עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס צילן איר שטעלן פֿאַר זיך, וואָס איז, ווי פיל איר ווילן צו פאַרלירן וואָג. אויב איר באַשליסן אַז לוזינג 10-20 קג איז מער ווי אַ פאַקטיש פיגור, אָבער ניט אַלעמען קענען דערגרייכן אַזאַ רעזולטאַטן, נאָר ווייַל דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז קערפאַלי פאַרבאָרגן דורך נאַלאַדזשאַבאַל מענטשן, איר זענט נאָר אונדזער קליענט - מיר וועלן האָבן עפּעס צו רעדן. זאל אונדז אָנהייבן מיט דעם פאַקט אַז מיר וועלן זאָגן איר ווי פיל צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, אָדער אלא, ווי לוזינג וואָג דעם פּראָצעס ימאַדזשאַן.
עקסטרעם מעטהאָדס
אין די נעץ אין דעם ציבור פעלד איר וועט געפֿינען די מערסט בריליאַנט וואָג אָנווער מעטהאָדס פֿאַר 10-20 קג.
טרוקן פאסטן - סאַגדזשעסץ אַז איר וועט ניט עסן אָדער טרינקען פֿאַר דרייַ טעג, בשעת אָפּגעהיט מחבר וואָרנז פון מעגלעך שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל, אָבער טאָן ניט זיין דערשראָקן, זאגט דער מחבר, אין דרייַ טעג אָן וואַסער איר וועט ניט שטאַרבן, אָבער זייער דין .
זאל ס זען וואָס איז זייער, אָדער אלא, ווי איר קענען פאַרלירן וואָג סאַבסטאַנשאַלי אין אַ וואָך און וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר דעם.
זאל ס זאָגן איר זענען באַשיידן און באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג. א קליין קלעראַפאַקיישאַן: 10 קג פון וואָס? פעט, וואַסער, מוסקל? איר, פון קורס, זאָגן פעט.
אַזוי, צו פאַרברענען 1 קג פון פעט איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען 9,000 קקאַל, מערן דורך 10 און באַקומען 90,000 קקאַל פּער וואָך. איצט לאָזן ס זען וואָס מיר דאַרפֿן צו פאַרברענען פֿאַר די טאָג:
90 000 טיילן דורך 7 און באַקומען - 12 857 קייקאַל פּער טאָג.
איר וויסן אַז די דורכשניטלעך מענטש ס טעגלעך ראַטירונג ריינדזשאַז פון 1500 צו 2500 קקאַל, פֿאַר בייַשפּיל, מיר אפגעזאגט צו עסן, און מיר נאָך האָבן צו באַזייַטיקן 12,000 קייקאַלז פּער טאָג.
- איר קענען פיר גיין אַרום די זייגער און ברענען 6720 קייקאַל (280 קקאַל פֿאַר 24 שעה).
- איר קענען לויפן 14 שעה - 700 קייקאַל בייַ 14 - איר וועט פאַרלירן 9,800 קייקאַל.
- איר קענען אויך טאָן 20 שעה פון אַעראָביק געניטונג - איר וועט פאַרלירן 9,000 קייקאַל.
אויב אַלע די אָפּציעס זענען אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר איר, מיר וועט האָבן צו קלייַבן אנדערע מעטהאָדס וואָס וועט זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך מיט אַ אָנווער פון מער באַשיידן וואָג.
באַקומען באַפרייַען פון וואַסער
רובֿ פון דיין וידעפדיק וואָג איז וואַסער וואָס אַקיומיאַלייץ אין די ינטערסעללולאַר אָרט און סטרעטשיז דיין גוף אין אַלע אינסטרוקציעס. רעכט צו וידעפדיק וואַסער, איר האָבן געשווילעכץ, סעללוליטע און בלאָוטיד מאָגן.
צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק, געבן אַרויף זאַלץ פֿאַר די צייַט פון וואָג אָנווער - זאַלץ ריטאַרדז נעץ. אויך אַרייַן אין דיין דיעטע דיורעטיק טיז (בלויז אָן פאַנאַטיסיזאַם), און סטריינדזשלי גענוג טרינקען.
מאַכט צושטעלן
דיין עסנוואַרג זאָל מאַכן אַ דעפיציט פון ענערגיע, אַזוי אַז דער גוף הייבט צו עקסטראַקט ענערגיע פון זייַן אייגן "סייווינגז".
קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע זאָל נישט זייַן נידעריקער ווי 1,200-1,300 קייקאַל, דאָס איז די מינימום וואָס איז נויטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון וויטאַל אָרגאַנס און סיסטעמס. דערצו, אַ הונגעריק דיעטע פירט צו וואָג אָנווער, די יפעקס פון וואָס יוואַפּערייט נאָך דער ערשטער מאָלצייַט, אָבער די מאַטאַבאַליזאַם וועט פּאַמעלעך פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער אויף אייביק.
די מערסט פּאַסיק וועג פון עסן פֿאַר וואָג אָנווער איז צו אָבסערווירן די פּרינציפּן פון פראַקשאַנאַל דערנערונג און פּראָדוקט קאַמפּאַטאַבילאַטי. צי ניט, עסן גרויס טיילן, עסן אָפט און קליין - אַלעמען ווייסט דאָס, אָבער אָבסערווירן דעם אַפּאַראַט פּרינציפּ. דו זאלסט נישט עסן פלייש מיט ברויט און טאָן נישט פאַרבינדן מילך מיט קיין אנדערע עסנוואַרג.
נידעריק-פעט פּראָדוקטן - עס איז אַ ביסל נוצלעך זאַך, ווייַל אַזאַ זאכן ווי הייַזקע קעז, מילך, קעפיר כּולל קאַלסיום, וואָס אין דער אַוועק פון פעט איז פשוט נישט דיידזשעסטיד. בעסער נידעריק און מיטל פעט, און באַגרענעצן ומנאַטירלעך פאַץ - מייַאָנעז, קעטשופּ, דרעסינגז און סאָסיז.
Sports
דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, פֿאַר צוויי, אַ חודש,
ווען איר באַן, איר טאָן ניט נאָר פאַרלירן ביידע גראָב און וואַסער אין דער זעלביקער צייַט. איר מאַכן אַ מוסקל געוועב וואָס וועט פאַרבייַטן די פעט אין דיין גוף. אבער צו בויען מוסקל, מיר ווידער צוריקקומען צו דערנערונג, ווייַל ווען איר שפּילן ספּאָרט איר קענען נישט בלויז פאַרלירן פעט, אָבער פאַרלירן מוסקל. דאס פירט צו הונגער סטרייקס איידער און נאָך טריינינג. און, דורך די וועג, די נוטרישאַניס רעקאָמענדירן פאַרלירן וואָג נישט מער ווי 1-1,5 קג פּער וואָך.