דעם דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר די וואס אויף האָלידייַס אָדער בעשאַס דער יום טוּב פיל "געזינדיקט" מיט די מערסט געשמאַק און לאַנג-אַווייטאַד קיילים, אַלקאָהאָל און מאָטאָר טעטיקייט, וואָס איז 100% קאָנסיסטעד פון קין מווומאַנץ. דיעטע באָן זופּ וועט העלפן איר געשווינד צוריקקומען צו די פאָרעם (אויב איר, פון קורס, איר זענט נישט אויך לויפן זיך אַרויף), באַקומען אין דיין אַוטפיץ און ווידער זען דיין טאַליע.
פּראָס
דער הויפּט מייַלע פון דעם דיעטע איז דער אַוועק פון הונגער, ווייַל אַ זופּ קענען זיין געגעסן ווי פיל ווי איר ווילן, ווי באַלד ווי איר פילן הונגער. אין דערצו, די זופּ דיעטע איז ניט בלויז באַן זופּ, אָבער אויך נאָך פּראָדוקטן:
- וועדזשטאַבאַלז;
- פרוכט;
- און אַפֿילו פלייש.
פאַרלירן וואָג אויף באַן זופּ קענען זיין לייכט און אָן ספּעציעל פּאַזאַלז פֿאַר די מאַרך, ווייַל אין דעם פאַל איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס, מילז און אַזוי באַלאַנסט.
מיט דער הילף פון באַן זופּ איר קענען טאַקע פאַרלירן וואָג שנעל. דער סוד איז אַז רובֿ מסתּמא, דיין וואָג איז געוואקסן ווייַל פון די פלויד ריטענשאַן, ווייַל איר זענט אויף וואַקאַציע עסן זאַלץ און סמאָוקט, און אנדערע "זאַלץ האָלדערס". דאָ איר אויך געשאפן פּופפינעסס. באָנסק זופּ וועט העלפן צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק, אָבער נאָך אַ דיעטע, די וואָג קענען צוריקקומען אויב איר פליען ווידער אויף אַ געזאָלצן ביסל.
קאָנס
די קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע אויף באַן זופּ איז זייער נידעריק, אַזוי איר קענען נישט זיצן אויף אים פֿאַר אַ לאַנג צייַט. א וואָג אָנווער פֿאַר אַ וואָך - 9 קג. אין דערצו, עס איז געפערלעך גענוג צו באַלעווען זיך מיט אַזאַ אַ "דייורעטיק" זופּ, אָבער איר קענען לייגן עס צו דיין דיעטע ווי אַ פאסטן טאָג.
כּללים
בעת דיעטע, איר קענען טרינקען טיי און קאַווע אָן צוקער און אָן מילך / קרעם. אין דערצו - צו טרינקען אין קיין סומע נישט סאָדע וואַסער. איר קענען נישט טרינקען זאַפט פון די קראָם - זיי האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער.
זאַלץ זופּ קענען בלויז זיין אין אַ שיסל, און דעמאָלט גאַנץ אַ ביסל.
ווי מיר דערמאנט, עס זענען "נאָך" פּראָדוקטן:
- טאָג 1: באַן זופּ און פרוכט (אַחוץ bananas, מעלאַנז און וואָטערמעלאַנז);
- טאָג 2: זופּ און גרין וועדזשטאַבאַלז;
- טאָג 3: זופּ און קיין וועדזשטאַבאַלז (אָבער ניט פּאַטייטאָוז) און פירות (אָבער ניט bananas);
- טאָג 4: זופּ און bananas (אַרויף צו 3 ברעקלעך) און מילך (מאַקס 1.5% פעט צופרידן);
- טאָג 5: זופּ און 0.5 קג פון פלייש - דאַר, בייקט אָדער בוילד, פּלוס - טאַמאַטאָוז;
- טאָג 6: זופּ און פלייש (ווי אין די פֿריִערדיקע), פּלוס - גרין וועדזשטאַבאַלז;
- טאָג 7: זופּ און רייַז, וועדזשטאַבאַלז און פירות.
רעסיפּעס
איצט דערציילן אונדז ווי צו גרייטן Bonn זופּ.
די הויפּט צושטאַנד - סעלדעריי און פּעטרעשקע, צוויי טאַקע ינדיספּענסאַבאַל אין פאַרלירן וואָג פון די פּראָדוקט. אַלע אנדערע ינגרידיאַנץ קענען בייַטנ לויט דער ריי. און די ינגרידיאַנץ זענען קיין וועדזשטאַבאַלז, חוץ קראָכמאַל, און וואַסער.
אין דערצו, טאָן ניט מיד קאָכן אַ 10 ליטער טעפּעך, אַזוי אַז די גאנצע וואָך איז גענוג. בענעפיץ און וויטאַמינס אין אַ פריש צוגעגרייט זופּ, חוץ, פּריפּערינג עס יעדער טאָג, איר קענען ימפּראַווייז מיט פאַרשידענע חיבורים, און טייסטיער, און מער נוצלעך.
באָן זופּ № 1
ינגרידיאַנץ:
- ווייַס קרויט קאָפּ - 1 פּיסי .;
- טאַמאַטאָוז (פריש אָדער קאַנד) - 3-6 ברעקלעך;
- קעפ פון אַניאַנז - 6 פּקס .;
- וואָרצל און סטעמס פון סעלדעריי - 1 שטיק;
- וואָרצל און גרין פּעטרעשקע - 1 שטיק;
- פּעפּערז בולגאַריש - 2 פּקס.
צוגרייטונג
פיניש שנייַדן אַלע די ינגרידיאַנץ, פּלאָמבירן עס מיט וואַסער, שטעלן עס אויף די פייַער. אויף אַ שטאַרק פייַער, ברענגען צו אַ קאָכן און קאָכן פֿאַר 10 מינוט. דעריבער רעדוצירן די פייַער צו אַ מינימום, און קאָכן ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען גרייט.
זופּ קענען זיין סאָלטאַד בלויז אין אַ טעלער, אָבער איר קענען לייגן בשמים אַזאַ ווי קאָריאַנדער, קומין, קנאָבל, ינגבער, קאַרדאַמאָם, אאז"ו ו בעשאַס קוקינג.
באָן זופּ № 2
ינגרידיאַנץ:
- ווייַס קרויט קאָפּ - 1 פּיסי .;
- ציבעלע רויט - 6 פּקס .;
- קאַנד טאַמאַטאָוז - 3 פּקס .;
- בולגאַריש פּעפּערז זענען גרין - 2 פּקס .;
- בלומענקרויט - 0, 5 קג;
- קעראַץ - 2 ברעקלעך;
- סעלדעריי וואָרצל - 1 פּיסי.
צוגרייטונג
וועגעטאַבלעס פיינלי געהאַקט, אַניאַנז - אויף רינגס, בלומענקרויט אויף ינפלאָרעססענסעס, בולגאַריש פּעפּערז - אויך אויף רינגס. ציבעלע פלייש פלייץ אין מאַסלינע ייל, גיסן די רוען וועדזשטאַבאַלז מיט וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן איבער הויך היץ. אין די בוילינג וואַסער לייגן אַניאַנז, און קאָכן אויף הויך היץ פֿאַר אן אנדער 10 מינוט. לייג קיין ספּייסאַז צו טעם, אַראָפּנעמען פון דעם הרובע און לאָזן עס ברו.