קרעאַטינע איז אַ אַמינאָ זויער סינטאַסייזד דורך די גוף פון אנדערע אַמינאָ אַסאַדז, און אויך באקומען פון עסנוואַרג פון אַרויס. פֿאַר נאָרמאַל לעבן עס איז גאַנץ גענוג. אָבער, מענטשן וועמענס לעבן זענען פארבונדן מיט יבעריק פיזיש יגזערשאַן, וואָס דער גוף איז שווער צו קאָפּע אויף זייער אייגן, ריקווייערז די ינטייק פון נאָך קרעאַטינע אין זייַן ריין פאָרעם אין די פאָרעם פון פּרעפּעריישאַנז.
פּראָפּערטיעס פון קרעאַטינע
ווען די פּראָפּערטיעס פון דעם אַמינאָ זויער זענען געלערנט אין דעטאַל, עס איז ליסטעד ווי אַ ספּעשאַלייזד דיעטע רעכט צו אַ באַזונדער ווירקונג אויף דעם גוף. קרעאַטינע איז אַ וויכטיק מאַטעריע קאַנטיינד אין די מאַסאַלז פון יומאַנז און חיות און איז נייטיק פֿאַר פול-פלעדזשד ענערגיע וועקסל. אויף דורכשניטלעך, אַ מענטש קאַנסומז וועגן 2 גראַמז פון קרעאַטינע פּער טאָג, ריסיווינג 1 גראַם פון פּראָטעין עסנוואַרג, און די מנוחה זענען געשאפן פון די אַקאַמפּאַניינג אַמינאָ אַסאַדז. ווי טוט קרעאַטינע ווירקן דעם גוף?
- די ווירקונג פון קרעאַטינע איז מערסט באמערקט מיט טיף פיזיש יגזערשאַן. קרעאַטינע ינקריסיז רעגע ענערגיע, ימפּרוווז רעזולטאַטן. דעם דיטערמאַנז די וויכטיקייט פון קרעאַטינע פֿאַר אַטליץ.
- דער גוף ס ענערגיע רעזערוו איז לימיטעד. ווען לאָודז, אָדער אין ספורט אַז דאַרפן די מעלדונג פון אַ גרויס סומע פון ענערגיע, מוסקל מידקייַט נאָך טריינינג, די נוצן פון קרעאַטינע אין דעם אַכטונג איז ומלייקנדלעך.
- ניט פֿאַר גאָרנישט אַז דרוגס פון דעם מין האָבן געפונען זייער אַפּלאַקיישאַן אין באָדיבוילדינג. דער קאַמף פון קרעאַטינע אויף מאַסאַלז איז רעכט ניט בלויז צו געוואקסן ענדעראַנס, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן די מערקונג פון טריינינג,
פרי פאָרמירונג פון די גוף רעליעף.
ווי צו נעמען קרעאַטינע?
וועגן וואָס גיט קרעאַטינע צו דעם גוף, מיר גערעדט. אָבער איר קענען באַקומען די געוואלט ווירקונג נאָר אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים פֿאַר גענומען דעם מעדיצין. אין פילע קאַסעס, קרעאַטינע איז שפּאַלטן שוין אין דעם פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן, און נישט ריטשינג די מאַסאַלז. צו ויסמייַדן דעם, עקספּערץ רעקאָמענדירן געטרונקען קרעאַטינע מיט אַ פּלאַץ פון זיס זאַפט, אָדער סאַגאַרעד וואַסער, וואָס וועט ענשור דער געשווינד טראַנספּערטיישאַן פון די מאַטעריע.
די ינטייק פון נאָך קרעאַטינע אין די מאַסאַלז שטופּן אַוועק די מאָמענט פון מידקייַט און דורכויס אַפעקץ די טאָן פון די מאַסאַלז. אָבער, עס איז העכסט אַנדיזייראַבאַל צו נעמען אַזאַ אַ מעדיצין אָן דעם דאַרפֿן און עצה פון אַ דאָקטער.