דער נאָמען איז געגעבן צו די זעקס-טאָג דיעטע פון שוועדיש נוטרישאַניסט אננא דזשאָהאַנססאָן. צו מאַכן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג גרינגער און מער פאָוקיסט, דער מחבר פון דעם דיעטע סאַגדזשעסץ צו באַצירן איר ווי זעקס פּעטאַלז פון טשאַמאָמילע, יעדער פון וואָס סימבאַלייזאַז איין טאָג. אויף די פּעטאַלז עס איז געשריבן וואָס מין פון שפּייַז עס איז ערלויבט צו עסן הייַנט.
דער פּרינציפּ פון די דיעטע פון אננא דזשאָהאַנססאָן
די פּעטראַל דיעטע איז געבויט אויף דער פּרינציפּ פון אָלטערנייטינג טעג פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט דערנערונג. די שוועדיש דייאַטישאַן איז זיכער אַז אַזאַ דייורנאַל מאָנאָ דיייץ זענען די בעסטער גאַראַנטירן פֿאַר לוזינג וואָג.
די דיעטע פון די 6-petal diet looks like this:
- 1 טאָג: פיש. קיין פיש, צוגעגרייט דורך קיין מיטל, ווי געזונט ווי פיש יויך איז ערלויבט.
- 2 טאָג: וועדזשטאַבאַלז. קיין וועדזשטאַבאַלז, אויך האַלב אין קיין וועג, זענען ערלויבט.
- טאָג 3: הינדל פלייש. הינדל ברוסט פלייש (אָן הויט), האַלב ביי קיין מיטל, און יויך פון עס זענען ערלויבט.
- 4 טאָג: גריינז. רעסאָלוטעד: ספּרוטעד זאמען, זאמען, קלענזינג, קאַשע ברויט און קיין קאַשע.
- 5 טאָג: הייַזקע קעז. נידעריק-פעט הייַזקע קעז איז ערלויבט, ווי געזונט ווי נידעריק-פעט מילך.
- 6 טאָג: פרוכט. אַלע פירות (עקסקלודינג ווייַנטרויבן און bananas) זענען ערלויבט - רוי אָדער בייקט, ווי געזונט ווי פרוכט דזשוסאַז אָן צוקער.
אין דערצו צו דעם:
- די דיעטע פון זעקס פּעטאַלז גאָר יקסקלודז צוקער;
- געווירציק בשמים אַזאַ ווי לימענע שאָלעכץ, צימערינג און וואַניל, און אַ זייער לימיטעד זאַלץ;
- אין איר דיעטע אננא דזשאָהאַנססאָן אַדווייזיז געטרונקען יעדער טאָג פון 2.5-3 ליטער פון פליסיק. קאַווע זאָל זיין באגרענעצט, אָבער שוואַרץ און גרין טיי, ווי געזונט ווי פּראָסט וואַסער, זענען ערלויבט;
- דיעטע דזשאָהאַנססאָן טוט נישט שיעור די סומע פון עסנוואַרג גענומען פּער טאָג - עס קען זיין עפּעס;
- ווייַטערדיק אַ דיעטע פון זעקס פּעטאַלז, איר קענען פאַרלירן וואָג אין וואָג צו 1 קילאָ פּער טאָג;
- אַדאַפּט צו דעם פּעטאַל דיעטע אנדערן טאָג - קעפיר - איר וועט באַקומען אַ דיעטע פון זיבן פּעטאַלז.
דיעטע פון 6 פּעטאַלז: נוץ אָדער שאָדן?
אננא דזשאָהאַנססאָן ס דיעטע איז מאל געהאלטן צו זיין די מערסט באַלאַנסט און זיכער צווישן די פארגעלייגט מאָנאָ-דיעטע. טוט עס האָבן פלאָז, און קענען דעם דיעטע פון פּעטאַלז ברענגען אונדז קיין שאָדן?
לייענען די פאלגענדע:
- פֿאַר נאָרמאַל לעבן, אונדזער גוף דאַרף טעגלעך עסנוואַרג פּראָדוקטן פון אַלע הויפּט גרופּעס - וואָס מיר טאָן ניט געפֿינען אין די יאָוכאַנסאַן דיעטע.
- 6-פּעטאַל דיעטע פֿאַר 6 טעג אַלאַוז איר צו פאַרלירן 3-6 קילאָגראַמס פון וואָג. סאַפע פֿאַר געזונט סלימינג איז אַ מארק וואָס טוט ניט יקסיד צוויי קילאָ פּער וואָך.
- די אייראפעישע צענטער פֿאַר ווייט לאָס זאגט אַז קיין מאָנאָ-דיעטע מיט אַ געדויער פון אַרויף צו 25 שעה אַפעקץ די פעט געוועב רובֿ יפעקטיוולי. אָבער, איינער זאָל נעמען אין חשבון אַז מיט נאָרמאַל דערנערונג, אונדזער גוף איז ביכולת צו פאַרברענען אַרויף צו 150 גראַמז פון אַדאַפּאָוס געוועב טעגלעך. דעם מיטל אַז די מנוחה פון די וואָג אָנווער איז שוין רעכט צו ענדערונגען
אין די מוסקל געוועב, די רעסטעריישאַן וואָס מיר דאַרפֿן אַ לאַנג צייַט. - דער מקור פון ענערגיע פֿאַר אונדזער גוף איז קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. פֿאַר דעם סיבה, אויף די ריין פּראָטעין טעג צוגעשטעלט דורך די דזשאָהאַנססאָן דיעטע, איר קען פעלן די שטאַרקייַט צו דורכפירן קיין פיזיש טעטיקייט.
לויט צו די אויבן, איר קענען זאָגן אַז עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ דיעטע פון זעקס פּעטאַלז בלויז אין דעם עקסטרעם פאַל, ווען פֿאַר עטלעכע סיבה איר דאַרפֿן צו דרינגלעך רעדוצירן דיין וואָג - מיט די אַבליגאַטאָרי צושטאַנד וואָס איר זענט לעגאַמרע געזונט. אין קיין פאַל, האַלטן אין מיינונג אַז אַ מעסיק באַלאַנסט דיעטע אַלאַוז איר ניט בלויז צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס, אָבער אויך צו טייַנען וואָג אין דער געוואלט גלייַך, בשעת אַ פּעטאַל דיעטע פון אַזאַ אַ גאַראַנטירן טוט נישט געבן איר.