וויי, בייינג אַ טייַער וויטאַמין קאָמפּלעקס אין אַ אַפּטייק טוט נישט מיינען אַז איר טאַקע פֿאַרבעסערן דיין געזונט. דערצו, די זיך-ווילד אַפּוינטמאַנט פון אפילו אַזאַ "נישטיק" דרוגס ווי וויטאַמינס און דייאַטערי ביילאגעס קענען גרונט ערנסט שעדיקן צו דיין גוף. איידער איר טראַכטן וועגן ווי צו רעכט נעמען וויטאַמינס, מאַכן אַ בלוט פּרובירן פֿאַר זייער צופרידן. עס איז מעגלעך אַז איר טאָן ניט האָבן אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמינס, און זייער נאָך ינטייק וועט פירן צו אַ אָוווערדאָוס.
מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן די סאַטאַלטיז צו נעמען די מערסט פאָלקס וויטאַמין ביילאגעס.
וויטאַמין E
רובֿ אָפט מענטשן פרעגן זיך ווי צו נעמען וויטאַמין E. עס איז נישט חידוש, ווייַל טאָקאָפעראָל איז באַרימט פֿאַר זייַן positive פּראָפּערטיעס. עס נאָרמאַליז די אַרבעט פון כאָרמאָונז, ענכאַנסיז די געשלעכט - פאַרלאַנג אין מענטשן, נאָרמאַלייזיז די ציקל אין פרויען, פּראַטעקץ קעגן אַטהעראָסקלעראָסיס און צו פרי יידזשינג פון דעם גוף. טאָקאָפעראָל איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט. זייַן הויפּט פונקציע איז דער קאַמף קעגן פֿרייַ ראַדאַקאַלז.
ערשטער פון אַלע, וועגן די דאָוסאַדזש:
- קינדער - 5 מג;
- אַדאַלץ - 10 מג;
- שוואַנגער פרויען - 15 מג.
אין דערצו, די דאָקטער קענען פאָרשטעלן זייַן אָפּרוף ווען ריסטאָרינג זכר פּאָטענסי, מיט די סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש, מיט הויט חולאתן און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
וויטאַמין E קענען ניט זיין געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן. עס איז אַ פעט-און-פעט וויטאַמין, אַזוי איר דאַרפֿן צו עסן ניסלעך אָדער עסן איידער איר עסן. עס איז קאַמביינד מיט וויטאַמין א און C, די יענער ימפּרוווז זייַן אַסימאַליישאַן. אבער דער קויפן פון אַ מעדיצין מיט טאָקאָפעראָל און אייַזן וועט זיין אַ וויסט פון געלט - אייַזן וועט נישט לאָזן די אַסימאַליישאַן פון וויטאַמין י
וויטאַמין די
און איצט וועגן ווי צו רעכט וויטאַמין די.
וויטאַמין ד איז פון צוויי מינים - ד 2 און ד 3.
דער ערשטער איז געשאפן אין מאַשרומז און פאַבריק פודז. די רגע - דער מענטש גוף ווען יקספּאָוזד צו זונשייַן, ווי געזונט ווי אין פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם.
פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו נעמען וויטאַמין ד 3 ריכטיק, מיר רעקאָמענדירן איר צו קלייַבן די זונשייַן. זינט עס איז ניט מער עפעקטיוו וועג צו ריפּלעניש זיין וואָג אין דעם גוף ווי ער,
דאקטוירים פאָרשטעלן די אָפּטראָג פון וויטאַמין די פֿאַר ראַקאַץ, אָסטעאָטשאָנדראָזיס, פראַקטשערז, טובערקולאָסיס, דיסלאָוקיישאַנז, בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן. עס איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן זייַן אָפּטראָג מיט וויטאַמינס א, C, בי.
וויטאַמין ד איז געשאפן אין קאַפּסאַלז, טאַבלאַץ, טראפנס, דראַגעס און אַפֿילו אין די פאָרעם פון אָינטמענץ פֿאַר פונדרויסנדיק נוצן.
אָבער, די וידעפדיק פון וויטאַמינס איז ניט מער נוצלעך ווי זייער פעלן. דעריבער, אויב איר ווילן צו "טרינקען וויטאַמין", מיר רעקאָמענדירן איר קאָנטאַקט דיין משפּחה דאָקטער און באַקומען אַ ריפעראַל פֿאַר אַ בלוט פּרובירן.