אין סדר צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט דעם אָנטייל אין דעם פּראָצעס פון אַ מומכע, למשל, אַ טויגיקייַט טריינער. איינער פון די מערסט סענסיישאַנאַל טריינערז פֿאַר הייַנט איז אַניטאַ לוצענקאָ - פאַכמאַן טויגיקייַט טריינער פון די פּראָגראַם "זוואַזשענ'אַ טאַ סטשאַסליווי". אויב זי געהאָלפֿן צו פאַרלירן וואָג צו מענטשן צוויי מאָל, מיט וידעפדיק וואָג פון 70-80 קג, דעמאָלט איר קענען נישט קאָפּע מיט דיין 10 קילאָגראַמס. אַזוי, אַ ביסל סעקרעץ פון מצליח וואָג אָנווער פון אַניטאַ לוצענקאָ.
- מאָניטאָר דיין הונגער נאָך אַ ווערקאַוט. זייער אָפט מענטשן זענען פּראַקטיסינג, זיי ווילן צו מוטיקן זיך מיט עפּעס געשמאַק, ווי אַ רעזולטאַט זיי עסן מער ווי זיי פארבראכט פֿאַר טריינינג. עס איז אן אנדער עקסטרעם: עטלעכע גלויבן אַז דער סוד פון פעסט וואָג אָנווער איז צו געבן אַרויף עסן בעסאַכאַקל. ווי אַ רעזולטאַט, זיי טאָן ניט עסן אין דער מאָרגן, בייַ לאָנטש, איידער אָדער נאָך טריינינג, און בייַ נאַכט, וועקן זיך פון הונגער, עסן אַלץ וואָס איז אין די פרידזשידער.
- דער סוד פון מצליח וואָג אָנווער איז צו געבן דעם גוף "הונגער" נאָך טריינינג. נאָך קלאסן, די מאַטאַבאַליזאַם גיכקייַט אַרויף, און איר פילן אַ כייַע הונגער, אָבער אויב איר וואַרטן אַ ביסל, דעמאָלט בייַ דעם פונט די גוף וועט באַפרידיקן דיין אַפּעטיט מיט דיין פעט דיפּאַזאַץ.
- אויך, אַניטאַ לוצענקאָ רעקאַמענדז קעריינג אויס איר קאָמפּלעקס צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי קאַלאָריעס וועט זיין פארברענט 24 שעה אַ טאָג. די הויפּט סוד פון לוזינג וואָג איז טאן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן.
אַניטאַ לוצענקאָ צונויפגעשטעלט אַ ריזיק נומער פון ספּעציעל טראַינינגס. למשל, איר קענען געפינען איר ינטערוואַל טראַינינג, וואָס איז אַ קאָמבינאַציע פון פליסנדיק, שפּרינגען, סטרעטשינג און שטאַרקייט עקסערסייזיז מיט קורץ ברייקס, אָדער קלייַבן אַ קורץ פינף-מינוט קאָמפּלעקס פֿאַר וואָג אָנווער . איר קענען לערנען יעדער טאָג פון דער סוד פון לוזינג וואָג פון אַניטאַ לוצענקאָ אויף די לופט פון די פּראָגראַם "אַלעמען איז גוט," און אויך פאַרלירן וואָג מיט איר אין פראָנט פון די טעלעוויזיע.