נוטריטיאָניסץ דערקענען אַז סמאָאָטהיעס זענען די מערסט נוציק בעוורידזשיז פֿאַר אַ פיגור און געזונט. קוקינג זיי מיט אַ בלענדער איז זייער גרינג, נאָר אַ פּאָר פון סעקונדעס. סמאָאָטהיעס - אַ ויסגעצייכנט פֿאַרבייַסן, און זיי קענען פאַרבייַטן קיין מאָלצייַט. זיי אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז.
וועגעטאַבלע סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער
א גרויס אָלטערנאַטיוו צו סאַלאַדס און גרינס זופּן. רעכט צו דער אַוועק פון היץ באַהאַנדלונג, די מאַקסימום נוץ בלייבט.
בעעטראָאָט סמאָאָטהיעס
ינגרידיאַנץ:
- בוריק - 1 פּיסי .;
- סטעלקס פון סעלדעריי - 2 פּקס .;
- בולגאַריש פעפער - 1 פּיסי .;
- וגערקע - 1 שטיק;
- קעראַץ - 2 פּקס.
צוגרייטונג
שנייַדן די וועדזשטאַבאַלז אין קליין ברעקלעך און מאָלן זיי מיט אַ בלענדער.
רעצעפּט פֿאַר גרינס סמאָאָטהיעס פון קעראַץ אין אַ בלענדער פֿאַר וואָג אָנווער
ינגרידיאַנץ:
- קעראַץ - 4 פּקס .;
- אַוואָקאַדאָ - 0.5 פּקס .;
- טורמעריק - 1 לעפעלע;
- וואַסער און האָניק צו טעם.
צוגרייטונג
קאַרראָץ שנייַדן אין קליין ברעקלעך אָדער רייַבן. שנייַדן און אַוואַקאַדאָו. שטעלן אַלץ אין אַ בלענדער, לייגן וואַסער צו דעקן קעראַץ, טורמעריק און האָניק. אַלע פּערעבייטע אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע.
רעסיפּעס פֿאַר סלימינג מיט האָבערגריץ
די טרינקען זענען ידעאַל פֿאַר פרישטיק צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
סמאָאָטהיעס מיט קראַנבעריז
ינגרידיאַנץ:
- האָבערגריץ - 3 טבספּ. spoons;
- וואַסער - 6 טבספּ. spoons;
- באַנאַנע - 2 ברעקלעך;
- זשורעכלינעס - 2 האַנדפולז;
- האָניק - 2 צפּ;
- יאָגהורט - 1 טבספּ.
צוגרייטונג
קרופּו פּלאָמבירן מיט וואַסער און לאָזן צו שטיין פֿאַר אַ בשעת. צונויפגיסן די קראַנבעריז מיט אַ בלענדער און לייגן אנדערע ינגרידיאַנץ.
סמאָאָטהיעס מיט קיווי
ינגרידיאַנץ:
- קיווי פרוכט - 3 ברעקלעך;
- האָבערגריץ - 1,5 טבספּ. spoons;
- וואַסער - 3 טבספּ. spoons;
- יאָגהורט - 0,5 טבספּ.
צוגרייטונג
פרוכט צעהאַקן די בלענדער און לייגן האָבערגריץ, פריער סאָוקט מיט וואַסער.
רעסיפּעס פון פרוכט סלימינג סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער
זיי ליבע אַזאַ טרינקען פֿאַר זייער זיס געשמאַק. איר קענען קאָכן זיי פון פאַרשידענע פירות, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַראָפּנעמען די ענג שאָלעכץ פארויס.
באַנאַנאַ סמאָאָטהיעס
ינגרידיאַנץ:
- קעפיר - 2 זאכן;
- באַנאַנע - 2 ברעקלעך;
- צימערינג.
צוגרייטונג
ניצן אַ בלענדער, די באַנאַנע דאַרף צו זיין געווענדט אין פּיוריי, לייגן קעפיר און מישן געזונט. Top מיט אַ קנייטש פון צימערינג.
קאַווענע סמאָאָטהיעס
ינגרידיאַנץ:
- פּאַפּ פון קאַווענע - 200 ג;
- ווייץ גערמע - 2 טבספּ.
צוגרייטונג
גרינז פאַר-מאָלן אין קאַווע גרינדערס, און דעמאָלט פאַרבינדן מיט קאַווענע און וויסק מיט אַ בלענדער.
רעצעפּט פֿאַר אַ סמאָאָטהיע מישן פֿאַר אַ סליימינג בלענדער
אויב איר וויסן ווי רעכט צו פאַרבינדן פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע ינגרידיאַנץ, איר קענען באַקומען זייער געשמאַק און נוצלעך אָפּציעס.
ינוויגערייטינג סמאָאָטהיעס
ינגרידיאַנץ:
- ווייַס קרויט - 200 ג;
- באַרנע - 2 ברעקלעך;
- שפּינאַט - 1200 ג;
- ים קאַלע - 2 טבספּ. spoons;
- קיווי פרוכט - 2 פּקס .;
- נידעריק-פעט קרעם - 4 טבספּ. spoons;
- וואַסער - 2 טבספּ.
צוגרייטונג
קיווי און באַרנע ריין און שנייַדן צוזאַמען מיט קרויט. ניצן אַ בלענדער, צעהאַקן די צוגעגרייט פודז אין אַ גרויל. נאָך וואָס, שטעלן די אנדערע ינגרידיאַנץ אין עס און מישן פֿאַר אַ מינוט.
| | | |
אַבאָנירן צו באַקומען די בעסטער אַרטיקלען אויף פאַסעבאָאָק
איך שוין ווי נאָענט