פילע מענטשן ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, בעסער אַ פעט-ברענען דיעטע, די בענעפיץ און שעדיקן פון וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע. דער פּלוס פון דעם טעכניק איז אַז די עקסטרע פונט גיין אַוועק, אָבער די מוסקל מאַסע איז אפגעהיט. שאַטן אַזאַ אַ דיעטע קענען ברענגען אין די געשעעניש אַז די עסנוואַרג איז קנאַפּ. ווייַטערדיק די עצה צוגעשטעלט, איר קענען ניט זיין דערשראָקן פון קיין נעגאַטיוו קאָנפליקט.
מעניו פון אַ פעט-ברענען דיעטע פֿאַר אַ וואָך
נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן צו מאַכן אַ דיעטע פֿאַר זיך, אַרייַנגערעכנט פּראָדוקטן פון די באוויליקט רשימה אַז איר ווי. אן אנדער טיפּ איז צו פאָרעם אַ מעניו פֿאַר סלימינג אַ פעט-ברענען דיעטע אַזוי אַז יעדער טאָג איר עסן אין דער זעלביקער צייַט, וואָס וועט לאָזן איר צו געניסן צו די רעזשים און נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם. געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, פאַרבינדן דערנערונג און רעגולער געניטונג.
די מעניו פון די פעט-ברענען דיעטע זאָל זיין דיזיינד אַזוי אַז דער גוף נעמט פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. ווי שוין געזאגט, צו אַנטוויקלען אַ דיעטע דעפּענדס אויף דיין אייגן פּרעפֿערענצן, באזירט אויף די נומער אנגעוויזן אונטן:
- פּראָטעינס : אַ פּאָר פון עגגס, 180 ג פון דאַר פיש, 200 ג פון סעאַפאָאָד אָדער אָף, 120 ג פון דאַר פלייש, 100 ג פון הייַזקע קעז, 60 ג פון קעז, 30 ג פון ניסלעך אָדער 1 טבספּ. נידעריק-פעט מילך.
- פירות און וועדזשטאַבאַלז : 400 גראַמז פון גרינס סאַלאַט, 300 גראַמז פון פּאַרע וועדזשטאַבאַלז, 300 גראַמז פון פרוכט, 70 גראַמז פון דאַר פרוכט , אָבער apples קענען זיין אין קיין נומער.
- קאַרבאָוכיידרייץ : 200 גראַמז פון רייַז, באַקוויט אָדער מאַקאַראָנען, 4 ספּונז פון פּיוריי פון בינז אָדער פּאַטייטאָוז, 2 סלייסיז פון גאַנץ ווייץ ברויט.
- פאַץ : 1 טבספּ. אַ לעפל פון גרינס בוימל (פֿאַר די גאנצע טאָג), 0.5 טבספּ. טייבאַלספּונז פון פּוטער, 100 ג פון פאַטי פיש, אָבער ניט מער ווי 2 מאל אין 7 טעג.
נאָך די סוף פון די דיעטע איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די ריכטיק דיעטע, אַנדערש עס איז אַ ריזיקירן אַז די קילאָגראַמס וועט צוריקקומען.