ווער האט געזאגט אַז לוזינג וואָג זאָל זיין שווער, און די דיעטע - קאָנסיסטעד בלויז פון פריש, אָנ אַ טאַם פודז? די הויפּט פּלוס פון די אַפּריקאָס דיעטע איז אַז עס איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, און דער טעם פון פרוכט איז אַ פאַרגעניגן אַז דורכויס אַפעקץ די פסיכאלאגישן שטימונג פֿאַר דיעטע. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - דעם צוגאַנג וועט נישט בלויז פאַסילאַטייט די פּראָצעס פון וואָג טוישן, אָבער אויך העלפן איר צו פּלאָמבירן דיין גוף מיט די נייטיק נוציק סאַבסטאַנסאַז.
אַפּריקאָס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: נוץ
אַפּריקאָס האָבן פילע וויכטיק קוואַלאַטיז אַז לאָזן איר מאַכן די דיעטע מער נוצלעך. זיי נוצן זייער ימפּרוווז הויט צושטאַנד, ווייַל פון די הויך צופרידן פון וויטאַמין א אין זיי, און אויך פארשטארקן ימיונאַטי רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון אַסקאָרביק זויער - וויטאַמין סי די וויטאַמינס זענען אויך דארף פֿאַר גוט זעאונג און ביין שטאַרקייַט.
צו פאַרמייַדן ראַק, אַפּריקאָסז זאָל זיין קאַנסומד דורך אַלעמען, ווייַל ביתא-קעראַטין, וואָס איז קאַנטיינד אין זיי, קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַזאַ אַ קרענק עטלעכע מאל. דער זעלביקער עלעמענט מאכט די מענטש גוף מער קעגנשטעליק צו אַנפייוועראַבאַל ינווייראַנמענאַל טנאָים, ספּעציעל אַזאַ ווי פּאַלוטאַד שטאָטיש לופט און טאַביק רויך.
עס איז אויך מערקווירדיק אַז רעגולער נוצן פון אַפּריקאָס אַלאַוז נאָרמאַליזינג די אַרבעט פון די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ניר.
קען איך עסן אַפּריקאָס בעשאַס אַ דיעטע?
עס איז ניט אַן אַניוויוואַקאַל ענטפֿערן צו די קשיא צי עס איז געניצט צו נוצן אַפּריקאָס מיט קיין פון די דיייץ. פיל דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף און די אויסדערוויילט עסנוואַרג סיסטעם. אויב איר עסן אויף אַ סיסטעם מיט אַ באגרענעצט ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, דעם זיס פּראָדוקט קענען ניט זיין פארבונדן, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון שוגערז. אויב דיין דיעטע טוט נישט באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ, און די ערלויבט קאַלאָריק ינטייק פון די טעגלעך דיעטע אַלאַוז, עס איז גאַנץ מעגלעך צו נוצן אַפּריקאָסס ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר סוויץ.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַפּריקאָס?
איר קענען נוצן עטלעכע אָפּציעס פון אַפּריקאָס דיעטע. דיעטע-באַפרייַונג קענען לעצטע 2-5 טעג, און אַ דיעטע באזירט אויף געהעריק דערנערונג מיט די נוצן פון אַפּראַקאַץ קענען זיין געוויינט פֿאַר ווי לאַנג ווי איר ווילן - ביז איר באַקומען די געבעטן רעזולטאַט.
אַפּריקאָס דיעט - אַנלאָודינג
דעם קורץ דיעטע קענען זיין געוויינט צו צעטיילן די פיגור אויב איר פילן אַז לעצטנס איר האָט דערלויבט זיך אַ פּלאַץ פון יקסעסיז אָדער ווען איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אין אַ זייער קורץ צייַט פֿאַר אַ וויכטיק געשעעניש. אַפּריקאָס קענען זיין געגעסן אין קיין פאָרעם. פֿאַר די גאנצע טאָג איר האָבן אַ גלאז פון דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס זאָל זיין געגעסן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש, און 1 קג פון אַפּריקאָס (ניט מער!). איר קענען מאַכן אַפּריקאָס פּיוריי אָדער סאַלאַט מיט נידעריק-פעט יאָגורט, סמאָאָטהיעס , קאַמפּאָוט אָן צוקער און אין אַלגעמיין אַלץ וואָס דיין האַרץ וויל. די הויפּט זאַך איז נישט צו גיין ווייַטער פון די לימיץ. אויב איר טאָן ניט ווי דאַר אַפּראַקאַץ, איר קענען פאַרגינענ 0.5 קג פון אַפּריקאָס אַנשטאָט. איבערחזרן דעם דיעטע פֿאַר 2-5 טעג. לאָזן די דיעטע קערפאַלי - ערשטער לייגן פרישטיק פון קאַשע, דער ווייַטער טאָג - זופּ פֿאַר לאָנטש, און בלויז דעמאָלט איר קענען באַשטימען צו קאַנווענשאַנאַל עסנוואַרג. באַגרענעצן פאַטי, זיס און מעל צו ופהיטן דעם רעזולטאַט.
אַפּריקאָס דיעטע באזירט אויף געהעריק דערנערונג
זאל ס באַטראַכטן עטלעכע ביישפילן פון אַ טעגלעך דיעטע פון אַ ריכטיק עסנוואַרג און אַרייַנגערעכנט אין אַ רייזשאַן אַפּראַקאַץ.
אָפּציע 1
- פרישטיק - האָבערגריץ קאַשע מיט ברעקלעך פון אַפּראַקאַץ, טיי אָן צוקער.
- מיטאָג - קיין זופּ, סאַלאַט מיט פריש קרויט, אַ שטיק ברויט.
- סנאַקק - 3 פּקס. סטימד דאַר אַפּראַקאַץ, גרין טיי אָן צוקער.
- מיטאָג - פיש מיט אַ גרינס גרינס גאַרניש.
אָפּציע 2
- פרישטיק - אַפּריקאָס פּיוריי, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש - גרינס זופּ, ליכט לאַרד, אַ רעפטל פון קערל ברויט.
- פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט, 2-3 אַפּריקאָסז.
- מיטאָג - הינדל ברוסט אָדער רינדערנס מיט קרויט.
איר קענען טרינקען וואַסער אָן שיעור. סעפּער זאָל זיין 3-4 שעה איידער שלאָפן, און אַנשטאָט פון אַלע סוויץ, עסן דאַר אַפּראַקאַץ אָדער אַפּריקאָס. מיט אַזאַ אַ דיעטע, איר וועט פילן גרויס, און פאַרלירן וואָג דורך 0.8-1 קג פּער וואָך.