג. פּראָדוקטן פֿאַר דעם טאָג זאָל זיין צוגעגרייט ווי גייט:
- 250 גר. באַקוויט גריינז אָן צוקער, זאַלץ און אנדערע סעאַסאָנינגס, גיסן האַלב אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און לאָזן יבערנאַכטיק. די פּאַן איז טייטלי אלנגעוויקלט.
- 3 גרין apples און 1.5 ליטער פון פליסיק איז גענוג פֿאַר אַ טאָג אַוועק.
- קאַשע צעטיילט אין 3-5 ריסעפּשאַנז. איידער עסן קאַשע, עסן אַ עפּל, אָדער נוצן עס אין סנאַקס.
- די ליסינע כּולל אין באַקוויט העלפט דער גוף אַבזאָרבז קאַלסיום בעסער, דעריבער, מיט דעם ווערסיע פון די אַנלאָודינג טאָג, איר קענען לייגן 0.5 ליטער פון קעפיר מיט אַ פעט צופרידן פון 1%.
- די לעצטע מאָלצייַט זאָל נישט זייַן שפּעטער ווי 19 שעה.
אַנלאָודינג טאָג אויף apples און קיוקאַמערז
זייער עפעקטיוו אָפּזאָגן טאָג פֿאַר apples און קיוקאַמערז - 97% פון וואַסער אין די אינהאַלט, כּמעט נול קאַלאָריע און אַ גאַנץ מאַנגל פון אַלערגיע מאַכן קיוקאַמערז אַ ינדיספּענסאַבאַל דייאַטערי פּראָדוקט. די מעניו פון אַזאַ אַנלאָודינג איז זייער פּשוט - וועגן 1 קילאָ פון apples און קיוקאַמערז צעטיילט אין פינף רעסאַפּשאַנז. איר קענען שנייַדן אַ סאַלאַט, פילונג עס מיט נידעריק-פעט יאָגורט, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות אין דרייַ, איר קענען פאַרבינדן, נישט פערגעטינג וועגן די וואַסער.
וואָס גיט אַ פאסטן טאָג אויף apples און קיוקאַמערז:
- אַקסעלערייץ דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם;
- ענכאַנסיז די פּיוראַפייער ווירקונג פון apples, רעכט צו דער הויך צופרידן פון סעליאַלאָוס אין קיוקאַמערז;
- נאָרמאַליז די יעראַנערי סיסטעם.
אַנלאָודינג טאָג אויף apples און עגגס
מיט אַ ווייך-בוילד יי. אויב אַנלאָודינג אויף apples און דייאַטערי פּראָדוקטן איז געגעבן שווער, איר קענען לייגן עגגס צו די פרוכט - דער גוף וועט נישט פאַרלירן אָדער פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, אָדער פאַץ, כאָטש די פאַרשיידנקייַט קענען ניט זיין גערופן אַזאַ אַ מעניו:
- 1 ווייך-בוילד יי;
- 1 עפּל;
- 1 גלאז פון פליסיק - מינעראַל וואַסער אָן גאַז, ערבאַל טיי.
מיט אַ שווער בוילד יי . דעם אופֿן איז אַ ביסל סאָפטער ווי דער ערשטער, די ווירקונג דאָ איז אַטשיווד רעכט צו דעם פאַקט אַז די שווער-בוילד יי ווייַס מאכט די מאָגן ינטענסיוולי דיידזשעסט עפּל פיברע, און דער גוף, יקספּאַנדינג אַ פּלאַץ פון ענערגיע, פארלירט וואָג:
- 5 בוילד פּראָטעינס;
- 5 apples;
- צעטיילט אין פינף מילז.
אַנלאָודינג טאָג אויף apples און וואַסער
דער קלאַסיש אויסזען פון די אַנלאָודינג דנאָ אויף apples איז פרוכט און וואַסער, עס איז אַ עפעקטיוו און שטרענג אַנלאָודינג, עס איז מעגלעך צו פיר אַזאַ אַ סכעמע בלויז אָן בעת פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך. אַנלאָודינג טאָג אויף די apples מעניו האט צוויי אָפּציעס. לייטווייט און גרינג.
- פרישטיק - אַ גלאז פון וואַסער און 2 apples;
- רגע פרישטיק - אַ גלאז פון וואַסער און אַן עפּל, איר קענען פריש, איר קענען באַקן;
- מיטאָג - אַ גלאז פון וואַסער און 2-3 פירות;
- אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - 1-2 apples, איר קענען באַקן אין די ויוון, און איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט, פיינלי טשאַפּינג אַ עפּל און פילונג עס מיט לימענע זאַפט;
- מיטאָג - 2 apples אין אַ בייקט פאָרעם, אַ גלאז פון וואַסער אָדער טיי איז נישט שטאַרק אָן צוקער;
- בייַ נאַכט איר קענען עסן איין עפּל.
גרינג . 1-1.5 קג פון apples און 2 ליטער פון וואַסער. Apples divide by 6 times, a glass of water to drink for half an hour before apples and immediately after it. מוסטער מעניו:
Tough . דרייַ apples, צוויי ליטער פון וואַסער. אַפּפּלעס צעטיילט אין דרייַ דאָסעס, וואַסער צו טרינקען איידער, נאָך apples און אין דער געפיל פון הונגער.
אַנלאָודינג טאָג אויף apples און קאַווענע
קאַווענע איז בישליימעס קאַמביינד מיט אַלע פירות, אַזוי זיי קענען העסאָפע דער טאָג אַוועק מיט גרין apples, ווייַל די זיס קאַווענע קאַמפּאַנסייץ עפּעס פֿאַר די אַסידאַטי פון apples. דער כעמישער זאַץ פון קאַווענע איז זייער באַלאַנסט, און זייַן פיייקייַט צו רייניקן דעם גוף האט ווייניק קאָמפּעטיטאָרס. צו פאָרן אַ פאסטן טאָג אויף די פירות, עס איז נייטיק צו טיילן 1.5 קג פון קאַווענע אין דרייַ מילז, און apples זענען אין ברייקס, ווי אַ פֿאַרבייַסן פֿאַר 1-2 ברעקלעך.
אַנלאָודינג טאָג אויף apples - שאַטן
Apples האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אָבער מיט וואָרענען זיי זאָל זיין געניצט דורך יענע וואס ליידן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס. אין די קאַסעס בייקט apples זענען נישט פאַרבאָטן - זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן זויער. אַנלאָודינג טאָג מיט apples איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער פרויען רעכט צו פעלן פון פּראָטעין, אָבער, ווען טייפּינג אַ גרויס וואָג, איר קענען רעקאָמענדירן אַ קאָמבינאַציע פון apples מיט הייַזקע קעז אָדער יאָגורט. עס איז געמיינט אַז apples צעלאָזן די צאָן ינאַמאַל, אָבער דאָ עס איז אַ פּשוט וועג אויס - טשוינג גומע אָדער מאַוטוואַש וועט ריין ציין פון זויער. א שטרענג פאַרווער אויף אַנלאָודינג apples איז די בלויז איין - חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לעבער און קידניז אין דער בינע פון יגזאַסערביישאַן.