פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז קיין סיטרוס קענען כאַפּן די שטימונג מיט רעגולער נוצן. אפשר אַז ס וואָס דיייץ באזירט אויף די זאַפטיק פירות זענען אַזוי פאָלקס צווישן אַלעמען וואס טוט נישט האָבן סיטרוס אַלערדזשיז. דעם דיעטע גיט ניט בלויז אַ געשמאַק און אָנגענעם דיעטע, אָבער אויך נאָוטאַבאַל רעזולטאַטן.
סיטרוס דיעטע פֿאַר 10 טעג
באַטראַכטן אַ סיטרוס דיעטע, פֿאַר 10 טעג וואָס איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 6-8 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. זייַן צווייט נאָמען איז די C + + דיעטע. דיעטע וועט דאַרפֿן צו לעצטע 10 טעג, בעשאַס וואָס עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו טוישן די דיעטע אָדער לייגן נאָך פּראָדוקטן. אין זייַן האַרץ איז אַ יקספּאַנדיד יי-סיטרוס דיעטע מיט אַ שטרענג דיעטע און הויך עפעקטיווקייַט.
1 day :
- פרישטיק - גאַנץ גרייפּפרוט, טיי אָן צוקער, קערל לאַבן (בעסער - קאָרן);
- רגע פרישטיק - אַ גלאז פון קעפיר 1% פעט;
- מיטאָג - מאַראַנץ, בוילד יי, 3 טייבאַלספּונז מיט אַ רעפטל פון באַקוויט;
- מיטאָג - קרויט סאַלאַט אַנלימאַטאַד, 2-3 קעראַץ.
Day 2 :
- פרישטיק - אַ מאַראַנץ, אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער, אַ שיסל פון קאַשע;
- מיטאָג - גרייפּפרוט, וואַסער מיט זאַפט פון העלפט אַ לימענע, אַ שיסל פון קאַשע;
- מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון קעפיר 1%;
- מיטאָג - אַ קליין טייל פון רינדערנס, גרייפּפרוט, אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער.
Day 3 :
- פרישטיק - אַ מאַראַנץ, אַ גלעזל פון גרין טיי, 5 ברויט;
- מיטאָג - 2 טעפּלעך פון מאַראַנץ זאַפט (פּרעפעראַבלי פרעשלי סקוויזד);
- מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון 1% קעפיר מיט קלענזינג;
- מיטאָג - העלפט אַ בוילד הינדל ברוסט מיט גרינז.
Day 4 :
- פרישטיק - אַ מאַראַנץ, האַלב-טעפּלעך פון הייַזקע קעז;
- מיטאָג - גרייפּפרוט, בוילד יי;
- מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון קעפיר;
- מיטאָג - אַ טעלער פון האָבערגריץ קאַשע מיט בעריז, אָבער אָן צוקער.
Day 5 :
- פרישטיק - אַ גלאז פון נאַטירלעך יאָגורט, אַ גלאז פון סיטרוס זאַפט;
- רגע פרישטיק - אַ גלאז פון קעפיר 1%;
- מיטאָג - האַלב אַ הינדל ברוסט מיט גרינז;
- מיטאָג - אַ גלעזל פון יאָגורט מיט קלענזינג.
Day 6 :
- פרישטיק - אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט, אַ טעלער פון האָבערגריץ;
- די רגע פרישטיק - 4 קערל ברויט;
- לאָנטש - העלפט אַ הינדל ברוסט, בלאַט סאַלאַט;
- מיטאָג - אַ גלעזל פון גרין טיי.
Day 7 :
- פרישטיק - אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט, 3-5 ברעקלעך פון פּרונז;
- רגע פרישטיק - אַ גלאז פון קעפיר 1%;
- מיטאָג - בוילד רינדערנס (זייער קליין חלק) און איין פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר;
- מיטאָג - אַ שטיק פון בוילד רינדערנס און גרינז.
Day 8 :
- פרישטיק - אַן עפּל און 2 אָראַנדזשאַז (אָדער גרייפּפרוט);
- רגע פרישטיק - טיי מיט מילך אָן צוקער;
- לאָנטש - גרינס סאַלאַט (טיפּ פון ווינאַיגרעטטע);
- מיטאָג - אַ קליין שטיק פון בוילד רינדערנס און גרינז.
Day 9 :
- פרישטיק - אַ ביסל גרינס פּיוריי;
- רגע פרישטיק - גרין טיי;
- מיטאָג - 5-6 ברויט און אַ גלאז פון זאַפט;
- מיטאָג - בוילד רינדערנס, גרינז.
Day 10 :
- פרישטיק - אַ גלאז פון יאָגורט, בוילד יי;
- רגע פרישטיק - טיי מיט מילך אָן צוקער;
- מיטאָג - אַ מאַראַנץ, באַקוויט.
- מיטאָג - גרייפּפרוט, גרין טיי.
די קלאָר ווי דער טאָג פּלוס פון אַזאַ אַ פּראָטעין-סיטרוס דיעטע איז אַז איר וועט פאַרלירן פעט מאַסע. צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן אין צען טעג, איר קענען צוריקקומען צו דעם דיעטע און נעמען אַ קורס ווידער.
סיטרוס דיעטע פֿאַר דרייַ טעג
אויב איר טאָן ניט האָבן אַז פיל צייַט, און איר נאָר דאַרפֿן צו ברענגען די פיגור אין סדר איידער די יום טוּב אָדער אַ וויכטיק געשעעניש, נוצן די אַברידזשד ווערסיע. לאנג-טערמין רעזולטאַטן דעם דיעטע וועט נישט געבן, אָבער וועט לאָזן עטלעכע צו ריין גוף וואַליומז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז ניט וויכטיק דאָ, וואָס איר עסן ציטרוס - גרייפּפרוט, מאַראַנץ אָדער מאַנדאַרין. איר קענען קלייַבן איינער אָדער בייַטנ לויט דער ריי אַלץ בייַ אַמאָל.
סיטרוס דיעטע פֿאַר דרייַ טעג איז זייער פּשוט. פֿאַר יעדער פון די טעג איר זענען געגעבן 2 עגגס און 1 קג פון סיטרוס פרוכט. דיין אַרבעט איז צו עסן מער ווי דאָס פֿאַר די גאנצע טאָג און אין דער זעלביקער צייַט טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער. פּונקט אין דער זעלביקער מאָדע, פאַרברענגען דעם ווייַטער צוויי טעג. אויף דער פערט טאָג איר וועט וועקן זיך פריש, 2-3 קילאָגראַמס דין און אין אַ גוט שטימונג!