מיליאַנז פון פרויען זענען זארגן וועגן די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג. טריינג צו פאַרלאָזן כייטפאַל פונט, פילע ליידיז קלייַבן זיך דיייץ אַז קענען גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו דעם גוף, ווייַל אַ שאַרף וואָג אָנווער פירט צו דיסראַפּשאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און די אַרבעט פון פילע אָרגאַנס. הייַנט מיר וועלן פּרובירן צו זען ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג און נישט שאַטן דיין געזונט.
ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג?
די אַרויסגעבן פון לוזינג וואָג זאָל זיין גענומען זייער עמעס, ווייַל 10 קג איז גאַנץ אַ באַטייַטיק פיגור, און אויב איר רעדן וועגן ווי פיל איר קענען פאַרלירן 10 קג, עס דעפּענדס אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, אויף ווי איר וועט נאָכקומען מיט אַלע די כּללים פון וואָג אָנווער. עמעצער וועט פירן צו פאַרלירן וואָג אין 2 וואָכן, און עמעצער וועט דאַרפֿן אַ חודש. אַזוי, וואָס איז נייטיק צו פאַרלירן 10 קילאָגראַמס אָדער מער:
- גשמיות טעטיקייט. זיי וועלן העלפן צו ברענגען די מאַסאַלז אין טאָן, ציען אַרויף "דראָבנע ערטער" און, דעריבער, העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
- אַנטוויקלען אַ דיעטע פֿאַר זיך, וואָס איר וועט אַדכיר צו יעדער טאָג.
- פּרובירן ניט צו עסן אָפּפאַל עסנוואַרג (מעל פּראָדוקטן, פאַטי, זיס, אאז"ו ו).
- פּרובירן צו טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך, אַ טאָג עס איז דיזייעראַבאַל צו פאַרבאָט לפּחות 2 ליטער פון וואַסער, דאָס וועט העלפֿן צו באַשטימען מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
- עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פירות און גרינז.
שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג
אזוי, דעם אופֿן פֿאַר יענע וואָס ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג. אָבער, האַלטן אין מיינונג, איר וועט פאַרלירן וואָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט איר קענען גרונט שעדיקן צו געזונט, ווייַל די מערסט עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג, פון קורס, איז אַ הונגער סטרייַק. ווארים אַ וואָך, טאַקע פאַרלירן 10 קילאָגראַמס, אויב איר טרינקען 3 טעפּלעך פון נאָך וואַסער און 2 טעפּלעך פון גרין טיי יעדער טאָג, איר קענען באַלעווען זיך מיט גרינס סאַלאַט, רינדערנס יויך און ווייך-בוילד יי יעדער אנדערער טאָג.