קעז דיעטע - ויסגעצייכנט וועג צו פאַרלירן וואָג פֿאַר אַלע די פאַנס פון דעם מילכיק פּראָדוקט. אויב איר טאָן נישט רעקאָמענדירן צו לייגן די קעז צו דיעטע פון אַ רעגולער דיעטע, זינט עס איז אַ פּלאַץ פון פעט, די קעז דיעטע, אויף די אנדערע האַנט, איז געבויט אַזוי אַז דעם פּראָדוקט כאַרמאָוניאַסלי פיץ אין די דיעטע און טוט נישט גרונט ימבאַלאַנס פון סאַבסטאַנסאַז.
וואָס קעז איז פּאַסיק פֿאַר אַ דיעטע?
די הויפּט זאַך וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון איז די הויך קאַלאָריק צופרידן פון דעם פּראָדוקט. פאַרשידענע סאָרסיז פון קעז האָבן פאַרשידענע קאַלאָריעס: פּראָסט סעמיסאָליד קעז קענען אַנטהאַלטן 360-400 קאַלאָריעס, פיוזד 270, און נידעריק-פעט ווייַס קעז (פֿאַר בייַשפּיל, אַדיעגע) - 240. פון קורס, פֿאַר די דיעטע, די יזי אָפּציע איז בעסטער סוטאַד - מיט אַ רויק נשמה.
פילע מענטשן פרעגן צי עס איז מעגלעך צו עסן קעז אויף אַ דיעטע נישט אין די געוויינטלעך פאָרעם, אָבער אין אַ צעלאָזן אָדער בייקט איינער. אין פאַקט, עס איז קיין חילוק. אָבער, אויב איר באַטראַכטן אַז דאָס ריקווייערז אַ רעגולער קעז מיט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן, עס איז בעסער צו נאָך נוצן אַזאַ אָפּציעס זייער ראַרעלי.
קעז דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
איר קענען פאַרלירן וואָג אויף קעז אין פילע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, קעז בעשאַס אַ דיעטע קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע פּראָדוקטן, דערגרייכן אַ כאַרמאָוניאַס דיעטע, און איר קענען עסן בלויז עס, עריינדזשינג אַ ומגעוויינטלעך אַנלאָודינג טאָג.
די סומע פון קעז אין קיין דיעטע איז אנגעוויזן אין גראַמז. פילע זענען ופגעבראַכט וועגן ווי צו מעסטן דעם, אויב עס זענען קיין קיך סקאַלעס. עס ס פּשוט! קויפן אַ סיממעטריק שטיק פון קעז און היטן זייַן וואָג. פֿאַר בייַשפּיל, 180 גראַמז. שנייַדן אין האַלב - צוויי ברעקלעך פון 90 גראַמז. שנייַדן אין האַלב און זיי - 4 סלייסיז פון 45 גראַמז. אַלעמען אין העלפט - אין פראָנט פון איר 8 ברעקלעך פון 22 גראַמז. קיין שוועריקייטן!
אַזוי, באַטראַכטן די מערסט פאָלקס ווערסיע פון די דיעטע, וואָס איז דיזיינד פֿאַר 10 טעג. די דיעטע וועט צונויפשטעלנ זיך פון צוויי סייקאַלז: דער ערשטער פינף-טאָג ציקל איז ריפּיטיד אין די ווייַטער 5 טעג. אַזוי די דיעטע אויף קעז:
טאָג # 1
- פרישטיק : אַ גלאז פון מילך און 20 גראַמז פון קעז.
- 2 פרישטיק : 20 גראַמז פון קעז, 1-2 טאַמייטאָוז, גרינז (אַנלימאַטאַד).
- לאָנטש : 20 גראַמז פון קעז, וגערקע.
- מיטאָג : 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט.
טאָג # 2
- פרישטיק : 30 גראַמז פון קעז, בייקט פּאַטייטאָוז.
- 2 נד פרישטיק : קרויט מיט וגערקע און לימענע זאַפט (סאַלאַט).
- לאָנטש : אַ גלאז פון מילך, 20 גראַמז פון קעז.
- מיטאָג : 3-4 קעראַץ (פריש אָדער בוילד), 20 גראַמז פון קעז.
טאָג # 3
- פרישטיק : אַ קליין חלק פון קאַשע קאַשע אָן אַדינג בשמים, זאַלץ און צוקער.
- 2 פרישטיק : אַ דורכשניטלעך חלק פון ספּאַרזשע (וועגן 200 גראַמז), 20 גראַמז פון קעז.
- לאָנטש : 20 גראַמז פון קעז, אַ פּאָר פון קיוקאַמערז.
- מיטאָג : 15 גראַמז פון קעז, 100 ג פון קאַנד אָדער בוילד בינז.
טאָג # 4
- פרישטיק : 20 גראַמז פון קעז, אַ מילך מילך, איין בולגאַריש פעפער.
- 2 פרישטיק : אַ קליין טייל פון בוילד בראַקאַלי.
- לאָנטש : גרין סאַלאַט, 20 גראַמז פון קעז.
- מיטאָג : 100 גראַמז פון בוילד פלייש.
טאָג # 5
- פרישטיק : אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט, וגערקע, 20 גראַמז פון קעז.
- 2 פרישטיק : אַ חלק פון סטוד וועדזשטאַבאַלז (קרויט, אַובערגינעס אָדער צוקיני), 20 גראַמז פון קעז.
- לאָנטש : אַ פּאָר פון קיוקאַמערז, 20 גראַמז פון קעז.
- מיטאָג : 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט, גרינז.
עס איז אַ ביסל טריק: איר קענען עסן קעז אויף אַ גרייטיד דיעטע, דעמאָלט עס וועט ויסקומען מער, און עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו באַפרידיקן הונגער. נאָך איר פאַרברענגען 5 טעג אויף אַ דיעטע, אָנהייבן איבער. אין די 10 טעג, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 7 קג פון וואָג, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ באַטייַטיק וידעפדיק וואָג. גירלס וואס זיך וואַשן אַרויף צו 55 קג, דעם דיעטע וועט נישט געבן אַזאַ סטרייקינג רעזולטאַטן.
דיעטע מיט צעלאָזן קעז
דעם דיעטע אָפּציע באשרייבט אַ דיעטע בלויז איין טאָג. עס מוזן זיין ריפּיטיד פֿאַר 5 אָדער מאַקסימום 10 טעג. איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 3-5 קג.
- פרישטיק . גרין טיי אָן צוקער, איין קרעם קעז.
- לאָנטש . פּאָמידאָר, יי און גרינז.
- סנאַקק . די עפּל איז פון מיטל גרייס.
- מיטאָג . סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ פּאַק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
- איידער געגאנגען צו שלאָפן . א גלאז פון אַיראַן אָדער טאַנאַ.
דעם דיעטע איז זייער פּשוט, אַזוי עס וועט זיין גרינג צו פאַרלירן וואָג.