סוף, איר געקומען צו דעם אַרויסגעבן נאָך געגאנגען דורך אַ לאַנג וועג פון דיייץ און אַלע סאָרץ פון קורץ-געלעבט וועגן צו פאַרלירן וואָג. ערשטער, באַשטימען צי איר גרייט צו גיין אויף די דרך פון ריכטיק וואָג אָנווער ביז דעם סוף.
עס אָפט כאַפּאַנז אַז אַ פרוי, נאָך טריינג אַלע די וועגן צו פאַרלירן וואָג, אַרייַנגערעכנט געזונט, קענען נישט פאַרלירן וואָג. כאָטש זי האָנעסטלי פולפילז אַלע די באדערפענישן און טוט נישט אָנרירן די כּללים. דעם כאַפּאַנז ווייַל מענטשן ויסקומען צו וויסן אַז עס ס 'צייַט צו פאַרלירן וואָג, און עס אַרבעט, אָבער יעדער שריט פּערפאָרמז ווי אויב נישט קאַנשאַסלי. דעם מיטל אַז אַ מענטש איז לעגאַמרע נישט גרייט צו פאַרלירן וואָג מאָראַלי, און אין פאַקט דעם זאָל נעמען די ריכטיק וואָג אָנווער.
ווי צו אָנהייבן לוזינג וואָג סייקאַלאַדזשיקלי?
ערשטער, מיר וועלן באַשטימען די סיבות וואָס מאַכן מאָראַליש אַנפּריפּערדנאַס:
- פירסטלי, איר טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין די עסאַנס פון דיין פּראָבלעם, ניימלי, וידעפדיק וואָג;
- צווייטנס, איר טאָן ניט פאָרשטעלן דעם רעזולטאַט וואָס איר קענען דערגרייכן;
- דעדלי, טריינג צו פאַרלירן וואָג, איר טראַכטן וועגן די עסטעטיש זייַט, אָן טראכטן וועגן ווי דיין געזונט וועט טוישן;
- פערט, טיף אין דער נשמה, איר גלויבן אַז איר קענען זיין פאַרקנאַסט אין לוזינג וואָג ינדעפאַנאַטלי, און איר וועט נישט באַקומען מיד פון אים;
- און, נאָך אַלע, דיין פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז נישט אַזוי באַטייַטיק אַז איר זענט געצווונגען צו טאָן אַזוי.
די לייזונג דאָ איז איינער: איר דאַרפֿן צו געפינען אויס די סיבות פֿאַר דיין וידעפדיק וואָג, געפינען אויס די ציל פון לוזינג וואָג, באַשטימען דעם געוואלט רעזולטאַט און מאַכן זיכער אַז איר טאַקע דאַרפֿן עס. דעם איז דער בלויז וועג איר קענען קראַפט זיך צו דינען סייקאַלאַדזשיקלי מיט וידעפדיק וואָג.
ווי צו קראַפט זיך צו אָנהייבן פאַרלירן וואָג?
רעכן איר זענט סייקאַלאַדזשיקלי גרייט פֿאַר דעם פּראָצעס. ווידער די קשיא ערייזאַז: ווען איז עס בעסער און ווו צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג צו אַ פרוי? די מערסט פּאַסיק צייַט פֿאַר דעם איז דער צייַט ווען איר טאָן ניט האָבן אַ פאַרנומען טאָג מיט אַרבעט, לערנען און אַלע סאָרץ פון זאכן. די טעג איר קענען גאָר אָפּגעבן זיך צו דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. עטלעכע קלייַבן די צייַט איידער אַ זיכער וויכטיק געשעעניש, פֿאַר בייַשפּיל, אַ דיין געבורסטאָג. פֿאַר זיי, דאָס וועט זיין אנדערן ינסעניוו צו פאַרלירן וואָג. די הויפּט זאַך אויף די "יום טוּב" איז נישט צו ברעכן און נישט צוריקקומען נאָך אים צו די אַלט וועג פון לעבן.
7 עצות פֿאַר ביגינערז
מיר וועט נישט שאַרף שיעור זיך אין פּראָדוקטן, און מיד מאַסע מיט גשמיות עקסערסייזיז, פון דעם איר וועט בלויז פאַרלירן דעם פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג. כל אַקשאַנז זאָל זיין ביסלעכווייַז, נישט באַדערינג איר.
- ווי באַלד ווי איר וועקן זיך, טאָן נישט קאַמיש צו טאָן די פּראָוסידזשערז, אָבער טרינקען צוויי ברילן פון וואַסער. בשעת איר זענען געגאנגען צו, עס וועט נעמען וועגן האַלב אַ שעה, און בלויז נאָך וואָס מיר אָנהייבן פרישטיק. די הערשן פון טרינקען צוויי ברילן פון וואַסער, איר דאַרפֿן צו צולייגן איידער יעדער מאָלצייַט. די וואַסער וועט פּלאָמבירן דיין מאָגן און איר וועט נישט וועלן צו עסן פיל. אין דערצו, עס ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם .
- איר מוזן האָבן בייַ מינדסטער דרייַ מילז: פרישטיק , לאָנטש און מיטאָג. איר קענען עסן עפּעס איר ווילן, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. אין דער זעלביקער צייַט, עסן סלאָולי און ונ דורך קיו עסנוואַרג.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז - מיר דאַרפֿן זיי ווי קוואלן פון וויטאַמינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.
- ביסלעכווייַז אָפּזאָגן פון שעדלעך עסנוואַרג. באלד איר זיך טאָן נישט וועלן צו פאַרבינדן אַזאַ פּראָדוקטן.
- זיס עסן אין מאַדעריישאַן. און בעסטער פון אַלע פאַרבייַטן
זייַן האָניק, דאַר פרוכט, בעריז.
דאָ, אין פּרינציפּ, און אַלע די גרונט כּללים. עס בלייבט צו לייגן אַ ביסל ספּאָרט. מיט וואָס עקסערסייזיז אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג?
ערשטער, ידענטיפיצירן אַלע דיין פּראָבלעם געביטן - רובֿ פון די עקסערסייזיז וועט זיין ספּאַסיפיקלי ספּעציעל בייַ זיי. געפֿינען אַ טריינינג פּראָגראַם פֿאַר די רעכט טייל פון דעם גוף אָדער אראפקאפיע ווידעא טוטאָריאַלז ווו איר קענען אַרבעטן צוזאַמען מיט די טריינער.
אבער עס איז בעסטער צו פאַרשרייַבן אין אַ פאַכמאַן טריינער וואס וועט מאַכן אַ יחיד געניטונג פּראָגראַם פֿאַר איר. א באַצאָלט אַבאָנעמענט צו די האַלל איז איינער פון די ינסיניווז צו פאָרזעצן טריינינג.