אַנלאָודינג טעג פֿאַר וואָג אָנווער - אָפּציעס

עס איז קיין סוד צו ריכטיק דיין אייגן וואָג עס איז גענוג צו באַשטימען צו אַ געזונט דיעטע און פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט, אָבער די וואס ווילן צו גיכקייַט אַרויף דעם פּראָצעס, נוצן וואָג-אָנווער טעג פֿאַר וואָג אָנווער, מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס. פֿאַר די וואס טאָן ניט לייַדן פון וידעפדיק וואָג , עס איז אויך נוצלעך פון צייַט צו צייַט צו לאָזן דיין גוף פון יבעריק דרוק אויף די אָרגאַנס פון די דיגעסטיווע שעטעך און אין דער זעלביקער צייַט ריין עס.

ווי צו מאַכן אַ פאסטן טאָג?

ערשטער פון אַלע, איך מוזן זאָגן אַז אַנלאָודינג איז נישט אַ הונגער סטרייַק. צו שלאָגן אַ ערנסט קלאַפּ צו דיין געזונט קענען זיין, עריינדזשינג אַזאַ טעג אויף די זעלבע וואַסער אָדער קרויט בלעטער. עס איז נייטיק צו עסן, נאָר די קאַלאָריע צופרידן אַזאַ אַ דיעטע זאָל זייַן פיל נידעריקער ווי געוויינטלעך, וועגן האַלב. אויף אַזאַ טעג עס איז ניט נייטיק צו פּלאַנירן עפּעס וויכטיק, וואָס וואָלט דאַרפן אַ באַטייַטיק צוריקקומען פון מאָראַליש און גשמיות שטאַרקייַט. דער ידעאַל טאָג איז אַ טאָג אַוועק, ווען איר טאָן ניט האָבן צו גיין צו אַרבעט און איר קענען טאָן עפּעס אָנגענעם.

פּיקינג פֿאַר זיך די בעסטער אָפּציעס פֿאַר אַנלאָודינג טעג, עס איז ווערט קאָנסידערינג דיין פּרעפֿערענצן און גוף פֿעיִקייטן, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז ליבהאבערס פון זיס קענען עסן קייקס און זיסוואַרג אַלע טאָג לאַנג. הויך-קאַרבאָוכיידרייט שפּייַז און אויף פּראָסט טעג זאָל זיין קאַנסומד אין אַ מינימום, און אין אַזאַ און אַפֿילו מער אַזוי. פּרעפֿערענצן זענען פּראָטעינס, און מילכיק, און קאַרבאָוכיידרייץ זענען וועלקאַמד מיט קאָמפּלעקס, וואָס זענען רייַך אין טוווע און וועדזשטאַבאַלז. נו, פון קורס, נוצלעך און עפעקטיוו אָפּזאָגן טעג פֿאַר בעריז און פירות.

בעסטער אַנלאָודינג טעג

קעפיר איז פשוט באשאפן פֿאַר אַנלאָודינג און קלענזינג די גוף. מילך איז ניט אַסימאַלייטיד בייַ אַלע, און יאָגורט איז דיפּרייווד פון דעם פעלן, חוץ עס סאַפּלייז הונגער געזונט און ריסטאָרז די מיקראָפלאָראַ פון די קישקע. עס איז אָפט קאַמביינד מיט באַקוויט, געמאכט קאַלט גרינס סופּס און קאַקטיילז אויף זייַן יקער. קעפיר איז אַ נאַטירלעך אַנטיביאָטיק מיט קיין זייַט יפעקס, וואָס לוזערז קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, רימוווז פעלן פּראָדוקטן, סאָלץ, ראַדיונוקידעס, שווער מעטאַל פון דעם גוף. איך מוזן זאָגן אַז אין דעם רעספּעקט, כּמעט אַלע מילכיק פּראָדוקטן ביסט גוט - פערמענטעד בייקט מילך, סטערד מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז. די לעצטע פֿאַר זאַטקייַט איז פאַרגלייַכלעך מיט פלייש. די הויפּט זאַך איז אַז עס איז ריין הייַזקע קעז, נישט הייַזקע קעז און נישט נוצן צוקער, אָבער איר קענען לייגן דאַר פירות און בעריז.

א זייער גוט אַנלאָודינג טאָג פֿאַר קלענזינג די גוף קענען זיין עריינדזשד אויף apples. דער גאנצער טאָג צו עסן די פירות דאקטוירים רעקאַמענדיד און מיט העפּאַטיטיס א - עטלעכע מאָל בעשאַס באַהאַנדלונג. Apples קענען זיין געגעסן ביידע פריש און בייקט אין אַ ויוון אָדער מייקראַווייוו מיט האָניק. אין די זומער, ווען די היגע מארקפלעצער זענען פול פון היים-געמאכט פירות און וועדזשטאַבאַלז, גאָט באפוילן די אַנלאָודינג פֿאַר די גוף צו צולייגן. פון טאַמאַטאָוז, קאָראַגאַץ, בלובעריז, קרויט, גלאָק פּעפּערז, אַניאַנז, קעראַץ און אנדערע, איר קענען קאָכן גרינס סופּס אויף די וואַסער און מאַכן סאַלאַדס, נאָר פּלאָמבירן זיי מיט מייַאָנעז און אנדערע סאָסאַז, אָבער מיט גרינס בוימל.

אַלע טאָג עסן ראַזבעריז, סטראָבעריז, קורראַנץ, גוסבעריז, פּערז, פּיטשאַז און אנדערע, איר קענען אויך באַלעווען זיך, און די גוף מיט וויטאַמינס צו אָנזעטיקן, און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס. עס איז אַ ביסל אָפּגעהיט צו נוצן פּלאַמז און אַפּריקאָסז, ווייַל די לאַקסאַטיוו ווירקונג קענען יקספּאַנדז די עקספּעקטיישאַנז. אויף טוווע, איר קענען אויך בישליימעס אַנלאָודינג, אַלע טאָג עסן גריינז געמאכט פון רייַז, האָבערגריץ, גערשטן, מילאַט, אאז"ו ו זיי באַשולדיקן די גוף מיט ענערגיע, געבן אַ זינען פון זאַטקייַט, אַקט ווי אַ פּרעווענטאַטיוו פון פילע חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, טייַנען האָר און הויט אין גוט צושטאַנד און ניילז. א מאַנדאַטאָרי צושטאַנד פֿאַר קיין אָפּזאָגן איז די נוצן פון אַ פּלאַץ פון פליסיק. עס קענען זיין אָדער פּשוט ריין וואַסער, אָדער גרין אָדער ערבאַל טיי, מינעראַל וואַסער אָן גאַז, קאַמפּאָוט, מער, אאז"ו ו.