פלייש דיעטע וועט זיין ינדזשויד דורך אַלע ליבהאבערס פון פלייש פּראָדוקטן, וואָס זענען פרייַ פון די קאַנסאַמשאַן פון זיס, ווייַל דאָס דיעטע זייער שטרענג יקסקלודז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. די גאנצע דיעטע איז געבויט אויף אַ געוואקסן סומע פון פּראָטעין, וואָס די גוף ווי די הויפּט מקור פון ענערגיע הייבט ניט צו נוצן די עסנוואַרג, אָבער די פעט דיפּאַזאַץ וואָס זענען אַקיומיאַלייטיד פריער. דיעטע איז שטרענג: אויב איר בייַ מינדסטער אַמאָל ווייאַלייטיד זייַן פּרינציפּן, איר קענען אָנהייבן אַלע איבער.
פלייש דיעטע פֿאַר ווייט לאָס
די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 10 טעג, אין וואָס איר זאָל נישט פאַרגעסן צו טרינקען בייַ מינדסטער אַ 1.5-ליטער פלאַש פון וואַסער יעדער טאָג און שטרענג אָבסערווירן אַלע די פארגעלייגט כּללים. דעם דיעטע איז ידעאַל פֿאַר האַרבסט, ווען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז איז אויף פאַרקויף. זיי זענען דארף אין סדר צו מאַכן די רעכט וואָג און נישט צו צינגל דעם גוף מיט אַ פעלן פון פיברע.
עס איז מער ריכטיק צו רופן דעם דיעטע פלייש און גרינס, ווייַל די דיעטע וועט צונויפשטעלנ זיך בלויז פון די פּראָדוקטן. אַזוי, וואָס קענען איר נוצן?
- דאַר פלייש, אָף: בוילד אָדער בייקט רינדערנס, קאַלבפלייש, הינדל אָן הויט, טערקיי;
- פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, בייקט אין די ויוון מיט לימענע, בוילד פיש;
- פריש וועדזשטאַבאַלז: טאַמאַטאָוז, קרויט, קיוקאַמערז, סאַלאַט, גרינז, אַניאַנז, גלאָק פּעפּערז;
- בייקט אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז: בולגאַריש פעפער, פּאַטלעזשאַן, פּאָמידאָר, צוקיני, קאַבאַק, בראַקאַלי, קאָלירט און בריסל ספּראַוץ;
- עגגס - בוילד אָדער געפּרעגלט מיט אַ ביסל בוימל;
- לימיטעד: פלייש פּראָדוקטן (ווורשט, סאָסידזשיז, אאז"ו ו).
די ווייניקער איר עסן פלייש פּראָדוקטן, די גרעסערע וועט זיין די ווירקונג פון לוזינג וואָג: זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פעט, און וואָג אָנווער איז רעכט צו די ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אין די שטרענג ווערסיע פון די דיעטע, זיי זענען גאָר פאַרבאָטן. אויב איר נאָך עסן זיי, פּרובירן צו טאָן עס אין דער מאָרגן, צו האָבן צייַט צו פאַרברענגען קאַלאָריעס אין אַן אַקטיוו צייַט.
דיעטע פֿאַר פלייש ליבהאבערס ינוואַלווז אַ שפּאַלטן מאָלצייַט - פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין, און איר דאַרפֿן צו עסן 4-6 מאל אַ טאָג. די דערנענטערנ מעניו פון די פלייש דיעטע פֿאַר די טאָג וועט קוקן ווי דאָס:
- פרישטיק : אַ פּאָר פון עגגס און אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז.
- צווייטע פרישטיק : גרין טיי אָן צוקער, סערווינגז פון גרינס סאַלאַט.
- לאָנטש : בוילד רינדערנס / בייקט הינדל / שיש קעבאַב פון טערקיי + גרינס גאַרניש.
- פֿאַרבייַסן : בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז וועדזשטאַבאַלז (אָדער האַלב אין אַעראָגרילל).
- מיטאָג : בייקט רינדערנס / גרילד הינדל אָן הויט / בייקט פיש + גרינס גאַרניש.
די דיעטע, אַרייַנגערעכנט וועדזשטאַבאַלז און פלייש, איז געזונט טאָלעראַטעד דורך מענטשן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר קענען נישט לייגן אַפֿילו אַ ביסל ברויט! אויב איר נוצן בלויז בוילד פלייש, דיעטע קענען געבן אַ גרעסערער רעזולטאַט.
סימילאַרלי, איר קענען צולייגן אַ דיעטע אויף הינדל פלייש: עס איז בעסטער צו נוצן בלויז די בריסט, וואָס קענען זיין בוילד, בייקט אין די אַרבל, פּרעגלען אויף אַעראָגרילל. טערקיי פלייש פֿאַר אַ דיעטע איז אויך פּאַסיק אין דער בעסטער וועג.
פלייש דיעטע: רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פודז
טראָץ דעם פאַקט אַז לעגאַמרע אַלע די דערלויבט פּראָדוקטן זענען רעגיסטרירט אין די פריערדיקע מעניו, עטלעכע מענטשן נאָך ווי צו פאָקוס אויף רשימות פון פּראָוכיבאַטאַד קיילים. אַזוי, איר וועט צעלאָזן די גאנצע דיעטע און באטייטיק רעדוצירן די רעזולטאַט אויב בעשאַס אַ 10-טאָג פלייש דיעטע, לאָזן עפּעס פון די פאלגענדע רשימה:
- טיי אָדער קאַווע מיט צוקער, קיין זיס טרינקען: דזשוסאַז, קאָמפּאָטעס, סאָדע, קאַקאַאָ. איר קענען בלויז טיי אָן צוקער און וואַסער;
- קיין טוווע, מאַקאַראָנען;
- אַלע מינים פון מעל פּראָדוקטן אָן ויסנעם (ברויט, קייקס, פּייסטריז, אאז"ו ו);
- פרוכט;
- אַלקאָהאָל;
- פּאַטייטאָוז, קעראַץ און פּאַפּשוי.
עס איז בעסטער צו באַזייַטיקן די פּראָדוקטן פון די הויז גאָר, אַזוי זיי טאָן ניט כאַפּן דיין אויג. אין פאַקט, איר וועט פילן פיל הונגער סייַ ווי סייַ.