יעדער פון אונדז, פון קורס, וואָלט ווי צו פאַרלירן וואָג אויף די מערסט עפעקטיוו, סייפאַסט, רובֿ ספּערינג דיעטע. אָבער, אויף די וועג צו פאַרלירן וואָג אַ פּלאַץ פון מניעות: רומאָרס וועגן די וסעלעססנעסס פון דיייץ, רומאָרס אַז נאָך די דיעטע איר געווינען אפילו מער ווי פריער, און אויך אַז עטלעכע דיייץ אַרויסרופן די ימערדזשאַנס און ווערסאַנינג פון חולאתן. די וואס זענען נישט גלייַכגילטיק צו זייער געזונט, פון קורס, וואָלט ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ פּראָווען דיעטע. עס ס וועגן זייער פאַרשיידנקייַט אַז מיר וועלן רעדן וועגן הייַנט.
אָפּציע 1. באַקוויט דיעטע
ערשטער פון אַלע, באַטראַכטן די מערסט שטיוול ווערסיע פון וואָג אָנווער - דאָ איר זענט נישט אַרטיטשאָוקס, קיין קראַבס, קיין ינגבער - נאָר באַקוויט. באַקוויט דיעטע פֿאַר פילע יאָרן הצלחה מיינטיינד זייַן הויך ראַנג אין דער רשימה פון די מערסט עפעקטיוו פּראָווען דיייץ. נאָך, אַ גאַנץ וואָך עס איז בלויז באַקוויט, ווי דאָ צו פאַרלירן וואָג?
די עסן פון די באַקוויט דיעטע איז רייניקונג די ינטעסטינז, ריסטאָרינג די גאנצע גוף נאָך סלאַגינג און רימוווינג טאַקסאַנז. מיט דעם באַקוויט, דאַנק צו זייַן זאַץ, פּרעכטיק מאַנידזשיז.
אין זייַן זאַץ, פיברע און וויטאַמינס, און אויב איר פאַרבינדן באַקוויט און קעפיר דיעטע - באַקומען אַ גאַנץ וויטאַמין קאָמפּלעקס אין דערצו צו קאַלסיום און ביפידאָבאַקטעריאַ.
אַזוי, אונדזער גוט און פּראָווען דיעטע באשטייט פון די פאלגענדע מעניו:
אין אַ טאָג איר טרינקען 1 ליטער פון קעפיר אין 4-5 רעסעפּטיאָנס, און איר עסן ווי פילע באַקוויט ווי איר ווילן, אָבער די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין 4 שעה איידער בעדטיים.
צו מאַכן באַקוויט, גיסן די קרופּ מיט בוילינג וואַסער, פליסן די וואַסער. דעמאָלט גיסן ווידער מיט בוילינג וואַסער און לאָזן יבערנאַכטיק. זינט מאָרגן באַקוויט איז גרייט און קאָכן עס איז ניט נייטיק. געדויער פון דיעטע - פון אַ וואָך צו צוויי.
אָפּציע 2. די יאַפּאַניש דיעטע
די מערסט טעסטעד און באַלאַנסט דיייץ אַרייַננעמען די יאַפּאַניש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז באזירט אויף מינאַמייזינג קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָוכיבאַטינג זאַלץ, צוקער און אַלקאָהאָל.
די יאַפּאַניש דיעטע דאַווקע כולל פיש, און יקסקלודז די קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן פון ווייץ.
די מעניו פון די יאַפּאַניש דיייץ באשטייט פון בעערעך די פאלגענדע:
- פרישטיק: 1 גלעזל פון קאַווע אָן צוקער;
- מיטאָג: סאַלאַט פון בריידיד אָדער בוילד קרויט, 2 בוילד עגגס, אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט;
- מיטאָג: 200 גראַמז פון פיש - בוילד, בייקט אָדער סטוד.
בעשאַס די יאַפּאַניש דיעטע, איר קענען עסן קיין ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז, פּלאָמבירן זיי מיט גרינס בוימל, קענען עסן בוילד רינדערנס אָדער הינדל (אָן גראָב), און עסן ונסוועעטענעד פירות .
דער געדויער פון די יאַפּאַניש דיעטע איז 13, 14 אָדער 7 טעג.
בעשאַס די דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פליסיק, גרין טיי קאַנסאַמשאַן איז אויך וועלקאַמד. אויף די "יאַפּאַניש" איר קענען נישט מער ווי 2-3 מאָל אַ יאָר, ווייַל די דיעטע איז גאַנץ האַרט.
אָפּציע 3. דיעטע פון לאַריסאַ דאָלינאַ
טאָמער, אונטער דער אויסדרוק "פּראָווען", איר מיינען אַז איר ווילן צו זען אַ לעבעדיק און געזונט מענטש וואס דורך דעם דיעטע האט דורכגעגאנגען און טאַקע פאַרפאַלן וואָג? דעריבער פארוואס טאָן נישט פּרובירן אויס אַ פּראָווען דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג לאַריסאַ דאָלינאַ. זייַן באַזע איז קעפיר, אָבער אין דערצו צו עס איר קענען עסן אַ פּלאַץ מער: הייַזקע קעז, זויער קרעם, פּאַטייטאָוז אין יונאַפאָרמז, אאז"ו ו.
אַזוי, די דיעטע מעניו פון לאַריסאַ דאָלינאַ:
- 1 טאָג: ½ ליטער פון קעפיר און 200 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
- טאָג 2: ½ ליטער פון קעפיר און 5 בוילד פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר;
- טאָג 3: ½ ליטער פון קעפיר און 200 ג פון נידעריק-פעט זויער קרעם;
- 4 טאָג: ½ ליטער קעפיר און אַ אָפּציע פון 1 קג apples, 300 ג פּרונז אָדער ½ קג קעראַץ;
- 5 טאָג: ½ ליטער קעפיר און ½ קג בוילד הינדל אָן הויט און אָן פעט;
- טאָג 6: 1 ליטער פון קעפיר;
- טאָג 7: אַרויסגאַנג פון דיעטע אויף מינעראַל וואַסער - 1.5 ליטער.
און איינער מער אָפּציע ...
אויב דיין פּסיכיק איז נישט צוגעפאסט צו דיעטע און צייַטווייַליק שטרענג לימיטיישאַנז, איר קענען פשוט נעמען און טוישן דיין לייפסטייל און דערנערונג. אין קיין פאַל, נאָר דאָס קענען זייַן 100% ומשעדלעך צו געזונט. עסן באַלאַנסט, אָבער באַגרענעצן אָדער גאָר ויסשליסן זיס, מעל, געפּרעגלט, סמאָוקט, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און פּראָדוקטן מיט קינסטלעך ינגרידיאַנץ. טאָן דאָס ביסלעכווייַז, און דעמאָלט עס וועט זיין פיל גרינגער פֿאַר איר צו באַקומען געניצט צו אַ נייַ דיעטע.