די טראַנספאָרמאַציע פון לאַריסאַ דאָלינאַ, אין איר יוגנט, איז געווען ניט אַנדערש אין סדר, געשלאגן די אַדמייערז פון די זינגער, און די גאנצע ציבור. דערצו, ווייל מיט אַ ריזיק סומע פון וידעפדיק וואָג אַמאָל קאַפּיד, די אַקטריסע האט ניט מער געלאפן איר פיגור, אָבער פארבליבן שלאַנק און אַטראַקטיוו. די אָפּגעלאָזן וואָג האט אראפגענומען יאָרן, און איצט עס קוקט אַפֿילו יינגער ווי 20 יאר צוריק. עס איז געווען אַזאַ אַ טראַנספאָרמאַציע און געגעבן די קעפיר דיעטע לאַריסאַ דאָלינאַ פּאָפּולאַריטעט פֿאַר 7 טעג. די אַקטריסע זיך ריפּיטידלי באמערקט אַז אין דערצו צו שטיצן דיעטע זי קעסיידער ניצט די רעכט דיעטע, וואָס העלפט איר צו טייַנען אַ סטאַביל וואָג.
דיעטע פֿאַר 7 טעג
דעם דיעטע איז זייער שטרענג. דאָ פֿאַר יעדער טאָג אַ געמנע דיעטע איז געפֿינט, און איר קענען ניט גיין ווייַטער פון עס. אין דערצו, עס איז דערלויבט בלויז צו טרינקען גרין טיי און וואַרעם וואַסער - זיי געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט, וואָס איז זייער וויכטיק צו ויסמייַדן ברייקדאַונז און נישט צו לאָזן די סיסטעם העלפט. אַוואַדע, צו טייַנען וואָג מיד נאָך דעם דיעטע איז רעקאַמענדיד געהעריק דערנערונג - אָן זיס, פאַטי, געפּרעגלט און פלו. דעם וועט ראַטעווען דעם רעזולטאַט, וואָס אויף דורכשניטלעך רעפּראַזענץ אַ פּלאָמבע שורה פון 4-5 קג.
די כּללים פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע אַ ביסל: אַלע פּראָדוקטן דערלאנגט פּער טאָג, איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר 4-5 מילז, די לעצטע פון וואָס זאָל סוף ניט שפּעטער ווי 18.00. עס איז בעסטער צו פאַרשפּרייטן עסנוואַרג יוואַנלי צו ויסמייַדן געפיל פון הונגעריק.
די דיעטע פון לאַריסאַ דאָלינאַ פֿאַר 7 טעג איז ווי גייט:
1 טאָג: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, 5 פּאַטייטאָוז, בייקט אָדער בוילד אין יונאַפאָרמז.
טאָג 2: 2 טעפּלעך (250 ג יעדער) 1% קעפיר, 10% זויער קרעם (200 ג).
טאָג 3: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, הייַזקע קעז אַרויף צו 5% פעט (200 ג).
טאָג 4: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, 500 ג בוילד הינדל ברוסט אָן הויט (מיט אַ מינימום סומע און בשמים).
טאָג 5: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, 1 קג apples (אָדער 300 ג פּרונז - פֿאַר די וואס ליידן פון פאַרשטאָפּונג דעם אָפּציע איז בילכער).
טאָג 6: 4 טעפּלעך (250 ג יעדער) 1% קעפיר.
טאָג 7: אַ ליטער פון מינעראַל וואַסער, פּרעפעראַבלי אָן גאַז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר קענען רעדוצירן אַזאַ אַ דיעטע דורך לייגן אַ גלאז פון גרין טיי צו יעדער מאָלצייַט. הייס טיי גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט און מאכט עס גרינגער צו אַריבערפירן די דיעטע צו די וואַלי פֿאַר 1 וואָך.
דיעטע וואַלי פֿאַר 2 וואָכן
עס איז אַ צווייט וואַריאַנט פון די דיעטע פון לאַריסאַ דאָלינאַ, וואָס לאַסץ צוויי וואָכן, אָבער נישט אין אַ רודערן, אָבער מיט אַ זיבן-טאָג ברעכן אין די מיטן פון די קורס. דעם צוגאַנג איז ידעאַל פֿאַר יענע וואָס וואָלט ווי געשווינד פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג, אָבער נאָך גיינינג די סקילז פון פּראַזערווינג דער רעזולטאַט. די דיעטע פון דעם ווערייישאַן פון קעפיר דיעטע איז זייער ענלעך צו די פריערדיקע איינער, אָבער עס זענען אויך עטלעכע פּיקיוליעראַטיז:
- צו עסן עס איז נייטיק שטרענג בייַ שעה: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- איידער עסן, עס איז געמיינט צו טרינקען ינפיוזשאַן, צוגעגרייט פון 1 לעפעלע פון סט יוחנן 'ס וואָרט, קאַלעדזשאַלאַ און טשאַמאָמילע פֿאַר אַ גלאז פון בוילינג וואַסער.
די עסנוואַרג אין ביידע "דייאַטערי וואָכן" וועט זיין די זעלבע, און צווישן זיי, אין די ברעכן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן לויט די פּרינציפּן פון געזונט דערנערונג - עקסקלודינג זיס, מעל און גראָב.
באַטראַכטן די דיעטע פֿאַר צוויי וואָכן פון די פאַקטיש דיעטע:
1 טאָג: 2 טעפּלעך (250 ג יעדער) 1% קעפיר, 3 בייקט פּאַטייטאָוז.
טאָג 2: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, הייַזקע קעז אַרויף צו 5% פעט צופרידן (400 ג).
טאָג 3: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, 400 ג פרוכט (חוץ באַנאַנע, ווייַנטרויבן, מאַנגאָאָוז).
4 טאָג: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, 400 ג בוילד הינדל ברוסט אָן הויט (מיט אַ מינימום זאַלץ, הערבס און בשמים צו טעם).
טאָג 5: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, 400 ג פרוכט (חוץ באַנאַנע, ווייַנטרויבן , מאַנגאָ).
טאָג 6: 1.5 ליטער פון מינעראַל וואַסער אָן גאַז (אין עקסטרעם קאַסעס, שאָקלען די פלאַש און מעלדונג די גאַז פון די סאָדע).
טאָג 7: 2 טעפּלעך (250 ג) 1% קעפיר, 400 ג פרוכט (חוץ באַנאַנע, ווייַנטרויבן, מאַנגאָ).
אין סדר צו אַריבערפירן די דיעטע איז גרינגער, טרינקען בעשאַס אַ מאָלצייַט אָדער אין צווישן זיי אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער.