פּלאַנק איז געהאלטן אַ עפעקטיוו געניטונג, וואָס איז פיזאַבאַל פֿאַר אַלעמען. זייַענדיק אין אַ סטאַטיק שטעלע, אַ מענטש שפּינדט כּמעט אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף. עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר דעם געניטונג, פֿאַר בייַשפּיל, די זייַט באַר, וואָס גיט אַ גרויס מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די דרוק אין פאַרגלייַך מיט די טראדיציאנעלן אָפּציע. אן אנדער באַטייַטיק מייַלע איז אַז איר קענען דורכפירן דעם געניטונג ערגעץ און עניטיים.
וואָס מאַסאַלז אַרבעט מיט די זייַט לאַט?
צו ענטפֿערן דעם קשיא, מיר וועלן געפֿינען אויס וואָס רעזולטאַט דעם געניטונג גיט. מיט אַ רעגולער שטעלע, איר קענען באַקומען שיין און גומע הינטן און קאַלב מאַסאַלז. דערצו, איר קענען פאַרגעסן וועגן וואָס סעללוליטע איז . זינט די הויפּט טראָפּ איז אויף די לעגס, די געניטונג ינוואַלווז אַלע די מאַסאַלז פון דעם טייל פון דעם גוף. אן אנדער פאַקט וועגן די נוצן פון די זייַט באַר - בעשאַס געניטונג, די מאַסע באקומט די צוריק און האַלדז, וואָס איז אַ ויסגעצייכנט פּראָפילאַקסיס פון אָסטעאָטהאָנדראָזיס. עס וועט אויך העלפן די וואס האָבן ווייטיק אין זייער צוריק און מיעס האַלטנ זיך. בעת דער געניטונג, די מאַסאַלז פון די בויך זענען אין אַ טאָן, וואָס אַלאַוז אַ גוט פּאַמפּינג פון די דרוק. מיט רעגולער דורכפירונג, איר קענען אויך פאַרשטייַפן דיין געווער.
ווי צו טאָן די רעכט זייַט באַר געניטונג?
טראָץ דער פאַקט אַז דער באַר איז אַ פּשוט געניטונג, עס האט זיכער נואַנסיז וואָס זענען וויכטיק צו באַטראַכטן. צו באַקומען די מאַסע און דער געוואלט רעזולטאַט פון דעם געניטונג, עס מוזן זיין רעכט געטאן.
ווי צו ריכטיק מאַכן אַ זייַט באַר:
- אָרט אויף די רעכט זייַט, פּלייסינג טראָפּ אויף די רעכט האַנט, בשעת די באַרשט זאָל זיין געשטעלט אויף די זעלבע שורה מיט די אַקסל שלאָס. אן אנדער אָפּציע, וואָס איז געהאלטן מער פּשוט - דער טראָפּ זאָל זיין אויף די אָרעם בענט בייַ די עלנבויגן, פּוינטינג די פאלם פאָרויס.
- טרער אַוועק די היפּס פון די שטאָק, בעכעסקעם די לעגס צוזאַמען, און די סאַקס זאָל קוקן פאָרויס. צו טייַנען וואָג, עס איז נייטיק צו
שפּאַנונג די דריקן און הינטן. דער גוף מוזן פאָרעם אַ גלייַך שורה. - כאַפּן דיין לינקס האַנט אַרויף, בעכעסקעם עס אַפֿילו. דער גוף מוזן זיין שטרענג און גלייַך. לאַק די שטעלע און האַלטן פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. נאָך דעם, עס איז ווערט אַ ברעכן און ריפּיטינג אַלץ ווידער.
גערעדט וועגן ווי צו רעכט מאַכן אַ זייַט באַר, עס איז ווערט דערמאָנען וועגן די קאַמפּלאַקיישאַנז פון דער געניטונג, וואָס וועט פֿאַרבעסערן דעם רעזולטאַט. איר קענען פירן די באַר מיט אַ אויפשטיין פוס, וואָס וועט פירן צו אַ אַראָפּגיין אין די שטיצן, וואָס מיטל אַז די מאַסע אויף די גוף ינקריסיז. מאַכן סיידבאַר קענען זיין אויף פיטבאָל און האַלטן די וואָג וועט זיין מער שווער.