עס איז קיין סוד אַז הייַזקע קעז איז די גרונט פון אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. אין דערצו, עס איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג. עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין און לאַקטאָוס. די קאַמפּאָונאַנץ האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די הויט, האָר און ניילז און אויף די געזונט פון ביינער. און אין אַלגעמיין, פֿאַר ליבהאבערס פון דיייץ - הייַזקע קעז, אין אמת, דער בעסטער פרייַנד! עס נאָרמאַלייזיז די מאַטאַבאַליזאַם, טידיז אַרויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַפֿילו קאַלמז די נערוועז סיסטעם. עס איז וניווערסאַל אין קאָמבינאַציע, ווי מיט פירות, און מיט וועדזשטאַבאַלז, האָניק און פאַרשידן בשמים. אויף זייַן יקער, איר קענען קאָכן און הייס קיילים, און ליכט סאַלאַדס און סאַנדוויטשיז. אין קורץ, די האַרט אַדוואַנטידזשיז און בענעפיץ פֿאַר געזונט, אַ שיין פיגור און אַ מינימום פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס (חוץ אַז לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס קומט צו גייַסט).
קורד דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
די וואָג פון דיעטע פֿאַר גראָוינג דין אויף די גרונט פון הייַזקע קעז איז געדאַנק אַרויף. איר קענען אָנהייבן מיט אַ הייַזקע קעז-פֿרייַ טעג, ווען אין די טאָג, עס איז גענוג צו פאַרנוצן אַ אַנלימאַטאַד נומער פון הייַזקע קעז, און טרינקען בלויז וואַסער אָדער גרין טיי . אויב איר אָנטייל נעמען פֿאַר אַזאַ אַ פאסטן טאָג אַמאָל אַ וואָך, און אויף אנדערע טעג טאָן ניט עסן אַרויף פֿאַר די נאַכט (און עס איז דיזייעראַבאַל צו ויסמייַדן עסן נאָך 6-8 פּם) און אַדכיר צו אַ לעפיערעך געזונט דיעטע, איר וועט שטענדיק זיין שלאַנק און אין גרויס פאָרעם. ווידער, אויב די געפיל פון הונגער נאָך טוט נישט געבן איר מנוחה איידער בעדטיים, פֿאַר מיטאָג, עסן הייַזקע קעז, פֿאַר אַ בעסער סלימינג ווירקונג, איר קענען מישן עס מיט האָניק, צימערינג אָדער פּרונז. האָניק וועט לייגן סוועעץ און גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, צימערינג דאָולדז די געפיל פון הונגער, און פּרונז פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די געדערעם, וואָס וועט נישט לאָזן איר צו געווינען עקסטרע פונט.
עס איז אן אנדער ווונדערלעך רעצעפּט פֿאַר פאַרבייַסן פֿאַר וואָג אָנווער מיט הייַזקע קעז. עס ברענגט אַ אָנגענעם פאַרשיידנקייַט פון דיעטע מעניו און איז זייער גרינג צו צוגרייטן. איר וועט דאַרפֿן 200 גראַמז פון נידעריק-פעט אָדער נידעריק-קאַלאָריע הייַזקע קעז, אַ לעפל פון נידעריק-פעט זויער קרעם, 3 טייבאַלספּונז פון נאַטירלעך ווייַס יאָגורט און אַ קליין סומע פון צימערינג צו דיין לייקינג. מישן אַלע דעם מיט אַ מיקסער אָדער קאָך אין אַ באַפאַלן ביז גלאַט. צו איר, אויב געוואלט, איר קענען לייגן האָניק. עס טורנס אויס אַ זייער יידל, האַרציק און געשמאַק פאַרבייַסן.
פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, מאָנאָ-דיייץ באזירט אויף הייַזקע קעז זענען עפעקטיוו, און אויך די נוצן פון קעפיר און נאַטירלעך ווייַס יאָגורט. פון טרינקען, לאָזן ס זאָגן גרין טיי (אָן צוקער) און וואַסער . אַזוי, פֿאַר אַ וואָך איר קענען לייכט וואַרפן 5 קג. אבער נאָך דעם דיעטע איז נישט די רובֿ געזונט און עס איז וויכטיק צו נעמען וויטאַמינס אַדישנאַלי. עס איז אויך זייער וויכטיק, נאָך זייַן סוף, נישט צו באַפאַלן די עסנוואַרג, אָבער צו באַקענען אַ פאַרשיידנקייַט אין אייער דיעטע זייער ביסלעכווייַז, אַזוי ווי נישט צו צוריקקריגן די אָפּגעלאָזן וואָג.
די וסאַמאַ האַמדי דיעטע
אין פריש יאָרן, די פּרודידזשאַס דיעטע פון וסאַמאַ האַמדי, קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 4 וואָכן, און גענומען זייער שטרענג באמערקונג פון אַלע כּללים און דיעטע איז זייער פאָלקס. זייַן גרויס פּלוסעס זענען די וואָג און געזונט ווירקונג אַז עס ווייזט צו דעם גוף. און, פון קורס, אַ באמערקט אָנווער פון וידעפדיק וואָג - אַרויף צו 20 קג! די הויפּט כּללים פון די דיעטע זענען:
- טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער אַ טאָג (פון 2 ליטער);
- גאַנץ רידזשעקשאַן פון זאַלץ (אָבער ספּייסאַז אַזאַ ווי פּעפּערז און פאַרשידן הערבס זענען ערלויבט);
- קיין אָילס און פאַץ זענען פּראָוכיבאַטאַד;
- פון פירות איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן bananas, דאַטעס, ווייַנטרויבן, פייגן;
- גשמיות טעטיקייט איז באַגריסן.
דיעטע איז שטרענג פּריסקרייבד פֿאַר אַלע 4 וואָכן. און עס איז גאָר וויכטיק צו אָנערקענען די מעניו פון יעדער טאָג. טראָץ פּראָווען יפעקטיוונאַס, אַדכירינג צו דעם דיעטע איז נישט גרינג, ספּעציעל סייקאַלאַדזשיקלי, און אויב איר "ברעכן" - דעמאָלט עס וועט זיין קיין ווירקונג. דעריבער, דאָס דיעטע איז נאָר פֿאַר מענטשן מיט אייַזן רעסטראַנץ און ווילפּאָווער! כאָטש די רעכט שטעלונג און אַ קלאָר ציל וועט שטענדיק העלפן דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט.