אָסטאָאַרטהריטיס פון די קני שלאָס איז אַ פּראָסט קרענק, וואָס אָפט ז דיסאַבילאַטיז. עס איז ניט קיין ספעציעלע סכעמע פֿאַר באַהאַנדלונג פון דעם פּראָבלעם, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער וואס וועט מאַכן די רעכט פּלאַן פון קאַמף, גענומען אין חשבון יחיד ינדיקאַטיאָנס. ווי אַ נאָך געצייַג אין דער באַהאַנדלונג קענען זיין אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר אַרטראַטיס פון די קני דזשוינץ. עס זענען פאַרשידענע מעטהאָדס, צווישן וועלכע מען קען איין אַרויסגעבן אַ סיסטעם פארגעלייגט דורך אַ מומכע אין ריכאַבילאַטיישאַן מוסלים דזשאַמאַלדינאָוו.
קאָמפּלעקס פון דזשעזאַמאַלדינאָוו מיט אַרטראַסץ פון קני דזשוינץ
מוסלים, דורך דעם אופֿן פון פּאָפּאָוו דעוועלאָפּעד אַ קאָמפּלעקס וואָס קענען זיין געטאן אַפֿילו מיט שטרענג ווייטיק. טראַינינג נעמט אָרט אין דער זיצן שטעלע. איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן דיפּלי בעשאַס די לעקציע.
דער קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז פֿאַר אַרטראַסיז פון די קני שלאָס איז געפירט דורך דזשאַמאַלדינאָוו:
- זיצן אויף דעם ברעג פון דער שטול און אָנהייבן גיין סלאָולי אין פּלאַץ, סמודלי פּולינג די סאַקס אַרויף. אין דער זעלביקער צייַט מאַסאַזש די טייז און ניז מיט הענט. דער גאנצער גוף זאָל קער, ווי מיט פול גיין. נאָך אַ ביסל מינוט, טוישן די שטעלע פון די פֿיס און אָנהייב גיין, טירינג אַוועק די פּיאַטע. דעם געניטונג איז רעקאַמענדיד צו ווערן שטענדיק, איידער איר באַקומען אַרויף און גיין ערגעץ.
- לייגן דיין פיס באַזונדער און אומקערן די פֿיס, ברענגען דיין סאַקס און קני צוזאַמען, און דעריבער, פארשפרייטן זיי באַזונדער. בעשאַס די אינפֿאָרמאַציע, די צוריק זאָל זיין לאָוערד, און ווען ברעד, עס זאָל זיין בענט. נאָך דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן די ערשטער געניטונג, בשעת איר קענען מאַך דיין לעגס צוריק און אַרויס, ווי מיט פאַקטיש גיין.
- שטעלן דיין פֿיס אין פראָנט פון איר און מאַכן ליכט אַמפּליטוד מווומאַנץ, אַ ביסל בענדינג און אַנבענדינג דיין ניז. נאָך וואָס, אָנהייב פּולינג צו זיך אָלטערנאַטלי סאַקס.
עס איז וויכטיק צו זאָגן אַז די קאָמפּלעקס פון טהעראַפּעוטיק גימנאַסטיק פֿאַר אַרטראַסיז פון די קני שלאָס זאָל זיין געטאן אָן די געפיל פון ווייטיק. אַנדערש, אָדער די עקסערסייזיז זענען נישט געטאן ריכטיק, אָדער די פּראָבלעם איז אויך ערנסט און עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.