נאָוואַדייַס, פילע פרויען וואס ווילן צו האָבן אַ גענוי פיגור און פאַרלירן אַ פּאָר פון עקסטרע פונט פּרובירן פילע פאַרשידענע טייפּס פון דיייץ, בעכעסקעם זיך אין שטרענג שורות און קאַלקיאַלייטינג יעדער קאַלאָריע.
איינער פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו מיטלען צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד וואָג, איז די קלאַסיש ענגליש דיעטע , אַנדערש ניט בלויז אין די פאַרשיידנקייַט פון פּאַסיק עסנוואַרג אין די דיעטע, אָבער אויך גאַנץ אָנגענעם און ימפּרעסיוו רעזולטאַטן. אויב איר באַשליסן צו זאָגן זייַ געזונט מיט עקסטרע פונט אין דעם וועג, דעמאָלט אונדזער אַרטיקל וועט ווערן פֿאַר איר אַן ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט.
ענגליש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
דעם באַרימט נידעריק-קאַלאָריע דיעטע לאַסץ פֿאַר 21 טעג. אַלע דעם מאָל איר קענען עסן פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, און וועדזשטאַבאַלז און פירות. הייַנט עס זענען פילע ווערייאַטיז פון די ענגליש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער די הויפּט פּרינציפּ פון עס איז די אָלטערניישאַן פון פּראָטעין טעג מיט גרינס, די געדויער פון יעדער 2 טעג. דעם פּרינציפּ איז זייער וויכטיק, אויב איר טאָן נישט נאָכגיין עס, דער רעזולטאַט וועט נישט טרעפן דיין עקספּעקטיישאַנז.
עטלעכע נוטרישאַניסז פאַרגלייַכן די "ענגליש פרוי" מיט אַן אַפֿילו שטרענג יאַפּאַניש דיעטע, און מאל אַפֿילו באַטראַכטן עס מער עפעקטיוו, קענען צו לייטאַן דעם גוף דורך 12-18 קילאָגראַמס. די ענגליש פּראָטעין דיעטע איז ערלויבט ניט מער ווי אַמאָל אַ יאָר, און די מנוחה פון די צייַט איז בעסער דיווערסאַפייד מיט אַנלאָודינג טעג 1-2 מאל אַ וואָך מיט די זעלבע פּראָדוקטן.
אויב איר נאָכקומען מיט דעם דיעטע, די גוף ברענט פעט דורך זיך, ווי די פּראָדוקטן וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די מעניו פון די ענגליש דיעטע אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון קאַלאָריעס. אין דערצו, דאַנק צו די פיברע , באקאנט צו אונדז, קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז, פירות און פּאָררידזשיז, די ינטעסטין רימוווז פון די גוף אַלע ונדאַדזשעסטיד פודז און שעדלעך סאַבסטאַנסיז, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט.
ענגליש דיעטע מעניו
באַטראַכטן פּראָדוקטן וואָס דאַרפֿן צו זיין גאָר ילימאַנייטאַד. דאס - זאַלץ, צוקער, מעל פּראָדוקטן, סוויץ, פאַטי און געפּרעגלט פודז, מייַאָנעז, סאָסאַז, הויך-קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז און פירות, אַזאַ ווי רייזאַנז, ווייַנטרויבן, פּערז, מעלאַנז, פּערסיממאָנס, און פון לויף אַלקאָהאָל.
צו פאַרלירן וואָג אויף די ענגליש דיעטע, עסנוואַרג זאָל זיין גענומען 5-6 מאל אַ טאָג, מיט אַ מעהאַלעך פון נישט מער ווי 3 שעה און ניט שפּעטער ווי 18-19 שעה. אויך, אין דעם צייַט איר זאָל נישט מאַסע זיך מיט שווער פיזיש עקסערסייזיז.
עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, ווי געזונט ווי ערבאַל אָדער גרין טיי. אַלע קיילים זאָל קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל אָדער אויף אַ גריל אָן גרינס בוימל. צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, בייַ נאַכט איר זאָל טרינקען 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון פלאַקס בוימל.
די מעניו פון די ענגליש דיעטע פֿאַר די ערשטער צוויי פון די מערסט "שווער" הונגעריק טעג כולל:
- מילך אָדער קעפיר -1 ל;
- פּאָמידאָר זאַפט - 1 נומער;
- דאַר שוואַרץ ברויט - 2 סלייסיז.
פֿאַר די ווייַטער צוויי פּראָטעין טעג אין די ענגליש דיעטע, אָלטערנייטינג מיט וועדזשטאַבאַלז, עס איז סטיפּיאַלייטיד:
- פרישטיק: דעקאַפפאַנייטיד קאַווע אָדער טיי - 1 גלאז, שוואַרץ ברויט - 1 שטיק, האָניק - ½ צפּ.
- סנאַקק: שוואַרץ ברויט - 1 שטיק, גרין טיי אָדער פעט-פֿרייַ קעפיר - 1 גלאז, ניסלעך - 1/3 טעפּל.
- לאָנטש: יויך פון פלייש אָדער פיש, בוילד פיש אָדער פלייש - 150-200 גראַמז, גרין יונג פּיז - 2 טבספּ. ל., שוואַרץ ברויט - 1 שטיק.
- מיטאָג: שווער קעז - 50 ג, ניסלעך - 1/3 טעפּל אָדער בוילד עגגס - 2.
נאָך וואָס, צוויי גרינס טעג קומען. דער מאָרגן הייבט מיט אַ גלעזל פון בוילד וואַרעם וואַסער מיט די דערצו פון לימענע זאַפט. די גרינס מעניו פון די ענגליש דיעטע איז ווי גייט:
- פרישטיק: אַן עפּל - 2 פּקס, אָדער אַ מאַראַנץ - 2 פּקס.
- פֿאַרבייַסן: קיין פרוכט, חוץ bananas.
- לאָנטש: גרינס זופּ, מיט די ויסנעם פון פּאַטייטאָוז, מיט אַ לעפל פון גרינס ייל.
- מיטאָג: האָניק - ½ צפּ, סאַלאַט אויף זונרויז ייל, גרין טיי - 1 גלאז.
דער 21 טן יום טאג פון דער אדמיניסטראציע דיעטע איבערצייגט די ערשטע. דעמאָלט ביסלעכווייַז, פּרובירן צו באַקענען פאַרשידן פודז אין דיין דיעטע.