געהעריק דערנערונג איז אוממעגלעך אָן די נוצן פון פיש - אין דעם סאָלידאַרישקייַט אַלע דייאַטישאַנז. עס איז אַ ויסגעצייכנט סאַפּלייער פון פּראָטעינס, נוצלעך מינעראַלס און וויטאַמינס. אבער פֿאַר די וואס זענען געצווונגען צו ציילן קאַלאָריעס, בלויז נידעריק-פעט פיש וואָס זענען מערסט פּאַסיק פֿאַר אַ דיעטע, מיט וידעפדיק וואָג, כייפּערטענשאַן, געוואקסן קאַלעסטעראַל און ענלעך פּראָבלעמס זענען פּאַסיק. עס זאָל אויך זיין פארלאזן פון סמאָוקט אָדער ראָוסטיד פיש פיליץ, אָדער קאָכן עס אין אַ ספּעציעל וועג.
וואָס פיש איז געהאלטן צו זיין דאַר?
דער פּראָצענט פון פעט אין די דייאַטערי פיש פאַליי זאָל נישט יקסיד די ווערט פון פיר וניץ. די מערסט דאַר פיש איז יונאַנאַמאַסלי געהאלטן דאָרש, אין וואָס בלויז 0.3 ג פון פעט פּער הונדערט גראַמז פון פּראָדוקט איז געפונען. ווייַטער קומען די האַדדאָקק און פּאַלאַק (0.5 ג / 100 ג), האַקע (0.8 ג / 100 ג), זייַט (2 ג / 100 ג), וואָבלאַ, העכט און בראַם (3-4 ג / 100 ג). א גרויס פּראָצענט פון די זאַץ איז גענומען דורך פּראָטעין, וואָס איז פיל גרינגער צו דיידזשעסט און פיל מער שווער צו דרייען אין פאַטי דיפּאַזאַץ. אויך נידעריק-קאַלאָריע פיש פיליץ קענען דיטעקט אַמינאָ אַסאַדז, ב וויטאַמינס, סעלעניום און פאַספעראַס, ייאַדיין און קאַלסיום און פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז.
ווייַס דאַר פיש איז אנגעוויזן פֿאַר די וואס זענען אין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. עס באטייטיק ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַזאַ פּאַטאַלאַדזשיז. יענע וואס קעסיידער עסן מוי פיש פיליץ פֿאַר עסנוואַרג, די קאַרדיאַק סיסטעם ווי אַ גאַנץ איז אין ויסגעצייכנט צושטאַנד, זיי טאָן נישט לייַדן פון ערידמיאַ און דרוק סורגעס. אַזאַ מענטשן האָבן אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם, עס זענען קיין פראבלעמען מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראָל און יבערוואָג. זיי לייַדן ווייניקער פון דעפּרעסיע , כראָניש מידקייַט סינדראָום, אַבסענט-מיינדאַדנאַס און פאָרגעטפולנעסס.
כּללים פֿאַר די נוצן פון נידעריק פעט פיש פֿאַר אַ דיעטע
נידעריק-פעט פיש פֿאַר אַ דיעטע קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע יעדער טאָג,