אין וואָס מאָל איז עס בעסער צו געניטונג?

דורך סך יקספּעראַמאַנץ עס איז געווען פּרוווד אַז דער השפּעה פון גשמיות עקסערסייזיז אויף דעם גוף דעפּענדס אויף די צייַט ווען אַ מענטש פולפילז זיי. עס איז אויך אַ גאָר אַנדערש מיינונג - עס איז ניט ענין צי אין דער מאָרגן אָדער אָוונט אַ מענטש טוט ספּאָרט, דער הויפּט זאַך איז צו טאָן עס קעסיידער און אין דער זעלביקער צייַט.

אין וואָס מאָל איז עס בעסער צו געניטונג?

לויט סייאַנטיס, אין סדר צו באַשטימען די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר טריינינג, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די סירקאַדיאַן ריטם פון אַ מענטש. פֿאַר מענטשן וואס געהערן צו די גרופּע פון ​​"לאַרקס", די ידעאַל צייַט פֿאַר קלאסן מיט מאַקסימום ענערגיע לאָססעס איז נעאָן, און פֿאַר "אַולז" - דאָס איז דער פרי אָוונט. גשמיות עקסערסייזיז קענען זיין געטאן ינ דרויסן, אין אַ זאַל אָדער אין שטוב. דעם קענען זיין סטרעטשינג, מאַכט אָדער קאַרדיאָו טריינינג און קיין אנדערע אַקטיוו אינסטרוקציעס.

פילע אַטליץ פּרובירן צו אָנטייל נעמען אין די נאָכמיטאָג, ווייַל, לויט צו ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַז, אין דעם מאָל די גוף ספּענדז די יגזיסטינג ענערגיע ריזערווז. אויב איר קענען פאַרגינענ זיך צו צוטריט בלויז אין די אָוונט, דעמאָלט עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו די צייַט פון 6-7 שעה אין די אָוונט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון ינסאַמניאַ, ווייַל אַ ענלעך פּראָבלעם אַקערז בלויז בייַ די ערשטע סטאַגעס פון טריינינג .

עקספּערץ רעקאַמענדיד עקספּערימענטינג מיט די צייַט פון גשמיות עקסערסייזיז צו געפינען די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר זיך און זייער ללבער.

Morning Workouts

אויב, נאָך טאן די עקסערסייזיז, עס איז פריילעכקייַט און עס זענען סטרענגטס פֿאַר טעגלעך אַקאַמפּלישמאַנץ, און דאָס איז דיין אָפּציע. נאָך אַוואַקענינג, גשמיות עקסערסייזיז וועט זיין געפירט אויס צו די פול, ווייַל דער מענטש נאָך האט אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט. נאָך אַזאַ טראַינינג הילף צו וועקן זיך אַן אָרגאַניזם און צו סטרויערן די אַרבעט פון ינערלעך גופים און סיסטעם.

דיינינג וואָרקאָוץ

דעם מאָל איז געהאלטן אָפּטימאַל, ווייַל עס איז פּאַסיק פֿאַר "לאַרקס" און "אַולז". די אַדוואַנידזשיז אַרייַננעמען דעם פאַקט אַז איר טאָן ניט האָבן צו קראַפט זיך צו באַקומען אַרויף פרי, און עס זענען אַ פּלאַץ פון פאָרסעס צו אַרבעטן פֿאַר לאָנטש.

אָוונט ווערקאַוץ

עס זענען מענטשן וואס זענען פול פון שטאַרקייַט דורך די סוף פון די טאָג, אַזוי פֿאַר זיי, קלאסן אין דעם צייַט וועט זיין רובֿ עפעקטיוו. פילע מענטשן טאָן אַז אָוונט ווערקאַוץ העלפן באַקומען באַפרייַען פון דעם נעגאַטיוו און אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט.

פּרוּווט צו פיר פֿאַר אַ וואָך אין פאַרשידענע צייט און דעריבער, אויב די גוף אָפּרוף, איר קענען געפֿינען די מערסט פּאַסיק צייַט פֿאַר זיך. געדענקען די רעגיאַלעראַטי פון טריינינג, אַנדערש עס וועט זיין קיין רעזולטאַט.