ווי צו קלייַבן פליסנדיק שיכלעך?

גוט גשמיות פאָרעם איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר די וואס ווילן צו בלייַבן געזונט און אַקטיוו פֿאַר אַ לאַנג צייַט. און די שאָרטיסט און סימפּליסטיק וועג צו דערגרייכן עס איז נאָרמאַל פליסנדיק. און אַז דעם געניטונג ברענגט מאַקסימום נוץ און positive ימאָושאַנז , איר דאַרפֿן אַ פּאַסיק גאַרניטער. און ערשטער פון אַלע, עס מיינט צו שיכלעך, נאָך אַלע די לעגס בעשאַס פליסנדיק אַרבעט רובֿ אַקטיוולי, וואָס מיטל זיי דערפאַרונג קעסיידערדיק שפּאַנונג, און מאל אָווערטראַינינג, וואָס איז פראָט מיט ינדזשעריז. ויסמייַדן דעם וועט העלפן ספּעציעל פליסנדיק שיכלעך, אָבער ווי צו קלייַבן זיי, זיי וויסן נישט אַלע. און דאָס איז זייער וויכטיק.

ווי צו קלייַבן קוואַליטעט גומעשיך - די הויפּט קרייטיריאַ

ספּאָרט שיכלעך פֿאַר פליסנדיק זענען דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר אַקטיוו באַוועגונג אין אַ טיף גאַנג. זייַן הויפּט ציל איז צו באַשיצן די פוס, און אין באַזונדער, די קנעכל פון אָוווערלאָז און ינדזשעריז. אין דערצו, עס זאָל זיין ווי באַקוועם ווי מעגלעך און צושטעלן גוט אַדכיזשאַן צו די פליסנדיק ייבערפלאַך. יענע וואס זענען וואַנדערינג ווי צו קלייַבן די רעכט גומעשיך, עס זאָל זיין באזירט אויף אַז קוואַליטעט ספּאָרט שיכלעך פון דעם טיפּ זאָל טרעפן די פאלגענדע קרייטיריאַ:

• האָבן גוט דיפּרישייישאַן;
• האָבן אַ ריבד נעץ-קעגנשטעליק, אָבער נישט זייער מאַסיוו פּיאַטע;
• זיין ליכט גענוג;
• גוט לופט לויפן.

ווי צו קלייַבן פליסנדיק שיכלעך?

ווען בייינג ספורט שיכלעך אין אַ קראָם, איר זאָל פירן ווי גייט: ערשטער קערפאַלי דורכקוקן עס, דעמאָלט מאַכן זיכער איר פּרובירן עס (איר קענען אפילו לויפן אַ ביסל אויף דעם אָרט).

די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו קלייַבן די רעכט גומעשיך פֿאַר פליסנדיק, בעשאַס די דורכקוק זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו:

• די בייַזייַן פון לאַסעס - זיי בעסער פאַרריכטן די שיכלעך אויף די פוס;
• בייַזייַן ין אַ קליין בערגל-סופּינאַטאָר, פּראַוויידינג אַ בעסער פוס שטעלע און קאַנטריביוטינג צו די אָפּטימאַל פאַרשפּרייטונג פון די מאַסע;
• די בייַזייַן פון אַן אַנטיבאַקטיריאַל דיטאַטשאַבאַל ינסאָל;
• די בייַזייַן פון אַ גריד, וואָס זאָל נישט זיין אויך שטרענג, אַנדערש עס וועט געשווינד פּלאַצן - עס איז בעסער אויב עס איז אַ צוויי-שיכטע.

אַפּפּעאַראַנסע גומעשיך זאָל זיין גאנץ: קיין פּרעדרודינג פאָדעם, אַניוואַן סטיטשיז זאָל נישט זייַן. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו אַ מאָדעל מיט אַ ביסל אויפשטיין פונט, וואָס איז סעוון. עס איז אויך נייטיק צו פּרובירן די פּיאַטע: ווען געדריקט, עס זאָל געשווינד צוריקקומען די פורעם, אָבער נישט זיין אויך שטרענג אין פראָנט. אבער אויף דעם פּיאַטע פון ​​די מאַטעריאַל זאָל זיין שטאַרק און דיפאָרמד אַפֿילו מיט אַ שטאַרק שטופּן.

טריינג שיכלעך, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז זי זיצט געזונט אויף די פֿיס, גלייַכן די נומער, טוט נישט דריקן ערגעץ. עס איז בעסער צו קלייַבן גומעשיך אַ ביסל מער ווי אַ פֿיס אַזוי אַז די לופט סערקיאַלייץ געזונט אינעווייניק, און לעגס טאָן ניט שווייס.

וואָס גומעשיך צו קלייַבן פֿאַר אַ מענטש?

ווי איר וויסן, די סטרוקטור פון די מענטשן ס פֿיס איז אַנדערש פון די ווייַבלעך איינער. פֿאַר בייַשפּיל, אין דער שטארקער געשלעכט, די פוס איז ווידער, מאַסיוו, רעכט צו דער גרעסערע גאַנץ וואָג פון דעם גוף, עס יקספּיריאַנסיז אַ גרעסער מאַסע ווען פליסנדיק. אין דערצו, מענטשן האָבן אַ ספּעציפיש גאַנג. דעריבער, טשוזינג פליסנדיק שיכלעך פֿאַר פליסנדיק זאָל זיין באזירט אויף די טשאַראַקטעריסטיקס. צוגעצויגן צו ספּעציעל מענטשן ס מאָדעלס, וואָס זענען געמאכט אין אַזאַ אַ וועג ווי צו צושטעלן אָפּטימום טרייסט רעכט צו ספּעציעל בענדינג פון די פּיאַטע, געוואקסן דיפּרישייישאַן, אאז"ו ו.

ווי צו קלייַבן פרויען ס פליסנדיק שיכלעך?

ספּאָרט שיכלעך פֿאַר פרויען - ברייטער אין אויסזען. אָבער, עס דיפערז פון די זכר ניט בלויז אין אויסזען, אָבער אויך אין אנדערע טשאַראַקטעריסטיקס. קוואַליטי גומעשיך זאָל זיין ליכט, דיזיינד פֿאַר אַ ענג פֿיס, זאָל האָבן אַ מער סטאַביל באַקדראַפּ און אַ דין שפּיץ. איר זאָל קלייַבן מאָדעלס מיט אַ מער פלעקסאַבאַל פּיאַטע און אַ גרעסערע דעפּרעסיע.