עס זענען פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג, געהייסן נאָך עטלעכע לענדער, פֿאַר בייַשפּיל, די שוועדיש דיעטע, וואָס איז אַפאָרדאַבאַל און עפעקטיוו. די קלאסישע מעטהאָדס וואָס זענען געפֿינט דורך ספּעשאַלאַסץ זענען דיזיינד פֿאַר אַ וואָך, אָבער עס זענען אנדערע אָפּציעס וואס זענען אַנדערש אין די סכום פון פּראָדוקטן. די רעזולטאַטן אָפענגען אויף די ימפּעקאַבאַל באַהאַוונטקייַט צו די גרונט כּללים.
שוועדיש דיעטע פֿאַר 7 טעג
אויב איר ווילן צו ברענגען דיין פיגור אין אַ קורץ צייַט פון צייַט, איר קענען נוצן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג. לויט די שוועדיש דייאַטישאַן פֿאַר די וואָך, איר קענען וואַרפן 3-7 קג. די שוועדיש דיעטע פֿאַר 7 טעג, די מעניו פון וואָס איז דערלאנגט אונטן, איז עפעקטיוו ווייַל פון די רעדוקציע אין קאַלאָריק ינטייק. אויף זייַן קאַמפּלישאַן, איר קענען נישט בלויז זען די מינוס אויף די וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און ריין די גוף.
די מייַלע פון די פארגעלייגט דיעטע איז אַז, אויב געוואלט, איר קענען טוישן די טעג אין ערטער. אויב עס זענען פּראָדוקטן אין עס אַז טאָן ניט ווי, זיי קענען זיין ריפּלייסט דורך ענלעך אָנעס, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, מיט די זעלבע קאַלאָריע צופרידן. די שוועדיש דיעטע ריזאַלווד מיט אַ שטאַרק זינען פון הונגער צווישן די הויפּט מילז צו עסן אַן עפּל אָדער טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. דו זאלסט נישט שטעקן צו עס מער, ווייַל איר וועט נישט באַקומען גרויס רעזולטאַטן, און עס ס בעסער צו איבערחזרן אַלץ אין אַ חודש.
שוועדיש דיעטע מיט סיטרוס פרוכט
א באַזונדער סטערעשאַן סכעמע באזירט אויף די נוצן פון סיטרוס פרוכט, שוועדיש נוטרישאַניס האט ניט קומען אַרויף מיט, אָבער זיי געגעבן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז. צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט אין פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו צולייגן די דיעטע דערלאנגט אויבן מיט סיטרוס פרוכט. די מערסט נוצלעך איז גרייפּפרוט, וואָס ראַדוסאַז אַפּעטיט, טריגערז די פעט ברענען פּראָצעס און ימפּרוווז די דיגעסטיווע סיסטעם. די שוועדיש דיעטע, די מעניו פון וואָס איז סאַגדזשעסטיד אויבן, קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט לימענע זאַפט, לייגן עס צו סאַלאַדס, פיש און פלייש קיילים. אַלע דעם וועט העלפן צו ריבילד די מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווינג זייַן גיכקייַט.
דיעטע פון שוועדיש נוטרישאַניסט אננא דזשאָהאַנססאָן
איינער פון די מערסט פּראָסט מעטהאָדס אין פאַרשידענע לענדער, פארגעלייגט דורך די באַרימט דייאַטישאַן אננא דזשאָהאַנססאָן, איז גערופן "6 פּעטאַלז". עס כולל זעקס באַזונדער מאָנאָ דיייץ אַז גיין איינער נאָך דעם אנדערן. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די דערלאנגט סדר איז נישט אַקסאַדענטאַל, ווי יעדער ווייַטער טאָג יקספּאָוזד דער רעזולטאַט פון די פריערדיקע איינער, וואָס גיט אַ געלעגנהייַט צו פאַרלירן פילע קילאָגראַמס. עס איז וויכטיק נישט צו ריעריינדזש זיי אין ערטער, ווי דער רעזולטאַט קען נישט זיין. די זעקס-טאָג דיעטע פון שוועדיש נוטרישאַניסט אננא דזשאָהאַנססאָן כולל אַזאַ טעג:
- פיש . די פיש כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז , וואָס זענען וויכטיק פֿאַר געזונט און לייכט דיידעסטאַבאַל פּראָטעין.
- גרינס . וועגעטאַבלעס זענען רייַך אין נוציק קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער זייער קאַלאָריק צופרידן איז קליין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ימפּרוווינג די רעזולטאַטן. עס איז פיברע אין זיי, וואָס קלינז די גוף.
- הינדל . די פלייש כּולל פּראָטעינס אַז ומקערן די אָנווער פון נעכטן, און דאָס וועט פאַרמייַדן דעם פּראָצעס פון צעשטערונג פון מוסקל מאַסע.
- Cereal . זיי אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער.
- הייַזקע קעז . דעם זויער-מילך פּראָדוקט מאכט זיך פֿאַר די פעלן פון מינעראַלס אין דעם גוף. נאָך עס איז אַ פּראָטעין פון הויך קוואַליטעט.
- פרוכט . פירות אַנטהאַלטן פיברע און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען לאַנג דיידזשעסטיד אין דעם גוף.
שוועדיש קאַרבאָוכיידרייט דיעטע
די הויפּט פיינט פון אַ שלאַנק פיגור זענען פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי דעם מאַכט סכעמע ימפּלייז זייער גאַנץ יקסקלוזשאַן פון די דיעטע. די שוועדיש נידעריק-קאַרב דיעטע איז באזירט אויף די נוצן פון פּראָטעין פודז, וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס זענען רייַך אין פיברע, און זי איז די הויפּט אַסיסטאַנט אין לוזינג וואָג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז פֿאַר דיעטע עס איז בעסער צו קלייַבן פּראָטעין פודז מיט נידעריק קאַלאָריע צופרידן. אין סדר נישט צו לייַדן פון הונגער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אין קליין פראַקשאַנז און אין קליין טיילן. די שוועדיש דיעטע אַלאַוז פֿאַר זיך-געמאכט מעניו, און אָפּציעס פֿאַר יעדער מאָלצייַט איז נידעריקער.
שוועדיש דיעטע פֿאַר כראָניש רענאַל דורכפאַל
אין כראָניש רענאַל דורכפאַל, עס איז נייטיק צו מאַכן דיין דיעטע אַזוי ווי צו באַפרייַען די מאַסע פון די קידניז. צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, איר מוזן נאָכגיין זיכער כּללים. א טאָג איז דערלויבט נישט מער ווי 60 ג פון פּראָטעין עסנוואַרג פון כייַע אָריגינעל. דיעטע אין קרף ימפּלייז דורכפאַל אָדער מינימיזאַטיאָן צו 1 ג פּער טאָג פון זאַלץ. אין די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן קאַרבאָוכיידרייץ מיט הויך קאַלאָריק צופרידן. עס איז וויכטיק צו פאַרלאָזן פודז אַז רייצן די קידניז. די מעניו פֿאַר כראָניש רענאַל דורכפאַל קען זיין ווי גייט:
- פרישטיק: 200 ג פון בוילד פּאַטייטאָוז, יי, 50 ג פון האָניק און זאַפט פון מאַראַנץ;
- סנאַקק: 200 ג פון זויער קרעם און וואַסער;
- לאָנטש: 300 ג פון זופּ מיט רייַז, 200 ג פון גרינס צימעס און אַ גלאז פון זשעלע פון apples;
- סנאַקק: אַ יי, פרוכט זאַפט, רייַז פון קאָרן ברויט און פּוטער;
- מיטאָג: 200 גראַמז פון רייַז, 50 ג פון קלעם און מאַראַנץ זאַפט.