די וואס זענען נישט גלייַכגילטיק צו די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, וויסן בישליימעס געזונט אַז אין דעם קאַמף קעגן דעם מענטשן ס מיטל זענען זייער נוציק. אבער זייער ווייניק מענטשן וויסן אַז אַזאַ אַ געווירץ ווי זענעפט, דינען ניט בלויז ווי אַ ויסגעצייכנט דערצו צו פילע קיילים, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. לוזינג וואָג מיט די הילף פון זענעפט איז בנימצא צו אַלעמען, דאַנק צו די דעמאָקראַטיש פּרייַז און דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַחוץ פּערזענלעך ינטאָלעראַנס. מיר פּיקט זיך פֿאַר איר עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער מיט די נוצן פון זענעפט.
ראַפּינג מיט זענעפט סלימינג
ווראַפּס ניצן פאַרשידן ינגרידיאַנץ - דאָס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו האַנדלען מיט עקסטרע פונט, און זיי קענען זיין געטאן אין שטוב. קאַמבאַניישאַנז ווען וואַפּינג האָניק און זענעפט פֿאַר וואָג אָנווער גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, ווייַל זענעפט האט אַ וואָרמינג ווירקונג און ענכאַנסיז בלוט סערקיאַליישאַן, און האָניק - אַקטיוולי קאַמבאַץ סעללוליטע און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ילאַסטיסאַטי און סאָפטנאַס פון די הויט.
אַזוי, וואַרעם אַרויף אַ האַלב גלאז פון האָניק אַ ביסל אויף די פּאַרע וואַנע. פאַרשפּרייטן אַ לעפל פון זענעפט מיט וואַסער צו מאַכן אַ קאָנסיסטענסי פון דיק קרעם. קאַמביין האָניק און זענעפט, איר קענען לייגן אַ ביסל מאַסלינע ייל צו זיי, און רייַבן דעם געמיש אין פּראָבלעם געביטן מיט מאַסאַזש מווומאַנץ. נאָך דעם ייַנוויקלען דעם גוף מיט פילם, ייַנוויקלען עס וואָרמער און ליגן פֿאַר 15-20 מינוט. דערנאָך אַראָפּנעמען דעם פילם און נעמען אַ שפּריץ.
באַמערקונג אַז פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געוויינט און טרוקן זענעפט, די ווירקונג וועט נישט זיין ערגער. די מאַסקע פֿאַר לוזינג וואָג פון זענעפט און האָניק איז ווערט צו מאַכן קאָרסאַז: אָדער דרייַ טעג אין אַ רודערן, דעמאָלט אַ ברעכן פֿאַר דרייַ טעג, און דעמאָלט איבערחזרן די קורס ווידער, אָדער בייַ ינטערוואַלז יעדער אנדערער פֿאַר צוויי וואָכן.
וואַנע מיט זענעפט סלימינג
אן אנדער גוט און אָנגענעם וועג צו פאַרלירן וואָג איז צו נעמען אַ וואַנע מיט זענעפט. צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו צעפירן 100 גראַמז פון מיטל-ספּרינג זענעפט אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, און גיסן דעם געמיש אין אַ וואַנע מיט געזונט-וואַרעם וואַסער. נעמען אַ וואַנע זאָל זיין פֿאַר 10 מינוט, און נעמען אַ שפּריץ אָן זייף, ווישן מיט אַ האַנטעך און אָנטאָן וואַרעם קליידער.
אין סדר צו פאָרזעצן צו פאָרזעצן די פאָרשטעלונג, איר דאַרפֿן צו געדענקען עטלעכע כּללים: טאָן ניט עסן איין שעה פריער און נאָך גענומען אַ וואַנע , זיין אין די וואַסער בלויז אין דיין ונטערוועש, און אויב איר פילן אַניוועס, דעמאָלט האַלטן די פּראָצעדור מיד. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען אַ וואַנע מיט זענעפט פֿאַר מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ווי געזונט ווי שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען.