פון קורס, אַ טיפּיש יאַזדע צו אַ באָדזשאָאָוס און ביר מיט אַ וואָבלאַ אין די לאַקער צימער וועט נישט העלפן אין פאַרלירן וואָג. ניט אַלץ איז אַזוי פאַרביק. די טעמע פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואַנע איז פיל ברייטערער ווי אונדזער פארשטאנד פון די עסאַנס פון די פּאַרע צימער. פֿאַר וואָג אָנווער איר קענען נישט טאָן אָן ספּעציעל וואַנע פּראָוסידזשערז.
מעניו איידער די וואַנע
אויף דעם טאָג ווען איר גיין צו אַ וואַנע איר זאָל ויסשליסן אַ נומער פון פודז פון אייער דיעטע (און אין אַלגעמיין לעבן זאָל זיין אַוועקגענומען פון זיי):
- זאַלץ וועט מאַכן פון וויזיטינג די וואַנע אַ וויסט פון צייַט און געלט, ווי עס וועט צאַמען די אַלאַקיישאַן פון שווייס;
- קאַרבאַנייטאַד טרינקען;
- עסנוואַרג מיט בשמים מיט סאָדיום גלוטאַמאַטע.
- אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו הונגערן, אַפֿילו אויף די פאַרקערט. בשעת באזוכן די וואַנע איר האָבן די געלעגנהייט צו פאַרלירן אַרויף צו 400 קייקאַל, אַזוי, אין עסנוואַרג, איר קענען נישט ספּעציעל לייקענען זיך:
- פרישטיק - ווהאָלעמע קאַשע מיט דאַר פירות ;
- סנאַקק - ניסלעך און זאמען;
- מיטאָג - דייאַטערי (מיר אַלע די זעלבע פאַרלירן וואָג!) פלייש און גרינס סאַלאַט;
- מיטאָג (נאָך די וואַנע) - מילך פּראָדוקטן.
אָבער, צוריק צו אונדזער הויפּט אַרבעט - ווי צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון אַ וואַנע.
בעת ברעאַקס - בראַץ
אויב איר זענט אַ אָנהייבער, איר זאָל טאָן 3 רופט (10-15 מינוט) און פאַרברענגען ווי פיל צייַט אויף מנוחה צווישן זיי. בעת די מנוחה און צו די וואַנע איר זאָל טרינקען כערבאַל דעקאָקטיאָנס און גרין טיי , די געלט וועט העלפן פארשטארקן די אַלאַקיישאַן פון שווייס:
- דעקאָקטיאָן פון סטראָבעריז;
- דעקאָקטיאָן פון ראַזבעריז;
- דעקאָקטיאָן פון מינט;
- דעקאָקטיאָן פון וויבורנום;
- ציקאָריע יויך.
Peeling
נאָך די רגע רופן, מיר טאָן אַ פּעלינג און דעריבער פאַרגרעסערן סוועטינג, ריין די פּאָרעס, באַזייַטיקן די טויט הויט סעלז, לאָזן עס זיין דער אָנהייב פון דער ענטפֿערן - ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אין די וואַנע.
Wrapping
איצט, אונדזער הויט איז קלינד און מאַקסימאַללי סאַסעפּטאַבאַל צו אַ פאַרשיידנקייַט פון נוציק מאַניפּיאַליישאַנז. מיר וועלן מאַכן אַ ווראַפּ פֿאַר לוזינג וואָג - איר קענען קויפן אַ גרייט מישן, אָדער נאָר נוצן בלוי ליים. פֿאַר 10 מינוט, איר זאָל ייַנוויקלען די פּראָבלעם געביטן מיט אַ עסנוואַרג פילם, סטימינג אין דעם פאָרעם, און דעמאָלט רייניקן אַלץ אַוועק אונטער די שפּריץ.
נאָך
דער סאָנאַ העלפט צו פאַרלירן וואָג רעכט צו דעם פאַקט אַז עס סטרענגטאַנז אונדזער מאַטאַבאַליזאַם, ספּידז אַרויף די ילימאַניישאַן פון די פליסיק, קלינז די הויט און רימוווז אַלע די דעבריס,
אויך דער גוף וועט זיין דאַנקבאַר צו מאַסאַזש, ווי קיינמאָל פריער, אַפֿילו אויב עס איז קיין מומכע "אין האַנט". איר קענען טאָן זיך-מאַסאַזש פון פּראָבלעם זאָנעס, ניצן אַ ספּעציעל שטרענג וואַשקלאָט אונטער די שפּריץ, אָדער נוצן אַ ספּעציעל מאַסאַזש מאַשין.
פון קורס, עס איז ניט אַזאַ אַ איין-צייַט פּראָצעדור וואָס איז ביכולת צו סאָלווע דיין פּראָבלעם אין אַ מאָמענט. פֿאַר וואָג אָנווער איר דאַרפֿן צו באַזוכן די וואַנע בייַ מינדסטער 2-3 מאל אַ וואָך, און אויף מנוחה טעג גיין צו די דיעטע מעניו.