עס זענען פילע פאַרשידענע דיייץ דיזיינד צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. עטלעכע פון זיי פֿאָרשלאָגן קאַונטינג די קאַלאָריעס אַז איר קאַנסומד פּער טאָג און פּאַטינג אַ זיכער שיעור, אין וואָס איר מוזן פּאַסיק אין סדר צו באַקומען די געוואלט ווירקונג. אָפטהאַלמיק דיעטע (אָדער אַ דיעטע פון 40 ברילן, ווי עס אָפט גערופן) אויך ריקווייערז קאַונטינג, אָבער אין דעם פאַל, ניט קאַלאָריעס, אָבער ברילן. ווייניקער ווייזט - בעסער רעזולטאַט. אָבער, דעם דיעטע זאָל נישט זיין אַדכירד צו מער ווי 10 טעג, אַנדערש איר קענען שאַטן דיין גוף.
די עסאַנס פון די ספּעקטאַקלעד דיעטע
אָפטהאַלמיק דיעטע איז אַז עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן אַ ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ קאַנסומד פּער טאָג. די דיעטע באשטייט פון פּראָדוקטן פון פּראָטעין אָריגינעל, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, די מעניו איז גאַנץ דייווערס, און מען קען ניט הונגערן, אַזוי דיייץ זענען גרינג גענוג צו אַדכיר צו. ווען די קאַמפּיילינג, נוצן די ווייַטערדיק טיש פון די ספּעקטאַקל דיעטע:
א דיעטע מיט אַ ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ האט גאַנץ אַ ביסל פּלוסעס און איז גוט אין אַז עס טוט נישט גרונט דרוק. איר קענען פאַרגינענ זיך כּמעט קיין עסנוואַרג, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז אָדער עסן דיין פּלאָמבירן, אָבער זיכער פודז. קלייַבן די טיפּ פון עסנוואַרג אַז איר ווי מער. אין אַ טאָג עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן קיין מער ווי 40 ברילן, דעמאָלט איר וועט אָנהייבן צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג. די נומער פון פאַרפאַלן קילאָגראַמס פּער וואָך קען זיין אַנדערש פֿאַר יעדער, אָבער אין דורכשניטלעך דעם ווערט איז 2-3 קג, פֿאַר עטלעכע, די אָנווער ריטשט אַרויף צו 7 קג.
פּרינציפּן פון ספּעקטאַקלעד דיעטע
קאַמביין די פּראָדוקטן פון די טיש אין פול קיילים, צוגרייטן סאַפּס און סאַלאַדס, די רשימה פון פּראָדוקטן איז זייער דייווערס און אַלאַוז איר צו עסן געשמאַק. פּרובירן צו רעכענען אין שטייַגן וואָס פּראָדוקטן איר קענען פאַרגינענ זיך בעשאַס דעם טאָג צו פּאַסיק אין די שטעלן שיעור פון 40 פונקטן. טיילן די טעגלעך ראַטירונג אין עטלעכע רעסאַפּיז (פּרעפעראַבלי 4-5) און צוגרייטן אַלץ אין שטייַגן אַזוי ווי ניט צו לויפן אין די לעצטע מאָמענט. נאָך אַלע, ווען איר זענט הונגעריק, איר זענט גרייט צו עסן עפּעס, ווייַל פון וואָס עס איז גרינג צו ברעכן און די דיעטע וועט אָנהייבן ווידער. איר קענען נעמען האַלב עסנוואַרג אין אַ קאַנטיינער צו אַרבעט, ווי אַטליץ טאָן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען נאָך וואַסער, עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן. פּרובירן צו באַקומען גענוג שלאָפן, דאָס איז אויך דער סוד פון אַ שלאַנק פיגור. אויב איר לייגן אַ גשמיות מאַסע, דער סוף רעזולטאַט וועט זיין אַפֿילו בעסער. טראַינינג וועט ברענגען די סטאָרד פאַסטער פאַסטער און צוריקקומען דיין מאַסאַלז טאָן.