אין מאַגאַזינז, אין טעלעוויזיע סקרינז - סמאַרט שיינקייט פלאַשיז אומעטום, און פילע זענען וואַנדערינג ווי זיי באַקומען אַזוי פּרעכטיק קוקן און נישט גיינינג עקסטרע פונט. יעדער פרוי האט איר אייגן סיקריץ, עטלעכע פון וואָס מיר וועלן איצט ארויסגעבן.
שטעלן אַ ציל און גיין צו איר
אין דער קאַמף קעגן עקסטרע פונט פון איין פאַרלאַנג איז נישט גענוג, ווייַל איר קענען חלום פון פאַרלירן וואָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און עסן קייקס מיט קרעם. אומזיסט און לאַזינאַס קענען פאַרהאַלטן די פּראָצעס פון לוזינג וואָג פֿאַר יאָרן, אַזוי מיר דאַרפֿן צו שטעלן אַ ציל און געפֿינען אַ ינסעניוו. למשל, עס קען זיין אַ נייַ ליבע, אַ יאַזדע צו די Resort אין די זומער, געזונט פּראָבלעמס, אאז"ו ו. סטימולירן זיך מיט פאָטאָס פון שלאַנק גערלז וואס דאַרפֿן צו הענגען אויף די פרידזשידער און לעבן דער שפּיגל אַזוי זיי זענען אין דערזען. דאַנק צו די אַרבעט שטעלן, עס וועט זיין גרינגער צו פאַרלירן וואָג, ווייַל יעדער פאַרפאַלן קילאָ וועט ברענגען איר נעענטער צו דער ציל.
טוישן דיין פסיכאלאגישן שטעלונג
איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין פאַרגעניגן, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון בייז שטימונג אַמאָל און פֿאַר אַלע. פּרובירן צו ויסשליסן דרוק ווי פיל ווי מעגלעך, באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע, ווערן אַ אָפּטימיסט. צו סאָלווע דעם פּראָבלעם וועט העלפן אַרומפאָרן, כאַביז און נאָר אַ אַקטיוו יום טוּב.
מאַכן די רעכט דיעטע
דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג דורך 80% דעפּענדס אויף געהעריק דערנערונג. יעדער מענטש קענען רעאַגירן דיפערענטלי צו די זעלבע פּראָדוקט. אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן פון דיין מעניו פּראָדוקטן וואָס זענען שוואַך דיידזשעסטיד און נישט דיידזשעסטיד אין דיין גוף. צו געפינען דעם אינפֿאָרמאַציע, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער און נעמען די טעסץ.
פילע נוטרישאַניס זענען אַדווייזד צו אַדכיר צו די אַזוי גערופענע "עסנוואַרג פּיראַמיד":
- 45% פון אייער דיעטע זאָל זיין פירות און וועדזשטאַבאַלז, בעסטער אויב זיי זענען אַנדערש בייַ מינדסטער 5 מינים;
- 30% זאָל זיין גריינז און טוווע, אַרייַנגערעכנט גאַנץ קערל ברויט;
- 20% פון די טעגלעך דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פּראָטעין, עס קענען זיין פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס, ניסלעך , אָף און לעגיומז;
- 5% פון די גאַנץ סומע פון פּראָדוקטן איז מעל און זיס.
אויב איר אָבסערווירן די פּראַפּאָרשאַנז, דער גוף וועט באַקומען אַלע די נייטיק וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. דאַנק צו דעם אָפּטייל, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.
נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן עסן בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג און קאַנטראָולינג די חלק גרייס. די ווייניקער איר עסן, די פאַסטער די פודז וועט זיין דיידזשעסטיד אין דעם גוף, וואָס מיטל איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן עקסטרע פונט.
עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר די וואַסער וואָג אין דעם גוף, ווייַל דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג אַקערז אין די וואַסער. אויב די פליסיק אין דעם גוף איז ניט גענוג, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ און עקסטרע קילאָגראַמס קענען ניט זיין אַוווידיד. טעגלעך עס איז נייטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער.
דו זאלסט נישט אָווועריט איידער געגאנגען צו בעט, און טאָן נישט עסן פיל נאָך 6, ווי דיידזשעסטשאַן ווערט ווייניקער אַקטיוו. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו גיין צו בעט הונגעריק, נאָר טרינקען אַ גלאז פון קעפיר און עסן עטלעכע פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות.
גיין אין ספורט
אויב איר פאַרבינדן די רעכט דיעטע און געניטונג, דער רעזולטאַט וועט זיין ויסגעצייכנט. אין דערצו, אַז בעשאַס טריינינג איר פאַרלירן וידעפדיק קאַלאָריעס, מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד און פאַץ זענען פארברענט פיל פאַסטער. איר קענען פיר קיין ספּאָרט, פֿאַר בייַשפּיל, דזשאַגינג, שווימערייַ, טויגיקייַט, יאָגאַ אָדער גיי צו די ספּאָרטזאַל. אַלץ דעפּענדס אויף געזונט און רעזולטאַט איר ווילן צו באַקומען. די הויפּט זאַך אַז די טריינינג לאַסטיד ניט ווייניקער ווי העלפט אַ שעה.
רעזולטאַט
אין אַ ביסל חדשים איר וועט זען פאַקטיש ענדערונגען פֿאַר די בעסער און בעכעסקעם אַזאַ אַ ריטם אין דער צוקונפֿט, איר קענען קוקן ווי די בעאַוטיעס פון גלאָס.