די שטריק פֿאַר וואָג אָנווער

ווי איר וויסן, אַלץ נייַ איז אַ געזונט-פארגעסן אַלט. אויף דעם פּרינציפּ, איצט ווידער יקספּיריאַנסט אַ כוואַליע פון פּאָפּולאַריטעט וואָג אָנווער מיט אַ שטריק. דעם פּשוט, באַקאַנט פון קינדשאַפט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט אַ העכסט עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג גיט אַמייזינג רעזולטאַטן.

טוט דער שטריק העלפן צו פאַרלירן וואָג?

איר קענען פאַרלירן וואָג מיט אַ שטריק פֿאַר איין פּשוט סיבה - דעם עלעמענטאַר טיפּ פון די סימיאַלייטער שטעלט אַ זיכער טעמפּאָ פון וואָס איר קענען נישט באַקומען אַוועק. אזוי, די קלאסן מיד דורכפאָר גאַנץ ינטענסיוולי. און אויב איר געווען פליסנדיק, רובֿ מסתּמא, איר וואָלט אָנהייבן מיט אַ ספּאָרטי גיין אָדער אַ פּאַמעלעך גאַנג.

דער שטריק גיט אַ ויסגעצייכנט מאַסע אויף די פוס מאַסאַלז, די פּרעס, די הענט, די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס. עס איז דאַנק צו דעם קאָמפּלעקס אַעראָביק מאַסע אַז די וואָג שטריק קענען זיין געוויינט אויף אַ פּאַר מיט פליסנדיק מיט אַכטונג צו געטינג באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ אויף די בויך און היפּס. שורלי איר שוין וויסן אַז עקסערסייזיז אויף די פּרעס טאָן ניט העלפן ברענען פעט אויף דיין מאָגן - אָבער די שטריק און דזשאַג בישליימעס קאָפּע מיט דעם אַרבעט. א ספּעציעל ווירקונג איז געגעבן דורך אַ שטריק צו די לעגס: נאָך אַ פּאָר פון וואָכן פון רעגולער טריינינג, די לעגס וועלן ווערן ענג, גומע און אַטראַקטיוו, און די מער איר טאָן, די מער שיין זיי וועלן ווערן.

ווי פילע קאַלאָריעס טוט די שטריק ברענען?

קיין שפּרינגען שטריק ברענט קאַלאָריעס בייַ אַ ינקרעדאַבלי שנעל גאַנג. אויף דורכשניטלעך, בייַ די געוויינטלעך גאַנג, איר פאַרברענען 190 קאַלאָריעס אין נאָר 15 מינוט פון דזשאַמפּינג! דעם מיטל אַז אין טערמינען פון קאַלאָריעס, 15 מינוט פון דזשאַמפּס מיט אַ שטריק יקווייט צו אַ האַלב אַ שעה פון דזשאַגינג. אָבער, די ברירה פון דזשאַמפּינג שטריק אָדער פליסנדיק פֿאַר יעדער יחיד: עמעצער איז גרינגער צו לויפן פֿאַר 30 מינוט אין דער פּאַרק מיט כעדפאָונז אין די אויערן, און עמעצער - פאַרברענגען 15 מינוט אין אַ ופגעקאָכט ריטם.

ווי צו פאַרלירן וואָג מיט אַ שטריק?

עקסערסיסעס מיט אַ שטריק פֿאַר וואָג אָנווער זענען ינקרעדאַבלי פּשוט. אָבער, עס זענען זיכער כּללים דאָ:

לעקציעס זאָל זיין רעגולער! צו דערגרייכן די פאַסטאַסט רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו פיר יעדער טאָג פֿאַר 15 מינוט (אָדער בעסער 2 אַפּראָוטשיז). אָבער, איר קענען טאָן עס 3-5 מאל אַ וואָך, אָבער אין דעם פאַל, איר האָבן צו טאָן 3 שטעלט פון 10-15 מינוט פֿאַר איין לעקציע.
די טעכניק פון די שפּרינגען איז די סימפּלאַסט: איר שפּרינגען ערשטער מיט איין פֿיס אויף די פינגער פונ פוס, דעמאָלט דער רגע און אַזוי אויף. עס. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שפּרינגען אויף צוויי פיס, אָבער דורך די ספּעסאַפייד טעכניק.
אויב איר פילן שלעכט נאָך 15 מינוט פון דזשאַמפּינג אָדער פשוט קענען נישט האַלטן אויס ביז דעם צייַט, דורכפירן דזשאַמפּס אין מער אַפּראָוטשיז פֿאַר 7-10 מינוט.

ניצן אַזאַ פּשוט כּללים, איר וועט געשווינד דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. אַוואַדע, צו פאַרגיכערן די ווירקונג איר דאַרפֿן צו שנייַדן דיין דיעטע אין זיס, פעט און שנעל עסנוואַרג, אָדער בעסער - גיין צו אַ געזונט דיעטע.