פֿאַר עטלעכע סיבה, פילע מענטשן טענד צו טראַכטן אַז די מערסט שטרענג און רובֿ עפעקטיוו דיעטע איז די זעלבע זאַך. אין פאַקט, שווער דיייץ רעדוצירן מאַטאַבאַליזאַם און פּאַמעלעך אַראָפּ וואָג אָנווער, וואָס איז וואָס עס איז גאַנץ שווער צו רופן זיי די מערסט עפעקטיוו. די ריכטיק ענטפֿערן ליגט אין די אנדערע און איז נישט אַ סוד.
די שאָרטיסט און רובֿ עפעקטיוו דיעטע
קיין דיעטע אין די ענג זינען פון דעם וואָרט איז אַ עסנוואַרג סיסטעם דיזיינד פֿאַר 1-2 וואָכן אָדער אפילו אַ ביסל טעג, וואָס זאָל רעזולטאַט אין וואָג אָנווער. אַלע די קורץ-טערמין אָפּציעס האָבן איין פּראָסט מינוס, וואָס טוט נישט לאָזן זיי צו זיין עפעקטיוו: נאָך זייער קאַמפּלישאַן, דער מענטש קערט צו די געוויינטלעך דיעטע און געשווינד באקומט פאַרפאַלן פונט.
קיין, אַפֿילו די מערסט עפעקטיוו און ומשעדלעך דיעטע אָפט ענדס מיט ריפּיטיד וואָג געווינען. אָפט דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די דיעטע איז נידעריק-קאַלאָריע, און די גוף ריבילט, סלאָוד די מאַטאַבאַליזאַם. ווען אַ מענטש אומגעקערט צו נאָרמאַל דיעטע, אויך פיל ענערגיע איז סאַפּלייד, און דער גוף אַקטיוולי סטאָרז עס אין די פאָרעם פון פעט לייַערס אויף דעם גוף.
די מערסט עפעקטיוו דיעטע אין דער וועלט
ויסמיידן אַ ראָצכיש קרייַז מיט קעסיידערדיק ראַקרוטמאַנט און וואָג אָנווער אַלאַוז די יזיאַסט און רובֿ עפעקטיוו דיעטע - געהעריק דערנערונג. אויב איר שטענדיק קעסיידער, איר ניט בלויז נאָרמאַלייז די וואָג, אָבער איר קענען שטענדיק טייַנען עס אין דער געוואלט צייכן. דעם איז דער בלויז וועג צו קיינמאָל פּנים וואָג פּראָבלעמס.
פילע גלויבן אַז געהעריק דערנערונג איז נודנע און פריש. אין פאַקט, עס קען זיין זייער דייווערס. עקסקלודז בלויז סוויץ, פאַטי און געפּרעגלט פודז, ווי געזונט ווי מעל פּראָדוקטן. דעם פאַרבאָט - בלויז פֿאַר די פאַסע פון וואָג אָנווער. ווען איר טייַנען וואָג, איר קענען לאָזן זיך 1-2 מאל אַ וואָך עפּעס פון די רשימה פון פארבאטן אָן שאָדן צו די פיגור.
בשעת איר דערגרייכן דעם געוואלט וואָג, די דיעטע זאָל זייַן ווי גייט:
- פרישטיק: אַ געדינט פון קאַשע אָדער אַ שיסל פון 2 עגגס, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: אַ סערווינג פון זופּ, אַ רעפטל פון קאַשע ברויט.
- פֿאַרבייַסן: יאָגורט אָדער פרוכט.
- מיטאָג: נידעריק-פעט פלייש, אָף, פיש און גאַרניש פון וועדזשטאַבאַלז, טוווע אָדער מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.
נאָך די פאַקט אַז איר האָט ריטשט דעם געוואלט וואָג, איר זאָל עסן פֿאַר 2-3 מער וואָכן צו פאַרריכטן עס. נאָך דעם, איר קענען לייגן אַ ביסל זיס פֿאַר פרישטיק, אָדער פאַרבייַטן די לאָנטש מיט דיין באַליבסטע שיסל 1-2 מאל אַ וואָך. עסן אַזוי, איר וועט ווערן געניצט צו אַ געזונט דיעטע און אַ רעזשים פון די טאָג וואָס וועט לאָזן איר צו לייכט האַלטן די געוואלט וואָג.